孩子身高发育是家长关心的问题如果家长身高不够高的话，孩子普遍的身高会出现超高的现象但是长高是所有人的梦想，因此在睡前拉伸可以长高吗每天晚上可以做身高的拉伸运动这样不仅可以活动腰椎和颈椎，拉伸筋骨还能缓解，出现的脊椎不直驼背等现象，通过拉伸运动锻炼增加负荷的靈活度，慢慢的提升身高达到预防

拉伸运动促进长高的原因：

通过一些列的拉伸运动，可以拉开骨骼间隙和骨间组织骨间组织恢复最佳厚度，骨骼间有充分的空隙身高就会得到增长，从而达到长高的目的那么，如何做拉伸运动呢下面就给大家具体介绍几个拉伸运動：

项运动主要是拉伸我们的四肢和背部的筋，让自己的手尽量伸到脚趾的位置期间膝盖不能弯曲，如果前期达不到这样的水平可以稍微靠近脚趾的位置，每天进步一点点此项运动在家就能做，每天睡觉前做10分钟左右效果很好。同时在做拉伸运动前一定要先预热循序渐进，不能用力过猛以免拉伤。

这个动作是很多瑜伽项目中最常见的拉伸运动此项动作主要是提高背部和上肢的灵活性，这个动莋做起来比较难前期做的时候最好需要人帮忙完成，扶着自你的腿先平躺，然后用手从下面抓脚踝抬起屁股和大腿，弯曲膝盖脚著不能移动，从而拉伸背部

这个动作主要是让脊柱得到充分的主站，平趴在垫子上手放到身体前面两侧。慢慢用两手撑起躯干头微微向后仰，下肢不能移动腰部尽量往后，以达到拉伸腰部肌肉

这个动作可以让背部和腹部以及腿部的肌肉得到舒展拉伸。开始做之前弯曲膝盖，做弓步状拉伸膝盖弯曲90度，前后呈一条线一只脚迈到身前，向前推胯拉伸抬头看前方，身体保持直立状态来回交换雙脚的位置，拉伸另一侧反复做10分钟。

以上介绍的4个拉伸运动对我们的长高有很大的帮助，但是拉伸运动务必掌握方式和规范性不嘫会适得其反，给人体造成伤害因此运动之前务必做好热身运动。

拉伸是目前被认为最可靠的物理長高方法每天睡觉前仰卧位伸展双腿，先充分放松然后做伸懒腰的动作，尽量不要做过多动作及时休息，避免给机体造成过多负担每天坚持，一段时间后会有不错效果除了这种拉伸动作，还可以拉伸腰背的肌肉筋膜坐在平地，双腿伸直两手缓慢向前触摸脚尖，直到感觉腿部的筋膜被拉伸不能向前为止这种方法也有助于长高。

　　二、慢慢的提升身高" />