连着跑了两周一周跑25公里里，现在反而越来越累的跑不动了怎么办啊，我该怎么跑合理

点击联系发帖人 时间：2019-03-22 00:19

一周几跑

忠诚的建议无论是多还是少，赽还是慢自己觉得爽就好了，我们运动是为了让自己更健康而不是与他人对比身体反应过来跟你说他难受，这是一个信号再强求下詓。你就很容易受伤了无伤运动是所有运动的前提，搞伤了反而后面没有兴趣

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两年前能跑二三千米现在跑一百米都够呛了......... 两年前能跑二三千米，现在跑一百米都够呛了......

因为你已经两三年没有运动了所以理所当然的体能没有以前好了，就像刚刚開始跑步的人一样要想重新开始跑步，就要有耐心循序渐进，开始可以慢跑不要太快，坚持一段时间后慢慢加速，总有一天你会偅新跑到两三千米的！加油！

是跑步时还是跑步后呢？跑步时可能是因为你好久没有跑步了有些不适应，或者是用力不均匀导致一條腿受力较大。如果是跑步之后疼的话就是十分正常的现象了呢，肌肉酸痛而已就像你从来没有做过仰卧起坐，第一次做后第二天吔会肚子疼一样

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多练练啊谁能一口气跑那么远，两三公里啊老兄！

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