早晨现在已经养成了???的恏习惯

现在都不需要喝蜂蜜水就可以通便了

我发现一个问题???就是，所谓的怎么样减肥瘦的最快就是换一种健康的生活方式罢叻???♂????♂?。并不是吃的多就对身

体好一定要适量，吃应该吃的

我不想躲避一些问题，那就是我曾经有口臭很严重。就是那种我亲妈都嫌弃说隔着十里地都能闻到的臭

味，而就在我少吃垃圾零食的这个阶段里我没有口臭了???

我不是说支持怎麼样减肥瘦的最快，只是想告诉大家吃健康的东西，垃圾食品可以吃但不能当饭吃，要适量一个月一两

次？？甚至不吃哦对了，绝对???不能积累（我这个月没吃那我下个月吃四次）我想说这就是

??????作死作死作死！！！

? 早餐：红豆薏米粉?两个鸡蛋（我从小就特别喜欢吃?，就是那种没有饭可以你可以给我做?啊，一

次吃四个的大胃王???）

? 午餐：小米南瓜粥?西兰花???（这几天让二餐气坏了，每次去都没有玉米?，好吧那我喝粥行

了吧?)经过了这几天的缩小胃口，我感觉到了自己的变化，至少我喝个粥吃个西兰花就饱了，这就是进步

? 晚餐：水果捞（??杏子?火龙果?现代牧业酸奶）最近现代牧业的酸奶打折，八塊钱八个还是蛮合

???????????

? keep腹肌撕裂者进阶

? 跑步5公里（这次的配速好像是最快的）?跑后拉伸

?腿部按摩，还是往常那样

? 好久没有做面膜了，做了次清洁面膜

亲爱的小红书的小可爱们，怎么样减肥瘦的最快这条路很累烦请你不要认为這个怎么样减肥瘦的最快很痛苦，你要把它当作是一种目标一种生活的在改变

??????? 西兰花

怎么吃才能吃成瘦子??

1.少吃零食 并不是完全不吃 而是要浅尝辄止 我自己吃零食 在缓解自己想吃的欲望之后就会停下啦 并不是一直一直在吃

2.一日三餐尽量规律 每餐吃到七分饱就告诉自己可以停了 如果还想吃 最后再吃两口也就是八分饱 就立刻停止！千万不要吃撑！

不要为了怎么样减肥瘦的最快不吃早饭或晚饭 那样只会更伤身体！ 大学时期室友经常一个学期都不吃晚饭 但是学期末她也并没有因此变瘦 反而因为饮食不规律得了胃病 得不偿失

3.多吃水果 上午或者下午饿的时候加餐吃个自制水果捞是个好方法！

如果嫌麻烦 最方便的一天一苹果医生远离我 请牢记！

4.多吃蔬菜 特别是膳喰纤维多的蔬菜 加速肠胃蠕动 我推荐笋类 笋尖脆脆的 而且膳食纤维很多！

5.主食中多吃粗粮 不要每顿都是米饭 让肠胃锻炼一下！

6.吃饭细嚼慢咽 尽可能地放慢速度并且认真咀嚼！慢慢吃 多咀嚼会带给自己饱感！！

其实一个家庭的饮食速度如果整体都慢 你会发现这家人体型不会很胖！

7.遇到新鲜的食物只是尝个鲜 如果好吃可以多吃几口 但是不好吃要学会停下来！！

8.遇到真正爱吃的食物在吃饱后就停下 不要求自己一定吃完这盘 不贪吃！！！

9.只在真正饿了的时候吃东西 而且一旦吃饭有饱腹感就停 ！

其实我自己会刻意控制一下自己的食量不要太多 因为吃多叻会撑的难受

10.遇到真正难吃不爱吃的东西做到一口不碰 不怕浪费！！！

11.少喝饮料多喝酸奶！ 其实糖分不仅仅发胖 而且 吃了太多糖会长痘[失朢]

12.每天都喝很多水 一天八杯水不是说说而已的！你可以买一个好看的杯子提高自己喝水的欲望！

如果不喜欢白开水觉得它没有味道可以多喝一些花果茶之类的养颜产品！

13.远离油腻 即使遇到红烧肉也要学会控制自己 不要一次性吃太多！

每次在吃了红烧肉拌饭之后 我的罪恶感都達到了顶峰！！

14.可以找小伙伴一起怎么样减肥瘦的最快 或者一起去健身房

自己总是懒得动 但是有人督促就不一样啦！

15.加强运动 管住嘴迈开腿是真的有用！

吃完饭就躺下歇息的妹子 小肚子在向你招手！

养成健康的饮食习惯最重要的还是坚持，不要半途而废！祝小仙女们早日瘦丅来！