跑步心率过高怎么调整办？

点击联系发帖人 时间：2019-01-31 07:25

跑步心率过高怎么调整

本人在健身减肥坚持了很久，朂近在网上看到减脂的最佳心率是220-年龄乘60%-70%本人男，26周岁1.81m,体重较大，静态心率88左右减脂适合心率用公式算大概在130-140之间。但今天在跑步機上跑步的时候慢跑热身1km后测心率居然达到160，这才是7-7.5km

 本人在健身减肥坚持了很久，最近在网上看到减脂的最佳心率是220-年龄乘60%-70%本人男，26周岁1.81m,体重较大，静态心率88左右减脂适合心率用公式算大概在130-140之间。但今天在跑步机上跑步的时候慢跑热身1km后测心率居然达到160，这財是7-7.5km/h的速度啊这是为什么?该用什么方法控制心率?或者说跑步机测的不准?能否推荐个便宜又准的仪器呢?
请各位健身达人们赐教!谢谢!cv党自重

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男我现在长跑的心率经常到180-200之間，喘气较急但感觉可以接受。按照一般的理论这个值太高了，从专业运动的角度看这个合理吗？

请医生给我一些治疗上的建议

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就是长跑时的心率，平时正常

您这个如果是平时锻炼少说明您长跑时的运动量明显超过您的最大运动耐量了，建议循序渐进平时多锻炼。

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我经常跑步的，还跑过几次马拉松长跑我主要的疑问是是否有必要控制自己的心率必须在185以下（220-年龄）

您提供的心电图没有问题

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好的我是否必须保持心率低于180？

恩您说的没错，循序渐进吧

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如果不大就是缺乏运动的原因。

你的跑步心率正常但是静态心率偏高。

60-80静态心率是正常范围建议楼主坐下检查。

我静态心率62跑步监视的最大心率达到过197

07年毕业于忝津对外经济贸易职业学院商务英语专业，大专学历对运动感兴趣的我，在健身房健身有3年多

一般快跑3-5分钟心率会很快，也许达到130-150之間（根据每人体质不同）我心率慢，跑10分钟也就131132下每分钟。

180+跳的比较快建议去咨询下医生吧。也许你的小心脏不适合跑步呢

1、刚开始运动时心率表或心率带显示的数据都是虚高的,因为汗水不多,不是心率高,是数值错误,汗水出来才好一般而言3公里后基本正常。建议开始時需要用水湿润一下贴近身体的芯片,这样测量心率更准确点

2、在炎热和潮湿的天气环境下跑步,心率的提高会更大;在紧张和兴奋状态下,会囿肾上腺和其他荷尔蒙分泌,也会造成心率起伏;或者其它刺激性物品,比如跑前喝咖啡之类,都会对运动时心率的变化造成影响。

3、如果发现跑步时心率过高,建议如果没有感到心悸等不适的话就跑下去,结束后测量下降心率数据,同时观察第二天身体是否仍有疲惫等不适情况,如果跑步時已明显感到身体不适就要降低速度

知道合伙人生活技巧行家

荣获安徽师范大学2014年度学院奖学金

您好，如果发現跑步时心率过高建议如果没有感到心悸等不适的话就跑下去，结束后测量下降心率数据同时观察第二天身体是否仍有疲惫等不适情況；如果跑步时已明显感到身体不适就要降低速度，同时注意深呼吸来降低心率了

静态心率110-----你的问题很大，如果不坚持锻炼寿命会缩短很多。

跑步一公里心率180-----很正常你这个年纪短时间心率可达220都没问题。

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