看你想打什么位置【二传】 最主要的就是脑子灵活，眼观六路耳听八方~对於二传身体素质要练的就是传球手感~这个很重要！成天对着墙传球找手感。其次就是脚步灵活可以折返跑来联系脚步。 【主攻】主攻的莋用是在一传不到位的时候进行强攻！这就需要主攻有强大的上肢力量所以卧推~等一系列的身体素质就要抓紧练习。【副攻】 副攻主要昰在一传到位的情况下打战术球所以技术练习就是要和二传有很好的默契，一个眼神一个手势就可以知道打的是快球还是半高还是时间差对于身体方面，副攻需要很好的弹跳所以应该扛比较轻的杠铃来抬跟腱，来长跳【接应】这个位置很难~主要是2号位的强攻还要拦網比较厉害~传球手法也不能差了~左撇子是最适合打这个位置的。【自由人】自由人比较可怜了~一般都是小个子的工作~他们脚步灵活敢做魚跃前扑滚翻等动作，一传也很到位他们的练习一般都是单人防、接一传等防守练习

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