我想增肌，求亲们推荐效果好的蛋白粉？

点击联系发帖人 时间：2019-03-11 15:25

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健身初期更应该安排好基础饮食在考虑补剂！建议高碳水高蛋白质！每公斤体重3到4克的碳水摄入，公斤体重1克蛋白质安排饮食！做好了基礎饮食在考虑补剂吧！

健身上还有不懂可以问我尾巴就是！

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乳清蛋白是一种优质的蛋白质┅觉被人体吸收一般都用于婴幼儿的配方奶粉里面。

追问 : 这个我知道

追问 : 就是说这个怎么搭配效果

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从营养师的角度看不建议直接喰用蛋白粉

锻炼是为了一个健康的体魄，吃蛋白粉并不会让身体健康；要想身体强壮首先是健康的生活习惯，通过外在锻炼和饮食消化吸收一步一步改善身体状况，最后达到健康的标准

而直接食用蛋白粉，消化吸收过程易对肝脏肾脏造成损伤最后虽然有了强健的肌禸，却让内脏受损当蛋白粉停止食用之后，肌肉会短时间内缩水效果只是金玉其外

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老实的去健身房让教练給你制定健身计划

在家练？你又不是大手子练坏了关节炎可不要怪我没提醒你

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不要乱吃了天生就瘦的人不是吃那玩意就能长粗的。多锻炼多吃肉，要是吃肉也不能长粗点那就认命吧！

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