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易胖体质怎么减肥? 这样的减肥方法照着做的99%都瘦了!
　　易胖体质是怎样的体验?“喝凉水都长胖”，这句话在易胖型体质的胖友身上体现的淋漓尽致。而有些瘦子怎么吃都吃不胖，因为他们是“易瘦体质”。你喝一口水都会胖、减肥总是失败或者体重总是反弹，这些都是“易胖体质”惹的祸。那么易胖体质怎么减肥呢?今天小编介绍5种管用的好方法，赶紧来看看!
　　什么是易胖体质呢?喝水都能胖的体质就是易胖体质，而易胖体质的形成虽也含有遗传性的原因，但是主要原因还是在于平常生活方式的影响。何谓易胖体质者，于下面内容对比一下你是否是易胖体质。我们可以用手在自已身体肥胖的部位，用适度的力度轻轻地按下去，再把手拿起来，如果我们用手按住的地方有发白的情况，并且带有陷进去的地方很长时间才能恢复，那就是证明你是属于胖体质者。
　　一般易胖体质的人都会有以下的这几种不良习惯的变现：第一种：一日三餐不正常饮食，并且大量饮食高热量的食物。第二种：经常熬夜，有爱吃宵夜的习惯，作息时间不规律。第三种：有吸烟、喝酒的坏习惯。第四种：缺乏运动或是吃放的速度过于太快。
　　易胖体质怎么减肥?
其实在平常的生活方式中对于易胖体质形成是有很大的关系，因此，易胖体质型的人要想让自已瘦下来，那么，当然是要从改变自己的生活方式以及饮食做起啦!
　　1、注意饮食结构：饮食无论是对减肥还是健康，它都对人体身心健康起很大的作用，因此，想要减肥的同胞要从饮食着手，通过饮食结构将自己调成瘦人的体质。不能挑食，多吃水果。
　　易胖体质怎么减肥?
易胖体质一日三餐食谱推荐：早餐：蜂蜜水1杯+香蕉1根+桂圆红枣粥。午餐：鱼+蔬菜+黑米饭1碗+水1杯(肉和蔬菜可以自行选择，但是肉的分量不能太多)。晚餐：魔芋1份+水煮面条1小碗+蜂蜜姜枣茶1杯，蜂蜜对胃肠功能有调节作用，可使胃酸分泌正常。动物实验证实，蜂蜜有增强肠蠕动的作用，可显著缩短排便时间。从而达到减肥的效果。
　　2、少吃甜食和甜点：如果你容易感到饥饿，实在需要一些零食来充饥的话，建议你可以用低脂低糖低热的零食来代替一些高热量是零食。比如，酸奶，绿茶。茶叶中的咖啡碱能提高胃液的分泌量，可以帮助消化，增强分解脂肪的能力。
　　3、饭后靠墙站30分钟：饭后半小时不要总是坐着，可以靠墙站。但是站立并不是随随便便的站立，站立姿势讲究一条线和两个核心，人就像贴在墙壁上一样，同时全身肌肉绷紧，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力。
　　4、坚持运动：每周运动的频率不能低于3次，每次运动时间不能少于30分钟。运动时，要结合多种运动方式，有氧运动与无氧运动结合，易胖体质的人要想瘦下来，就要坚持运动。
　　5、沐浴加按摩：易胖体质怎么减肥?
按摩通过外力刺激身体的相应部位，进而改善身体经络，促进血液循环，加速人体新陈代谢，有一定的减肥作用，但是减肥效果一般。为了有更好的按摩减肥效果，按摩前最好泡个热水澡，同时在需要塑身的部位涂抹摩素纤体霜，然后以轻柔打圈方式按摩约10分钟，直到感觉皮肤发热。
　　易胖体质怎么减肥?
众多减肥成功案例告诉我们，减肥很重要，科学健康的减肥方法更重要。减肥离不开合理膳食和规律的运动，想更快更好的减肥更是少不了专业的产品辅助，而在当下减肥产品越来越多的今天，如何选择适合自己的减肥产品尤为重要，在众多的减肥产品中，摩素就是众多减肥达人最喜爱的一个，健康减肥，360度靶向定位燃脂，采用独特的“外用+按摩”的减肥模式，减肥由外而内。
　　摩素经过数年严格实验，通过国家食品药品监督管理局特殊用途化妆品批准,国妆特字G。摩素已取得国家权威部门的正式检验报告，证明产品符合国家各项规定产品安全有效。摩素甄选全球优质原料，坚持原产地采购确保优质，并经过海关严格检验，合格入关。作为天然植物功效产品的先行者，多年来，摩素以其深厚的植物科研实力和源自天然的理念，不断创新和制造出天然植物的高端功效产品;以其突破性的纤体科技，从源头阻止脂肪细胞生成，全面击破脂肪的恶性循环，蕴含茶叶、甘草、北美金缕梅、德国洋甘菊、巴西咖啡果等多种植物精粹，更添加日本深海鲨鱼肝油成分，纤体护肤效果更好。不仅消褪现有已生成脂肪，更从源头组织原生细胞转化成脂肪细胞，有效改善橘皮现象、紧致肌肤、提升身体曲线，坚持使用塑造纤美S曲线。
　　摩素四大优势：绿色安全：天然植物萃取成分，外用涂抹透皮吸收，不刺激安全100%。燃脂抑脂：天然植物精粹燃脂同时修护受损细胞纤维，并从源头抑制脂肪生成。定向减脂：针对腰部、腹部、四肢等易堆积脂肪部位靶向定位减脂，想瘦那里瘦那里。润肤紧致：多种植物萃取的活性成分，深层滋润皮肤促进弹性纤维生成，紧致弹润光滑。
　　易胖体质怎么减肥? 摩素突破性瘦身创举 在瘦身同时更养护
　　在摩素植物健康瘦身的基础之上，更突破性的加入了中药磁疗贴排毒功能，在瘦身同时更有效排毒养颜，让身体恢复健康循环，平衡身心持续健康。中药磁疗瘦身贴是通过“药疗+穴疗+磁疗”来排除体内瘀血、瘀脂。药物作用于神阙穴上，疏通肠经、胃经、上调脏器，下活气血，开通阻塞，疏通三於，促使身体排出於气，淤血，瘀脂，气血顺畅新陈代谢正常消耗略大于摄取，从而变为瘦人体质!中药磁疗瘦身贴配合摩素能激活脂肪酶活性，加速体内堆积脂肪废物分解。植物激活性体能刺激机体产生更多的脂肪酶活细胞，来激活体内脂肪分解酶的活性，进一步分解消耗过多囤积脂肪，使之随代谢排出体外，塑造纤美身姿。
　　摩素的使用效果：使用7-9天：水肿明显消失肌肤紧致，局部脂肪明显减少，纤体效果初步显现;使用15天：腰围、臀围、大腿围、明显瘦了一圈!你会发现有瘦5-10斤的可能;使用28天：你会惊呆你身边的朋友，腹部平了，下巴收了，走路不再有颤抖的赘肉;使用60天：2个月后，太不可思议了，身体恢复纤美体形，肌肤也更加的紧致平滑细嫩，身材越发性感迷人。
　　以上即为易胖体质怎么减肥的详细内容。减肥，最怕的问题不是减不下来，而是减下来之后又反弹，这样即便大家再有信心也会被消磨殆尽的。所以，如果你属于易胖型体质，千万不要大意哦，坚持按照上文小编介绍的易胖体质减肥方法减肥，摩素能帮助大家彻底摆脱肥胖困扰。最后，希望上文小编介绍的这5种易胖体质减肥方法能为大家带来帮助。
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易胖体质怎么减肥
我有更好的答案
易胖体质可以通过以下几个方法来减肥：1、早吃好，午吃饱，晚吃少早上吃得好，不吃早餐的人更容易发胖。因为机体经过几个小时也一直在消耗能量，这时候你的身体呈现饥饿的状态，一旦没有早餐做储备能量，我们会不知不觉吃下更多的食物。中午吃得饱、晚饭吃得少；中午吃饱了之后，晚饭吃得少就很容易做到了。晚餐不仅要少吃，还要注意食用的物品，肉食、甜食、油炸食品尽量避免，以清淡来解决晚餐最合适。睡前的四五个小时不要进食，水也要少喝。晚上饿了不吃东西会影响睡眠，可以选择吃苹果。苹果当中含有大量水分和维C，可以缓解便秘， 这种低热量食品能给你充饥，也能快速将废物从你体内排出。2、吃饭速度要慢吃饭慢的时候，唾液和胃液对食物进行消化的效果要好很多，在你细嚼慢咽的过程中，你很可能发现自己已经吃饱了，这样的方式有利于减少食量。在我们吃饱的过程中，大脑食欲中枢会发出停止进食的信号，不过要经过一定的时间，当这个信号到达的时候，你可能已经过量饮食了，所以慢慢吃饭会让脂肪停止生长，这也是为什么吃饭最好八分饱的原因。3、晚饭之后运动吃完晚饭之后，要进行适当的运动，我们可以快步走半个小时以上，但是注意不要投入高强度的训练。4、每周选择1天断食，剩下6天正常饮食有研究表明，适当断食不仅可以帮助减重，还可以排毒，让人更加健康。但是断食过度会造成营养不良，因此，我们推荐轻断食减肥方法。这种节奏的断食疗法最适合三“高”患者和习惯性减肥的朋友。7天的周期内随意选择自己最适合的一天禁食，剩下6天保持正常的饮食节奏，既能养成定期排毒的好习惯，又不会给身体和心理带来太大压力。但要注意，处于青春期、哺乳期、孕期和低血糖严重的女性都不适合采用此种易胖体质减肥方法减肥。5、不吃甜食不吃甜食也是一种易胖体质减肥方法。因为蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多的食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转成脂肪。
采纳率：80%
　　1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键。这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量尽量少吃。而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！这是他们保持曲线美的关键。事实的确如此，许多专家都曾经表示想保持窈窕身材的人士，过于丰盛的晚餐、夜宵，热量都是无法消耗的。根据人体的生物钟运行显示，在九点后，人体各器官功能已基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。而我们正常晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。　　有人说：九点前我就饿得难受，怎么办？那就吃苹果吧。苹果可以减肥。苹果可以调理肠胃、止泻、通便、消食化积，可以治疗高血压，降低血中胆固醇。苹果是低热量食物，以苹果充饥能使人体摄入的热量减少，同时苹果又含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素、矿物质及胡萝卜素等，既可以基本上满足人体的必需，又能够被人体充分消化吸收，极少有废弃物，也就减轻了肠胃、肾脏的负担，使体内废物得以充分排出，使血液得以净化。　　2、坚持晚饭后快步走半个小时以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。久坐造成多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。　　早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1～2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。　　晚饭后锻炼主要是为了把身体中多余的热量消耗掉。但是吃过晚饭不宜立即活动，那时候血液集中在肠胃进行消化工作，立即活动影响消化。吃过晚饭半个小时后外出活动为宜。最理想的运动方式就是快步走，并且时间要持续在半个小时以上，这样周身的脂肪细胞才会充分运动起来，进行有氧呼吸才能把体内脂肪氧化，所以有氧运动才能减肥。剧烈跑步，上气不接下气，身体处于一定程度的缺氧状态，是不能氧化脂肪的。　　3、不吃甜食。蛋白质不会使人发胖，糖类才会使人发胖。因为糖类在体内极易被分解或吸收，是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖，那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多的食用甜食，能诱发胰腺释放大量胰岛素，促使葡萄糖转化成脂肪。大部分胖子，都有一个爱吃甜食的习惯。要减肥，就尽量不要吃甜食喽。（中学生最好不要戒吃甜食，因为甜食能增强记忆力）。　　4、进食速度要慢。吃饭时咀嚼次数要多，要细嚼慢咽，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以进食速度要慢，吃饭要以八成饱为宜。　　减肥还有许多具体的小方法，如食醋、戒饮白酒、不吃零食等，但是我认为只要做到以上最重要的四点就可以了。关键在于坚持，关键在于养成生活习惯，没有吃过任何减肥药，没有刻意去节食，也没有刻意去锻炼，按上面四点去做并且把它变成了我的生活习惯，一年我的体重下降了20斤。效果是不是很明显？只有这样的减肥才是科学的减肥。只有这样的减肥才是有效的减肥。只有这样的减肥才是健康的减肥。想减肥的朋友不妨试试。　　维持体重　　A：如果您比较勤快也有足够时间精力，建议您控制好您的饮食，少油少盐，每天坚持适当运动。保持热量平衡。　　B：如果您没有过多时间和精力，可以每天或者两三天喝植物的花草茶，因为花草茶属于食品，因此不会让对您的身体有危害，就喝平时喝您喜欢的茶一样的，但是却可以让您吃的过多过油的食物变成油性大便排除，很好的保持您的曲线和身材，核算每天保持身材的成本也不超过1元钱。　　C：如果您减重后没有很好控制又有胖的趋势或者意已经胖起来，也没有关系，感到身上油腻的时候可以吃些植物的瘦身食物就好，也可以控制胖起来的趋势。
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　　1、严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯，其中“晚吃少”是减肥的关键。　　这里有三点必须注意：　　一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；　　二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；　　三是晚上一定要做到尽量尽量少吃。
本回答被网友采纳
A：如果您比较勤快也有足够时间精力，建议您控制好您的饮食，少油少盐，每天坚持适当运动。保持热量平衡。B：通过补充减肥益生菌简菲调整肠道菌群，改善肥胖体质，活性益生菌是经受胃酸、胆盐考验的可长期定殖于肠道持久发挥其调节脂肪的作用，持久控制体重。C：如果您没有过多时间和精力，可以每天或者两三天喝植物的花草茶，可以帮助您将吃的过多过油的食物变成油性大便排除体外。 D：如果您减重后没有很好控制又有胖的趋势或者已胖起来，也没有关系，感到身上油腻的时候可以吃些纤维食物（蔬菜水果）为好，也可以控制胖起来的趋势。2 以上就是肥胖体质者需要注意的一些减肥方法，减肥并不是一朝一夕就能够完成的事情，所以在生活当中我们除了应该注重自己的饮食保健之外，也要积极地锻炼身体，要注重这些方法的结合才可以真正达到有效减肥的作用。
少吃多餐，多吃香蕉。早餐要饱要营养的，中午少吃，晚上7分饱，宵夜打死不吃。蔬菜多吃，水多喝，不熬夜。这样可以增加自身的新陈代谢，新陈代谢越快越不胖。以上是懒人不运动的减肥方法。
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色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。易胖体质怎么减肥？易胖的我就这么减下来的？
都是吃同样的食物，做同样的运动，为什么我还是这么的胖，连喝口水都会发胖，这句话在每一位减肥者心里都会有这样的疑问？这是为什么呢？答案或许只有一个：那你可能是易胖体质。怎么才能了解自己是不是易胖体质，易胖体质的你又怎么减肥？
来，我们先来小测一番，你到底是不是易胖体质：
1、一日三餐都不太正常
是□ 不是□
2、几乎每天都在外用餐
是□ 不是□
3、常吃点心、宵夜
是□ 不是□
是□ 不是□
5、经常一边吃东西，一边工作或看电视
是□ 不是□
6、常喝甜果汁
是□ 不是□
7、喝咖啡或红茶时一定加糖
是□ 不是□
8、喜欢且常喝酒
是□ 不是□
9、常吃零食来减低焦虑
是□ 不是□
10、吃东西的速度很快
是□ 不是□
11、常和朋友在一起吃吃喝喝
是□ 不是□
12、经常睡眠不足
是□ 不是□
13、不经常运动
是□ 不是□
14、不喜欢走路
是□ 不是□
15、在家时总是闲着不动
是□ 不是□
16、外出时常以车代步
是□ 不是□
17、肩膀常酸痛
是□ 不是□
18、容易便秘
是□ 不是□
19、平时有抽烟的习惯
是□ 不是□
20、家中有胖子
是□ 不是□
21、有些神经质，很敏感
是□ 不是□
22、没有特别的嗜好
是□ 不是□
23、人际关系一般，经常为此焦虑
是□ 不是□
评定结果：
3个以下“是”
目前的生活方式大致没有问题，所以从根本上说你目前并不存在发胖的“潜质”。继续保持吧！
4～8个“是”
必须改善一下生活方式，否则体重容易回升，只需要稍微注意一点就可以，不需要费太大努力的。
9～15 个“是”
属于体重容易回升者，要注意了，否则你很快就会步入胖-瘦-胖的无限恶性循环中。
16个以上“是”
如果你现在的生活方式不改变的话，非常容易变成易胖难瘦的体质，且容易罹患心血管疾病。
你属于哪种类型？易胖or易瘦?易胖体质的你该怎么减肥更有效！小编整理一些，仅供参考：
六种易胖体质减肥方法 助你彻底摆脱肥胖困扰
（1）易胖体质减肥方法一、调整饮食机构，减少主食，碳水化合物的摄入，养成“早肾功能早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯
在此种易胖体质减肥方法中，“晚吃少”是减肥的关键。这里有三点必须注意：一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；三是晚上一定要做到尽量少吃。而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。
建议饮食：早餐可选择一片面包或一只鸡蛋，再加上一杯牛奶，以补充足够的蛋白质，维持人体所需。午餐时间可选择1-2两肉和半斤蔬菜，再配上1-2两米饭。晚餐时间可不摄入米饭，用适量的青菜、沙拉、水果等替代。由于米饭属于人体的主食，是人体能量的主要来源。因此，米饭的量可根据工作强度做适度改变。例如，体力劳动者每天消耗较多，米饭也可适量增加。这样既能达到减肥目的，又能满足人体的营养需求。除了基础的饮食改变外，还需要适度的运动相配合。
（2）易胖体质减肥方法二、吃饭细嚼慢咽
如果你属于易胖体质，你可以试着从吃饭习惯上来改变，吃饭的时候千万不要狼吞虎咽，暴饮暴食是减肥的克星，要减肥，吃饭必须慢慢的，这样不仅有利于唾液和胃液对食物进行消化，而且有利于减少进食。食物进入人体，血糖升高到一定水平，大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号，过快进食，大脑发出停止进食信号前，你已经吃的过量了。所以，想要安全高效瘦身的易胖体质妹子一定不要错过此种易胖体质减肥方法哦！
（3）易胖体质减肥方法三、针对性的运动，多做有氧运动
对于身形肥胖的人而言，稍微运动就会上气不接下气并且大汗淋漓，直喊受不了。这是因为大部分肥胖人群对运动都抱有一个抗拒的心里，结果越胖就越不想动，越不动就越胖，形成恶性循环。针对易胖体质人群，关于运动，我更建议他们多做有氧运动，并且寄娱乐于减肥当中。比如每天跟自己朋友三三两两去游泳，骑自行车等，这样一边可以玩一边可以减肥，还能放松自己的心情，不在刻意想减肥而减肥，而加重自己的心里负担，何乐而不为了。
常见的有氧运动包括慢跑、快走、滑冰、游泳、骑自行车，打太极拳、健身舞、跳绳、扭秧歌、打乒乓球等。
那么怎样做好有氧运动从而达到减肥的目的，可以从这三个方面考虑：
运动次数：坚持有氧运动简单的要点是”一、三、五“：一是一天至少运动1次，三是每天运动不少于30分钟，最好一次完成，如有困难，可分解为2-3次，每次10-15分钟；五是梅州至少运动五次。
运动强度：确定有氧运动运动量大小的方法有许多，最简单的方法是根据运动时的心率来确定。对老年人来讲，运动时应达到的最大心率为170与年龄之差。比如一位70岁的老人，他的运动时的心率应该达到170-70=100/分钟。
PS：在运动过程中不可能数心率，通常是在运动刚结束时数15秒钟的脉率，再乘以4，即可得出此时的心率。
运动环境：有氧运动的地点一般要选择地面广阔平坦、空气清新流通、无污染气体的场所。
（4）易胖体质减肥方法四、注意饮食结构
易胖体质的人，要注意调整饮食结构，通过饮食结构将自己调成瘦人的体质，吃饭的时候，蔬菜之类的能够解油腻，因此，吃饭的时候一定先吃适量的素菜，然后再吃肉食之类的。
易胖体质减肥方法五、绝对不能三餐都只吃青菜水果
有些人喜欢正餐一次可以吃很多东西，不喜欢零食，但食量很大，那么，就可以将饮食里的先后顺序改变，比如说，把淀粉类的东西放在最后吃。要记得，减肥不是一味的减少热量，而是要营养均衡。吃得多，不代表吃得营养；相反的，吃得少，也不见得营养不良。重要的是要吃正确的食物。因此，绝对不能三餐都只吃青菜水果，而是要把握好少食多餐的每一顿，把营养吃进肚子里。
易胖体质减肥方法六、平时多喝水，少吃油腻食物
身体聚集了不少毒素，是腰腹肥胖的原因之一。建议，早上起来，空腹喝一大杯水，再吃早餐。如果有条件，可以喝蜂蜜水。中午餐一定要吃好，吃饭、吃肉、吃蔬菜。正常饮食别吃撑了就行。为了健康，也要尽量少吃很多油的食物。下午自己安排时间多喝一点水(绿茶更好)。晚餐可以少吃了，其实我们现在每天都坐办公室消耗热量基本是很少的。营养不足，热量有余。晚餐吃清淡一点，吃一点蔬菜、喝点白粥、吃个水果，睡前喝一小杯白开水。
综上所述，这几种安全高效易胖体质减肥方法对于易胖体质的你来说刚开始可能有些痛苦，但是减肥仍然需要你自己的坚持不懈努力以及毅力才可能减肥成功。不管多少人告诉您有多少减肥方法有效，我相信只有你自己试过了才会知道到底有没有效。
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