记得好像有研究70kg的个体慢跑半尛时大约300大卡,大重量无氧运动其实挺如何快速消耗卡路里热量的
比如说你练肱二用了6*10*12,然后又卧推了10*12如何快速消耗卡路里个六七百夶卡很轻松
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减肥不是这么看的这只是理论上的加减法,实际情况复杂得多饮食上保证1200到1500大卡的量,每天运动40分钟到一小时,有氧运动之後拉伸按摩,长期坚持就会有效果。不能急于求成
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