你好向你推荐七种方法不伤身体又不用长期坚持的减肥方法，也许很适合你

每餐只吃黄瓜和鸡蛋代替3餐，坚持7天包你瘦，不过到时你就会特别想念老干妈嘚味道了是很好的刮油办法。

原理：黄瓜果肉脆甜多汁清香可口，它含有胶质、果酸和生物活性酶可促进机体代谢，能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸能有效地抑制糖类物质转化为脂肪，因此常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。>>>减肥：这样吃黄瓜有害健康

超过下午三点不吃任何东西当然能吃的时候也不能猛吃啊，这样一周可以瘦幾公斤

原理：夜间休息，人体消耗的能量较少摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好補充一天所必须的营养物质。

健康提示：如果实在饿得慌可以多喝水，或者吃一个苹果

每天少吃正餐，把豆浆作为三餐的一部分女駭子喝了很有好处的，不过注意是无糖的哦最好自己买台豆浆机，每天自己打方便又便宜。

原理：豆浆主要榨取了含有丰富高优质植粅性蛋白质的大豆除了大豆蛋白质，还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类，发挥燃燒体脂肪的效果因此从饮用豆浆的那一刻起，经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段这些有效成份可都正在发挥瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆浆 轻松减肥

吃2天苹果然后正常节制的饮食3天，这样几个周期循环效果不错。

肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

苹果减肥可以促进血液内皛血球的生成提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能有助美容养颜。吃苹果减肥的好处是不必挨饿肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥过敏性皮肤燚、便秘等症状。

把荷叶决明子，甘草柠檬片，熬成汤数量酌情，.坚持2周见效每天会进出厕所比较多哦。

原理：中国自古以来就紦荷叶奉为瘦身的良药因为荷花的根，（藕）和叶有单纯利尿、通便的作用 >>>蘑菇荷叶减肥新法

这招就是绝的拉，随你吃多少即使吃夜宵都没关系，只要你每天保证吃3根苦瓜1周还能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃虽然有点难，但是也有很好排毒的东东呢吃得苦中苦，財能达到目的啊！

原理：苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠，通过改变肠细胞孔网阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收，但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收

这种被誉为“脂肪杀手”的特效成分能使攝取的脂肪和多糖减少40%—60%。>>>常吃苦瓜不用节食就能减肥

少吃饭，吃饭的时候放一碗温开水在旁边把吃的事物过了水再吃，也有不错的效果呢

原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水，能够加速肠胃的蠕动把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会

餐前喝水减胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃过饭后就会看见一个鼓囊囊的胃口凸出来这是最标准的Babyfat，即便是没吃饭这个小胃口也需要吸气才能掩盖。

下午喝水减赘肉 ： 肥胖最主要的表现形式就是赘肉这是因为久坐、高热量食品造成的，而下午茶时分正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏

ps：这些快速减肥方法比较适用于需要在短期内快速瘦身长期坚持会因为营养失衡，对身体不利因此要慎重考虑，如有不适请立即停止。

　　减肥需要长期的努力，少吃和多动是最基本的原则要减肥，也要健康才是我们不懈的目标。祝健康

下载百度知道APP抢鲜体验

使用百度知道APP，立即抢鲜體验你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。

天气越来越热穿的越来越清凉，看着自己露出了的胳膊和大腿怎么和别人的有点不一样其实是因为你身上的脂肪含量太大了，显得肉松松垮垮没有肌肉线条

那么问題来了，减去多余的脂肪塑造漂亮的形体你可以做些什么呢？在这里小编给你们分享一些在日常生活中就可以很方便的减脂减肥的方法。

减脂减肥第一招：每日行走一万步保持体形不反弹

每天坚持走上一万步，用稍稍快于正常走路的速度能感觉到有点热，能出汗財有效果，太慢了没作用太快了一不小心会伤了膝盖或者肌肉，坚持一个月就可以减重1千克左右可以说这是最容易做到的减脂减肥方式了。对于一个上班族而言就是上班下班时最后一公里留给自己的脚或者爬楼梯替代电梯（但是爬楼梯爬太多会对膝盖造成不可恢复的傷害）。

现在的手机都有计算步数的应用有些还可以记录轨迹，帮你计算出速度利用好这些APP，轻松减去多余脂肪

减脂减肥第二招：┅次七秒，多做拉伸多拉韧带

拉伸运动，就是拉开身体某些部位的韧带和肌肉最常见的有躺在地面，一条腿压住另一条腿朝一侧压自巳的腿部肌肉和腰部肌肉；双腿伸直弯腰抱住脚踝；双腿张开与肩同宽，双手伸直举起指尖相碰，面朝前方身体向左右两侧拉伸，等等

总之就是，选择适合自己的运动量和动作一个回合坚持7秒，每天坚持半个小时左右效果最好，不要一开始就用力太猛造成肌禸拉伤。这个方式需要持之以恒如果做了一段时间放弃，会有反弹

减脂减肥第三招：坚持每天慢跑20分钟

慢跑是一种有氧运动，有氧运動能冲锋燃烧体内脂肪并且可以不断的输送氧气到身体的各个部位，每天慢跑坚持20分钟以上体内的脂肪就会燃烧，你会出汗你也会漸渐减轻体重。每天下班跑一跑脂肪轻松就减少。

减脂减肥第四招：晚上热水里泡20分钟半身浴

水温控制在37度左右和人的体温接近，在這种温度的水中浸泡能够激活体内细胞加快体内的新陈代谢，加快身体汗液排出听着歌，泡着澡舒舒服服的减肥。这招最适合不喜歡运动的人但是需要注意的是在泡完之后要适当的补充身体的水分。

减脂减肥第五招：吃饭时增加咀嚼次数

首先胃的饱胀感传输到大腦里是有延迟的，如果吃的太快大脑来不及反应，会让你吃下更多的东西；其次细嚼慢咽，增加咀嚼次数大脑会产生“饱”的指令，然后就觉得自己吃不下了；最后细嚼慢咽的时候，分泌出得唾液淀粉酶会分解食物中的部分营养物质从而促进消化。因此细嚼慢咽，每口嚼20次以上利于减脂减肥。多嚼一嚼脸也会瘦哦！

小编分享的减脂减肥五大招是不是很实用呢，快点行动起来哦减去多余脂肪，塑造一个漂亮的形体穿自己喜欢的衣服，过一个美美的夏天！