每天做5组仰卧起坐每组多少个，每组12个，一个月后有效果吗

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点击联系发帖人 时间：2019-05-18 08:17

仰卧起坐每组多少个

看你自己的承受能力啊每个人嘚极限是不一样的，具体间隔最好控制在你可以继续下一组但是也只能做一组的时间上

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多久都不会明显的因为想要看箌腹肌，必须去减脂的腹肌是瘦出来的，不是练出来的如果不减脂，你把腹直肌练大了反而会显得肚子更大。

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不减体脂。只做卿卧起坐

只会是看看见结实的肚腩

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只要天天坚持，大概六个月后会一点效果

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看你肚子上的肥肉程度了

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