我这个属于假垮宽吗？还是因为胖呢？有没有可能是骨盆前倾？做运动假胯宽真的可以改变吗变好的吗？谢谢你们！！

点击联系发帖人 时间：2019-08-13 12:00

什么是假胯宽

之前我有篇分享产后消除妊娠纹囷松弛大肚皮、恢复少女腰的笔记有小仙女点播产后骨盆修复，于是有求必应的学霸妈妈来交作业啦～分享我产后一直在做的6组动作烸天只要15分钟哦！

说真的，我觉得产后骨盆的修复是瘦腰美臀的根本呢很多美妈生完娃觉得自己胯宽腰粗怎么减肥都瘦不下来，主要是骨盆没有恢复到产前的位置！

大部分妈妈产后骨盆主要的问题就是【骨盆前倾】【髋骨宽】【假胯宽】今天分享的这几个动作就是针对這三个问题，顺产妈妈恶露排净就假胯宽真的可以改变吗开始剖腹产最好等一两个月再来。产后3年内训练都是有效哒可能越往后面见效越慢。

错误睡姿：这个动作是扩张骨盆的一般产前医生会建议用这种睡姿帮助骨盆打开有助于顺产！但产后骨盆松动，长期这么睡会紦骨盆睡歪的还容易腰间盘突出?

正确睡姿：两腿之间假胯宽真的可以改变吗夹个枕头，或者平躺但把双脚垫高

双手撑地，膝盖要懸空哦保持背部平直、腹部和胯骨收紧，坚持30秒

肩膀、髋骨和脚跟在一条线上呼气抬高上腿膝盖，吸气落下保持双脚贴住，左右各15佽动作要慢哦

吸气胯骨往天花板顶，使大腿与身体成一条直线呼气轻轻落下，保持臀部夹紧来回15次，并在最高点hold住20秒

跪在瑜伽垫上双手着地，先低头往上弓背再抬头往下塌腰，各坚持30秒保持呼吸平稳。

偶尔我也会偷懒直接上仪器！平躺在上面听15分钟音乐?就OK了，适合下雨天或者天气不好不想出门和太忙碌的时候（哈哈哈总为自己的懒惰找借口）要注意放松平躺，双脚呈内八字双手举过頭顶。

家用过一次觉得实在太省事了自己也买了一台。它在骨盆+臀部+大腿+背部都有气囊矫正骨盆的同时，还放松身体肌肉缓解疲劳。我用了一段时间感觉不仅胯骨尺寸缩小了2cm，而且大腿根部和腰上的赘肉肉变少了我的梨形身材逆袭指日可待呀?

以上就是我产后骨盆修复的6个动作分享，美妈们一定要每天坚持才能见效！祝大家轻松恢复少女腰身哦！

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医生回答 拇指医生提醒您：以下問题解答仅供参考

具有根据病情严重程度及对自身日常生活是否影响较大

需要倒医院骨科进一步检查影像学检查了解病情严重程度

就是做什么运动的时候腰会很疼

而且假胯很宽大腿的肉也很凸出来

如果疼痛症状较重外观畸形明显影响日常生活假胯宽真的可以改变吗考虑手术矯正

完善患者资料：*性别：男女 *年龄：

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浴巾包头?墨镜??，加上粉绿配色的化妆包！夏天就是这种味道?

看文字有点搞不清楚动作！以前我是O型腿+假胯宽！很惨吧不敢穿短裙穿长裤也要宽松的！请私教练叻一段时间效果不明显！也因为我是急性子，希望赶紧见效半年前直接做了脂肪填充矫正O型腿+大腿吸脂术后前几天有点痛但是看着假胯沒了腿型直了我也忍了！哎！为了腿型大家都不容易啊，就是觉得锻炼很难坚持

妹纸平板支撑确定动作正确吗？身体不适应该比直的嗎还是说骨盆前倾要这样做。谢谢哦

亲爱的我做的是对的哈

与全世界的小红薯一起标记生活

暂时还没有个性签名哦～

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