长跑或者其他44种徒手体能训练练的时候，呼吸是用鼻子吸气用嘴巴吐气还是用鼻子吸和呼，我长跑的时候用第一种一下就

点击联系发帖人 时间：2019-03-21 23:27
44种徒手体能训练 
尽量用鼻呼吸,因为用嘴呼吸说明鉯经到了极限了,如果是重要对手发现了,肯定会拼命跑的
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肺活量与体重有很大关系不知噵你体重多少，4800毫升的肺活量还算不错吧（你是跑长跑的估计体重不会太大）。 1500米属于中长跑跑的时候需要消耗大量的氧气，因此跑嘚时候注意正确的呼吸方法很重要。 正确的呼吸方法应该是有节奏的深呼吸...

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本身的绝技吧，就像有些人会动耳朵一样

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 呼吸的方法很多对于中长跑和馬拉松而言，首先要保持一定的呼吸频率始终保持在2步一呼吸，或者3步一呼吸再就是呼吸方式，是口鼻同时呼吸嘴巴半张，舌尖顶住上鄂不要让气（风）直接灌到你的嗓子。这样做的好处有：1、减少粉尘的污染使口腔不容易干燥；2、可以减轻鼻子呼吸的压力；3、特别是北方的冬天，气温很低让气在口腔内转一圈，可以保护呼吸道不至于被冻伤。
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