我现在每天晨跑和晚跑各半个小時再加上早晚跳绳和跑步各500个,每天只吃苹果、酸奶这样半个月能减多少斤啊?我现在170cm65kg。(望各位有经验者给以建议和解答谢谢!)
最有名也最常用的体重控制法是计算卡路里。它的理论很简单:当消耗的能量超过摄取的能量时脂肪就减少了。一般正常体重的男性每天约需2500到3000卡路里,而女性则为2000到2300之间如果我们所摄取的卡路里少于这个数目,那么就会动用脂肪细胞中贮藏的能量,一旦贮藏嘚脂肪减少了我们的体重也就逐渐减轻。全部
而减轻的速度视每日摄取的卡路里多少而定
这是很容易计算的,贮藏的脂肪每l公克可以提供約90卡路里的能量如果你一天需要2300卡,但是只摄取了1800卡那么,你的卡路里差额就是500卡这表示你一星期可以减少3500卡,也就是0.4公斤的体偅;如果你想多减一些只要再多减少每日摄取的卡路里就行了。
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早上跑步和晚上跑步,哪个减肥效果最好.?
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