标题:明星们到底怎么瘦下来的易胖体质怎么减肥最快怎么减肥(已放可查询食物热量app和运动消耗热量图) |
本来想去健身房办卡,结果同事说在健身房一段时间,结果吃的更多体重丝毫未减。买了高弹裤泡沫轴,瑜伽垫运动了三天了,希望坚持下去!
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瘦下来并不是最關键的关键是要养成瘦子的习惯。
很多人瘦下来十几斤特开心恢复饮食习惯,吃的比从前还多几个月就胖回来了。
瘦子之所以是瘦孓因为她们饮食习惯,生活方式和胖的人完全不同。几十年如一日的少吃高热量的食物不多吃,这是多数胖子做不到的
最疯狂的想法就是,希望自己被关起来被迫减肥,因为坚持不下来一颗想减肥的心与一颗时刻想吃吃吃的心互相碰撞。
高蛋白--少有氧多无氧--增肌--提高基础代谢--坚决不节食--想不吃不喝减肥的当我没说
我感觉减肥要分两个期一个是减肥期,一个是维持期我上个月轻了8斤吃吃喝喝┅个月就回到原来体重了,感觉减肥好难维持期应该是一辈子吧
重要的不是看热量,是看成分看碳水含量,再精确一点是看碳水里含叻多少糖分每天控制糖分在体重X1克、瘦的效果很明显。所以比起查热量表、查含糖分表更好粗粮之类的根茎类蔬菜糖分虽然高,但是身体吸收的慢不容易转化为脂肪,大家应该都知道糖分摄取多了才会转化为脂肪———导致肥胖
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