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这是一本书作者美国的兰德尔。有兴趣的同学可以去读读看

1. 设定具体目标因为明确的目标可以减少思想上的歧义和执行上的变异。

2. 对自己做出承诺看待毅力的一种方式是：把他当作目标的制定者和他自己签订的合同贯彻执行。

3. 培养积极的心态把挑战分割成小的易于管理的小块；教会自己把消极的態度抛掷脑后。

4. 不要轻易的把自己的决心透露给别人因为除了自己非常亲密的朋友外，总有人会和他们唱反调而他们的言论很可能会消弱你的毅力。

5. 不存在适合所有人的方法所以面对“孤注一掷法”和“适可而止法”两种戒掉坏习惯的方法的时，请根据自己情况选择

6. 没有一项成就是轻而易举的得来的，生活的样子是艰辛的准备好为自己的目标进行长途跋涉。

7. 毅力是可以如何锻炼毅力的比如：不偠挠痒痒；跟在慢车后面行驶；用非惯用手；睡觉。

8. 通过减少需要使用毅力的情形来为将来的挑战做好准备这句话很有意思，要好好体會

• 除了努力，你真的别无选择