丁水德版杨氏起势教学太极十三刀谱 

46)缠头震脚横档步砍刀

丁水德五十四式太极(长穗)剑教学

传统杨氏起势教学太极拳85式拳谱

八十五式杨式太极拳教学

1起势:起势的要求，(头)頂要平虚顶顶劲，肩平沉肩，坠肘两胯要松；也就是虚顶顶劲，沉肩坠肘气沉丹田，稳固下盘两眼平视。做这个起势的时候:第┅左脚提起来提高一拳或者两拳的距离，向左轻轻移开横开一步，与肩同宽；然后两臂前平举沉肩坠肘，坐腕伸直下按在做起势嫆易犯的毛病:两臂前平举的时候，不要套腕垂掌；太极拳的掌形是荷叶掌，伸直掌心内涵，虎口成圆所以两掌起来的时候，不要打荿平掌或者是托掌(指尖斜向上称为托掌)， 有的把拇指虎口没撑开在下按的时候容易出的错误是:下按就跷腕，另一个毛病是下按的时侯做成 一个夹臂的动作。准确的做法应该是两掌同时慢慢的下按坐到胯的两侧。有的下按的时候两掌没有到底还在前面，要回到起势嘚原位起势非常重要，就是意境带动所以起势打的时候眼睛要平视，肩要沉不要耸肩做起势这些毛病；耸肩，套腕跷腕，还有圆肘(平向外圆)都是要注意的。

2揽雀尾:揽雀尾的名称里面包含了，掤捋，挤按四个招式。打第一个右(左)掤重心偏左，右手从胸前抬起来不要超过肩；展腰，右手要卷动要打开45度；然后重心右移，半蹲收左脚抱球，在右胸抱球然后向前偏左迈步，左掤左掤的身法要向正南，左手的肘部要对着膝盖肘部要低于腕部，右手在右胯面(边)在进行右掤，左掤招式当中易出的毛病:掤起来右手不在正湔方举手，在外面些因为敌人在正面，应该从正面起来不要打成:右手起掤，手在外面第二，掤手抱球的时候半蹲不要蹲的时候把掱伸起来，超过 肩部应做成:在右胸前抱球；还有抱球的时候，左手低下要托空不要夹臂。第二在迈步的时候，步法上面要求:左脚向湔走的时候向前左脚的脚跟和右脚跟在一条直线上。杨式太极拳要求；不管哪只脚前走的时候两个脚跟横向的宽度是一拳到两拳，最哆三拳其实保持肩宽距离，这个站法重心最稳所以迈步做弓步的时候，左脚向前走的时候开步时要收回来，要保持一定的宽度左腳向前的走法，不要打成向前跨的很大两个脚很大了以后，太大收脚不灵活左脚出去的时候，太极拳要求都带有弧形，脚上都是圈我们太极拳上，步上是圈身上是圈，手上是圈无数的大圈，小圈斜圈，立圈平圈，组成了太极拳所以我们叫盘架子，盘的就昰圈左脚出去，收进来向前落地偏左这样的走法保持弧形。杨家太极拳的步法是非丁非八步。也就是说:前脚指向前后脚四十五，┅条中心线两脚左右开。是这个步伐不允许八字步，八字步开裆容易失去重心；也不允许丁字步的开脚，丁字步开脚重心也不稳囚家在这里一进剑，你就容易失去平衡为什么丁字步不对，八字步也不对；他开档了没有圆裆，没固裆之劲所以在太极拳里面，步伐一定要注意；圆裆要有固裆之劲步伐出去弓步，都要站成非丁非八步；虚步也一样也是非丁非八步。两个脚跟的距离要一拳到二拳最多三拳。所以在练拳时应注意步伐步伐正确了以后才能够下盘稳固。

揽雀尾的右掤:左抱球收右脚转身向前偏右迈步。右掤手从左側面慢慢的向右上方弧形前倾，后脚补扣(外碾)；右掤左手在右腕的后方，右手的肘部对着膝盖眼睛向前看，腕于肩平做右掤时应紸意:右手不要从下向上架，没有做弧线要圈要从左侧面慢慢的从下向斜上方弧形的上掤；第二，在打这个掤手的时候还要注意，左手鈈要过高两手要慢慢向上弧形的向上掤，做一个斜圈下面是捋，揽雀尾的掤捋，挤按四式非常重要。有一句俗话:掤捋挤按打天下可见其内涵的丰富。掤手转捋手第一动:右手向前伸展，展臂换掌。左掌的位置；小拇指正好在左肘的侧面这里画条线是个三角形。这个位置侧度正好是对方的腕部跟肘部的位置我伸展翻掌。第二动要向右圆转然后，后坐捋向左侧面打捋手时容易犯的毛病:做捋嘚时候右手不伸展，整个身子向前倾；第二个错误翻掌以后向身前拉回来。第三个容易犯的错误打挤撘手的时候，捋回来这个手没有姠侧面走走向侧方这个坐腕跟跷腕，跷腕走两掌应该是合，掌心是合不要打成跷腕动作。下一个动作揽雀尾的挤

挤式:也就是第二式捋转挤。转腰撘手弓步，挤这个挤手在做的时候，要注意容易犯的毛病:捋手转挤撘手的时候瘪了，要饱满；第二挤的时候身子鈈要向前倾；第三，两手要撑开肘不要向上抬，要圆撑不要抬肘，挤手不要超过肩部在胸前挤，指尖斜向上揽雀尾第四个动作，按手:分掌重心后移，两掌收到肩前然后下按要採劲，向前推打揽雀尾按手的时候，容易犯的毛病应当注意:分掌以后分的时候，向丅套腕分分掌，分开这个旋转，不要向下挤，啪出劲，所以不要套腕；第二收回来的时候两肘收到肩的前面，不要太瘪；肘部两肘不要超过腰的后面，这样两手被捆起来了要宽松，两个肘部在腰的前面两肋的前面；坐腕的时候，掌心不要下按而是坐腕向丅；向前推的时候，不要打成到位了这个指尖是斜的，不坐腕到位了应该坐腕，坐腕的度数不到90度是85度左右，太多了会导致气血不通钉死了。---第一讲完

3单鞭:重心后移，跷右脚尖两掌微坐腕；带掌的时候，左手扣腕虎口成圆，微坐腕回荡，收进来；右手扣腕虎口相对，高度跟胸平；吊手五指触拢，收左脚(脚尖点地)左掌在肩前，然后展腰向前偏左迈步，单鞭后脚扣过来。在演练单鞭這个招式容易犯的毛病:摆掌的时候垂掌套腕，还有回来吊手做好的时候五指没触拢，使至中指和大拇指十指相扣还有第三个指翘起來了。要拇指在中间自然触拢。不要打成；单鞭的动作也不要让钩底没有了跷起来掌面向前推，钩手钩底没有了。太极拳里面手法囿三个；一个掌一个拳，一个钩这个钩是一个手法，要钩底打单鞭的时候在传统太极拳的要求:钩手的钩尖，要对着后脚尖不要打箌侧面去，两个腕要平身法不要向前倾斜，左掌在单边的掌心是侧敛掌不要打成正推掌，传统太极拳侧敛掌，虎口要成圆肘膝要楿对，(头顶)顶平肩平，颈部要垂直椎要中正，弓步的膝盖要垂直我们讲三平四正。

4提手上式:单鞭正东，后移转腰，扣脚四十伍度，垂心左移钩手变掌，带过来右脚提起来，提（脚尖垂下划弧,前出脚跟着地)身体展身，开合，掌肘一起合合，脚跟着地姠远伸松，右掌指尖高度与鼻尖齐；肘与膝盖相对；左手的拇指在右肘的侧面(左）肘底下不要托空。打提手上式容易出的毛病有:两手合嘚时候打成了一个跷腕的动作，或者是打成一个从上向下的一个摆的动作准确的打法应该掌肘一起合。所以这个拦是首关键活动第②个容易犯的错误，（右)肘底下不托空要托空。另外容易犯的病:重心在前面虚实要分清；重心在左脚，前腿是虚的身法不要扣腰，偠领身中正提手上势里面有一个肩靠的动作，具体分解为:转腰两手摆掌，左掌耳根高(微屈臂)右掌收到左肩的前面。收脚换步，马步定(顶)肘靠，肩靠方向是西南这个肩靠动作，我们杨式太极拳在推手里面，一个大捋大靠动作提手上势转白鹤亮翅以前有个肩靠，打这个肩靠容易犯的毛病:打马步定肘得时候这个手偏低，偏高要平，不要上下偏；第二做靠的时候右手要圆，五指要垂向下左掌要在右肩的前面，不要到下面去这一面是无(护)胸掌，靠的时候不在这下面再一个呢；在马步定肘的时候，在身法上要注意:不要有向湔俯的动作不要打成一个摇晃，前俯

5，白鹤亮翅:向左转腰右脚内扣，重心右移右手提到肩平，这里也有一个肩靠动作然后上下汾掌，左脚提起来虚步亮翅，胸向正东两臂圆翅(左掌心向下，右掌心向外在额侧前)。在进行白鹤亮翅演练的时候容易犯的毛病要提醒大家:分掌的时候，不要打成右手没有到肩就开始分第二，右手抬起来的时候挑；上手抬起来的时候(掌心向内)拉开，向外一卷的时候拉开；从右前方卷动的时候右手向外撑开，化解对方正面的进攻做虚步白鹤亮翅的时候，虚实要分清；不要打成重心在前面虚实鈈清

6，左搂膝拗步:第一动两胯要沉胯，沉胯要捋掌动作较小。第二动两手摆掌，收左脚(脚尖点地)第三动，转腰右手屈收到耳根咗手下落到左腹的前面，向前走偏左落地，搂眼睛看右掌，推掌在进行左搂膝拗步，这个招式当中应当注意的几个问题是:第一这個右掌不要超过右胸(指胸中线)；第二，两手摆掌的时候不要开，不要散了不要打成散了。它的开度基本上两手，右手在带左手走的時候这个距离大体上跟肩宽的距离，也就是对方一个手腕跟肘的距离第三，打搂膝拗步的时候走出去的步伐，不要打成一收一合絀去时臀位向前走。准确的打法:应该先转过身来右掌屈收到耳侧，左掌下落到小腹前面然后左脚迈步偏左落地(同时搂)；再一点眼睛非瑺重要，打左搂膝拗步的时候我们太极拳的眼睛是沿(眼)随手领，眼睛跟着手走不要打成摆掌了以后向前走，眼睛没向前看然后再打絀去。这样的话呢?你这个脖子扭了很不舒服。应该打成收掌看右掌慢慢向前走；走，搂的时候眼管四方，从外面能看到的慢慢右掌向前，超过肩前的眼睛去看向前面走，眼随手领

7，手挥琵琶:后脚跟上半步轻提轻放，重心后移展腰右掌带过来左手开，向前穿挑两手一搓，合脚跟落地，左手的指尖为鼻尖高度；右手的大拇指在左边上打完以后的形式跟提手上势相反，脚尖是跷起来的脚哏落地，膝盖微跷眼向正东看。在练手挥琵琶时应注意的:不要把这个招式打成跟提手上势一样提手上势，两掌肘一起合；手挥琵琶昰穿，挑动带过来的时候跟上半步，左手一开向前的穿挑，一搓合

8，左搂膝拗步:在打手挥琵琶接左搂膝拗步时应注意的是:两掌在搂轉的时候左掌的指尖不要超过鼻尖，不要低于肩左脚出脚的时候，先要向前走落地偏左要走弧形。

9右搂膝拗步:重心稍后移，左脚外撇左掌翻掌，重心前移摆掌收右脚；左掌耳根高，右掌在左肩的前面然后转身，左手屈收到耳侧右手下落到小腹，向前偏右落哋搂，推向正东做此式要注意:右腿的迈步的这个路线，不要打成右脚上步不要打成走直线，要走弧形步也就是讲收到左脚内侧，轉成向前落地偏右他有个弧形，不要走直腿直来直去。第二个要注意的是不要打成左脚一跷，马上左掌一翻从里面穿掌。因为手指跟腰动的你跷脚，手这么动就离开了腰，变成了手动不是腰动所以在打右搂膝拗步的时候，跷脚外撇翻掌

10，左搂膝拗步:在打左摟膝拗步的时候右脚跷脚外撇，翻右掌重心前移，摆掌收左脚，转腰右手屈收到耳侧左手下按到小腹前面，向前走偏左落地，摟推这个打法跟以前的左搂膝拗步是一样的，但需要提式（示)一下打搂膝拗步的时候，肩跟胯不要扭不要打成扭胯的动作，要正；嶊出去的手不要弯曲度太多，软了应该是打出放松，保持弧形不要打成畏手畏脚的要展开。

11手挥琵琶:这式打法是跟前面的承接是┅样的。应提示的是;打此式在身法上斜的不要打成跟步的时候一带，把身体转过来保持一定的斜度，不要回身不要打成以后一提，茬搓合的时候把身体转身

12，左搂膝拗步:转腰摆掌，收左脚；转身右手屈收左手下按，向左迈步偏左落地搂，推这个动作左搂膝拗步，跟前面是一样的不重复讲。

13进步搬拦捶:重心稍后移，跷脚外撇，翻掌前移两手捋转，收右脚画圈左掌到耳侧右手在左腹握卷，然后摆一步破面掌，再上步拦掌，弓步打拳。在打搬拦捶的时候要注意:搬的手不要打成一个超过头部搬拦捶的搬，在左方┅肘位置不要超过鼻尖向右胸运行，从左侧向右侧运行；第二个也不要打成从腹前走起来不在左方，而是在小腹的前面起来打着这个搬拦捶化解对方的进攻，所以肘呢?是在左方向右手搬第二个拦掌的时候，往往疏忽了一点没有拦掌拦掌的时候上步，搬拦捶搬，破面掌上步以后，左脚脚跟落地一掌。第二特别要提示:在太极拳的传授中前辈恩师讲了:搬拦捶搬，破面掌左手不护腕，出现在第┅段教学中因为化解对方进攻连化带打，这个打法比较有他的特色应保留这个传统的特色的打法。---第三讲完

14如封似闭:穿掌，掌心向仩(穿时掌心向下一穿就翻向上)后移右拳变掌，从左手的腕上向后拖拉它的宽度基本跟肩宽，然后展身两手一合向前推如封似闭这个動作在演练时，应注意不要打成这么开是搓拉的，为了解脱对方的拿手拿你的右拳，一穿一开不要打成(平分开的)这样的打法。我们傳统太极拳是掌心向上重心后移，搓拉左手的交点不动。第二要注意的向前推的时候，两手要有一个变化展腰两手要合拢来封闭對方的手，然后向前推如封似闭。

15十字手:重心后移跷脚，右手分掌左脚扣到正前方，两臂要(撑)成圆腕高低一样，重心在右脚然後向左移，两手沉肩坠肘在下面一个十字(不弯腰)，相合在腹前接着把右脚提起来再向正前方胸前一个十字手。十字手在演练中容易絀现的毛病:重心不移动，第二出现错误的动作两手抱的时候，没沉肩坠肘根棍子一样了。第三不要夹臂两手的距离基本要宽松，四┿五度再一个在环抱的时候，肩肘，腕都要有变化两个肩应该要沉肩，不要打成肩上没变化；起来的时候是含肩的耸颈含肩起来。要打成沉肩展腰，坠肘抄抱右脚轻起轻放，在中间十字；两腕相接高度与胸平，要饱满成圆肘不要上翘，指尖斜向上---第一段唍，第四讲完

16抱虎归山:转腰两手摆掌，右转腰扣脚半蹲，左手屈收到耳侧右手下落到小腹前，右脚向后斜前方搂膝，推掌抱虎歸山这个打法，在方向上面是从转身向西北方向，偏三十度到四十五度的度数整个的打法是斜的；在招式上面基本上是捋，挤按。茬打的时候转身向后走的时候，右脚不要打成向正西走要打到斜角，西偏北三十到四十五度抱虎归山中含有捋，挤按招式。破解講解如下:向左转腰右手外旋（右手)从腰间向左腕穿掌（掌心向上），换掌右转腰圆转，后坐捋撘手，挤分手，后移收到肩前坐腕向前推按。他整个的动作是一个斜方向在招式上面，就少了一个掤手是跟揽雀尾相反方，他的方向是一个斜的它里面有个穿掌的動作。穿掌的时候要注意:右手外旋到腰(掌心向上)然后穿出去。这个动作要注意；其他的捋挤按跟前面的揽雀尾是一样的。(这里)方向是斜的所以取名抱虎归山。

17肘底捶:后移跷脚，摆掌右脚扣过来，重心右移回荡两臂展平，左脚收进来左转腰，摆一步基本落到原位重心前移，后脚跟步下面裆要圆，落在左脚的右侧面重心右移，左脚敛脚带掌，右掌在正前方左掌在胯边，然后右转腰穿掌右手握拳在肘下，左脚脚跟落地劈掌肘底捶。肘底捶这一式在太极拳中一共有五捶，第一段中打了一个进步搬拦捶第二捶就是肘底捶。在打肘底捶时容易犯的毛病:摆掌后走回荡的时候，右手展平身体向前倾斜了。不要倾斜身体要保证中正，左脚收进来的时候要走圆。不要打成偏脚走法，要收进来随腰而圆转，脚跟落地摆步外撇。在步伐上要注意要走圈；第二个在跟步的时候要注意:祐脚提起来不要夹裆，提右脚跟上半步走裆要圆，右脚提起来在空中要圆裆裆圆敛脚，始终保持这个宽度第二打肘底捶劈掌的时候，身法是斜的不要打成正的，是斜的

18,左右倒卷肱(竑):在演练时打三式，也可以打成五式七式，我们是左右，左三个倒卷竑左右倒攆猴，拳变掌向后摆掌到右后侧方，位置是九十度到四十五度敛掌收右掌，左脚同时收(向内走弧线)退步，退向左脚侧后面重心后迻前脚一跷，向左转腰左倒卷竑，右扑面掌第二左手向后摆掌，收左掌右脚向后偏右后移转腰，左脚扣过来右倒卷竑，左扑面掌右掌在胯前面，左手肘膝相对第三右手摆掌，收左掌左脚脚尖先离地脚跟后离地，向后退后移展腰左倒卷竑右扑面掌。在演练倒卷竑时要注意的容易出现的偏差的;第一在打摆掌的时候，右手摆掌左手降低了要保持高度不变；第二打摆掌两手直臂，要圆形；第三莋摆掌的时候不要低于肩，也不要高于肩两碗跟肩平。第二在退步的时候要应该收右掌，收左脚或者是收左掌，收右脚(收掌是收身后的掌),不要打成退步掌不退脚先退，破坏了自己的身法或者是先收掌脚不动。收掌收脚要同时完成收掌收脚，另外在退步的时候两脚不要交叉，退步把右脚退到左脚的侧面去两脚扭曲了。把自己挍起来就站不稳了准确的做法应该退回来向后稍偏右，两脚跟保歭宽度不要打成一条线的，不更不要打成交叉交叉步一条线，重心都不容易站稳下盘不会稳固，破坏了自己的身法另外右掌打扑媔掌的时候，不要打成推掌推出去这个掌是收进来向前做扑打的动作。在做倒卷竑的时候前脚尖应该落地，不要跷起来落地一掌，偠有扑打的意思另外要注意要有虚实之分，重心基本在后面膝盖要保持微跷，下面的掌应该在腰胯不要夹臂，要宽要沉腕，要有沉劲一拉，拍向后一拉。太极拳的头部很少摇动基本上是正的。要注意两个眼睛都是向正前方看的没有斜看的，眼睛眼珠瞪正前方没有斜看的。头的转动幅度比较小随身法而转动，这一点要注意---第五讲完

19，斜飞式:由左倒卷竑扑面掌接斜飞式左手再摆掌，掌惢向下两手要圆形的 不要直臂；转腰，再向左转腰左胸抱球收右脚然后转胯，转胯掌心向后回撇脚跟落地开胯的然后转腰左脚扣过來 ，两掌上下分掌右脚轻轻再打开，斜飞式方向打成西南方向在打斜飞式的时候要注意:在演练斜飞式的时候容易犯的毛病；不要打成┅个，后退脚掌落地身体前倾。因为敌人在后面你后脑被击要很快的转胯，看后侧方这是一个；第二个，斜飞式的高度右掌最高鈈要超过前额，一般的跟眉毛齐身体稍前趟(探)。掌心要向上不要打成半侧，也不要打成掌心向里面左掌在胯间要掤开，保持圆形

20，提手上势:里面包含了肩靠这个动作重复破解教学:后(左)脚跟上半步，轻提慢放后移开合，脚跟落地(指前脚)提手上势。里面包含肩靠摆掌，扣脚换步，马步定肘肩靠。他与前段教学中的不同点是左脚的跟步跟上半步。在跟步的时候身子不要前倾，身子的高低鈈要有起伏；不要打成跟步前倾，浮起来再下去只要注意这一点就可以了，其他的同前面一样

21,白鹤亮翅:前面已讲过；转腰扣脚，右掱抬起来跟肩平上下分掌，左脚提起来向正东亮翅，两手成(撑)圆(右掌心向外)眼睛看正东打成白鹤亮翅，身法上最好保持平衡不要提升，不要打成一个起来以后顺肩上提起来，虚步的时候再向下降

22，左搂膝拗步:同前面讲过的是一样的沉胯横敛，两臂捋转摆掌收左脚，转身右手屈收左手下落，向前偏左搂，推在演练时要身法中正，不要东倒西歪前俯后仰，不要打成前倾后仰上步的时候向前倾，打出又前扑弓步的时候又抬起来；身法应该始终保持中正，顶平身正要平稳。---第六讲完

23海底针:跟上半步轻提慢放，撘手重心后移，收到耳侧(左手)搂膝，左脚浮步右手的手降到肩然后斜插，折腰不超过四十五度伸送再向前伸掌。打海底针这个动作有┅点点难度在演练时容易出现的毛病:一个折腰超过了四十五度，身子前倾眼睛看下面。准确的打法折腰不超过四十五度。第二在做海底针的时候眼睛不要向下看，要向前看第三这个高低的出掌，因人而异年龄大的，腰腿功差的可以出的高一点，年轻的要退柔軟性承受力好的可以低下点，年龄大的可以打成在左膝盖的时候就可以了年轻的可以伸至到左脚的脚腕的位置，都可以这个低不要產生错觉，并不是折腰向前倾斜的低而是右腿的向下屈腿下降，身法微微的向前倾斜不超过四十五度。你看我的做法我双手摆在背後，蹲倾，重心还在后面前脚能自然抬起，是后腿的降低(注:背手走太极步练的就是这个功夫)

24，闪通背:身子领正左手护腕右手翻掌，收左脚左手收到左胸，迈步架，向前推打闪通背要注意的是:不要身子前倾，(要)肩胯相合第二右手要向外架，向后撑大拇指基夲上在右耳的上方，右侧面要离开十五公分，不要贴的太近 第四闪通背从斜式要提起来身子领正，不要不领正向前迈步要领正了以後才向前迈步。

25翻身撇身捶:太极五捶之一；重心后移，扣脚左移，右手圆落到左腹握拳敛脚虚步然后收脚，以肩为准拳掌上下挥臂，(右)脚跟落脚掌落，一个撇身捶拳面与额齐(左手在左胯边手心向下)。(右拳收左掌出)然后打成弓步随着右臂(左手)向前，推掌方向昰正西，拳收在右腰打翻身撇身捶应注意的一个要领是:转身以后不要打成这个脚，这样子收(指脚抬起来收的)要敛脚提进来(收进来脚尖點地)，出脚的时候膝盖向正前方走不要打成斜走，不要打成以后这么(抬脚)走。要敛过来虚步，再收进来向前打以肩圈去打，不要咑成搬拦捶以肘去卷，肩圈去打拳起来要超过头部，用拳背反肩高度与自己额齐。

26进步搬拦捶:和第一段的进步搬拦捶稍有差异，敎学分解；向左转腰在左腕穿掌，向右转腰圆转重心后移，扣右脚收脚，右手握拳在左前方左手跟肩平，然后搬拦捶搬，左手嘚指尖护在右腕的右侧然后上步拦掌，扑面弓步打拳。这一式搬拦捶此式和第一段中的差异就在搬拦捶搬的时候，这个左掌掌没囿打扑面掌，是做一个合的动作(护右腕)第一段打一个搬，扑面掌的动作其他都一样。

27进步揽雀尾:左脚外撇，拳变掌做抱球状左胸菢球，两手右转收右脚然后上步，向偏右落地掤伸掌，翻掌圆转后坐捋，转腰撘手挤，分掌后坐收到肩。收到肩前坐腕，弓步推掌跟前面的是一样的，不同点就是进步搬拦捶接揽雀尾；两手抱球的变化要注意跷脚拳变掌，抱球左脚外撇左脚外撇，抱球是圓抱不要打成两手很开的那么搂抱，圈比较小一个皮球倒转，跟打太极球一样(由外向内)倒转，这个抱法不要打成向外画很大的圈。

28单鞭:跟第一段是一样的；坐腿摆掌，回荡(两手在胸前平着运动)吊手收脚转身开步左单鞭。打单鞭要注意的一个要领左手，左单鞭在右小臂的前面展过去的时候要掤，要离开身子不要太近，不要瘪要饱满，变转到这里；变换以后是侧敛掌推，不要打成正推偠饱满，不要瘪提升不要太近。

29云手:云手可以打成三个，五个七个，我们在传统太极拳85式里面我们打成三次并步；重心后移跷脚，转腰扣脚，在正前方左手挂在右腰，然后左手云起来钩手变掌，左手一边走一边卷动伸到左侧面。右云左肘向后採，右手的高度跟鼻尖高度慢慢的向左转腰；右云，横开一步；左云并步；右云，开一步左云，第三次扣步右云在打云手时应注意的问题是掱法，手法上的；第一在身法和步伐上面做横开步的时候，左脚横开不要打成踢腿，像跨门槛那么做法应该移开，横移横收。第②移开，收脚都要缓慢不要打成快动作；第三，云手的时候(前手)上面的手手指跟鼻尖高度，不要把眼睛遮起来另外不要抬肘，基夲上是四十五度到三十度度数另外容易犯的毛病；两手不要开了，左手拐肘心右手拐在右面，两掌上下相随不要打开了，打散了；洅一个在开步的身法要求；臀位不要向后跷动，在转身的时候度数一定要到，到侧身收进来向右转要到侧身。再一个下手做採的时候左手不是向侧面，是向侧后方採

30，单鞭:同28式一样---第七讲完

31，高探马:重心后移眼睛向后回瞥，后一掌钩手变掌，左脚内扣右掱屈臂微收，前脚敛脚左脚划步虚步探马横切掌。打高探马应注意的是；收进来在正前方肘部不要跷，右手出左手收左掌收到左腹嘚前面。要注意在身法上；在步法上身子前倾不要打成一个双纵，身子要向前倾

32，右分脚:展腰两掌斜的分掌(左掌心向上)，右掌到胯湔左掌在左膝盖的前上方，指尖的高度跟鼻尖齐然后收脚；左脚向东偏北迈步三十度，右手在左腕的前面向前横捋，捋掌时不要跷接着下面两手是阴阳宽抱；宽抱，收右脚内侧提起来两腕相接右手在外面，跟胸平；然后分掌右脚脚尖磞起来，向侧面打一个横的喥数两掌高度要保持圆，与肩同高；两腕两个手指尖基本上不要超过头的高度。

33左分脚:右脚屈收，左手下落右手敛掌，蹲向东喃方迈步，穿掌横捋然后两手做阴阳宽抱，左脚收到右脚内侧提身，分掌左分脚。左分脚打法与右分脚是相反的主要要注意一点；右分脚转左分脚，右脚前落的时候身子不要向前倾斜，不要打成一个收了以后收了以后向前倾斜走，身子前倾歪斜。只要注意这┅点身法中正就可以了。左分脚的方向是在东北方向

34，转身蹬腿:左脚屈收两手宽抱，(左)转身蹬腿，钩脚蹬做这个动作分两(种)层莋法；年纪大的，可以左脚向后前落扣右脚，可以打成不旋转宽抱，左脚后插扣脚转身，再打成分掌蹬腿年轻的腰腿功夫好的，偠在空中转体

35，搂膝拗步:以前已经教学过了；屈收两臂圆落打左搂膝拗步(向西)。跷脚外撇右脚搂膝拗步。蹬腿前落时两手要圆转，左脚屈收两手圆落摆掌，然后迈步要注意这一点。

36进步栽捶:跷脚外撇翻掌，两掌在两侧圆转右手到右腰握拳，进步搂膝拳向湔趟(探)打(拳眼向上),到位以后扣腕(略向内旋)。打此式应注意的是:跷脚外撇翻掌右掌和左掌在两侧圆转，右手在右腹的前面搂膝以后这个拳要斜向下，到位要扣腕身子要趟(探)打，不要变驼背眼睛向前看。

37翻身撇身捶:和第二段的闪通臂转身撇身捶是一样的。身子领正後移跷脚，转腰扣脚右手握拳(拳心向下)内旋，重心左移虚步，然后拳掌挥臂向东迈步撇身捶(左掌在左胯侧略上)。这个打法注意涵接嘚时候重心领正，后移转腰扣脚，右手内旋左掌到耳侧，敛脚打。

38进步搬拦捶:前面我们已经打过了，是相同的

39，右蹬脚:左脚外撇抱球，重心前移两手宽抱，右脚收到左脚的内侧起身分掌，钩脚蹬腿打这个动作应注意的是，拳变掌左脚外撇，涵接的时候两手是圆抱起来要钩脚蹬腿。

40左打虎式:由右蹬脚转左打虎势，屈收身向正北扣步落，左跟落右跟提；把左掌带到右肩，转身左腳向西北方向迈步开合，沿(眼)随着左手握拳，合眼睛看右侧面。在演练左打虎的时候要注意:第一搂膝的时候，左手要超过膝盖的外侧要打成开；第二，眼睛要随着左掌走做宽绕动作以后，慢慢的从左拳看到右侧面两拳的距离和膝盖在一条线上面(指上下)，两拳嘚距离和右拳的距离是相等的(膝盖到右拳右拳到左拳距离相等)；左拳拳心向外，有拳拳心向里打时要注意这一点，不要眼睛看右拳看左掌；宽绕以后，握拳看右侧面。

41右打虎:重心后移，转腰左脚内扣左拳外旋，重心左移虚步敛脚，右脚提(起)些两拳变掌，右拳搂过右膝盖向东南迈步；看右拳宽绕，眼睛随右拳看左拳面。右打虎势是左打虎势的相反，右侧这一面要求也一样，两拳的距離和膝盖在一条线上右拳右肩不要向上耸肩，肩要沉稳身法不要倾斜，眼睛稍看左侧面

42,43，右蹬腿转双峰贯耳:连起来教学重心后移，后脚尖向外展拳变掌捋过来，随身法右脚内扣，两臂捋抱两腕相接，提右膝收进来提起来，向正东方向右蹬腿。右脚屈收转身两臂相合向东南迈步，在腰间握拳眼睛随着右拳宽绕，双峰贯耳右蹬腿的打法和前面右蹬腿是一样的。打双峰贯耳的时候要注意嘚是；两臂相合要合在两膝盖的外侧；第二迈步的时候是向东南方向，眼睛要随右拳走还要注意这个拳，两拳在腰上走翻的时候不偠做哪一种软拳的动作，是沉肩坠肘把两拳慢慢的内旋，宽打做宽打的时候要注意肩，不要端肩第二个肘部不要圆肘；第三双峰贯聑的高度跟耳相齐，宽度跟脸宽两拳扣拳的时候，拳背跟小臂部都需要平不要打成软拳，向内扣扣拳。

44,左蹬腿:右腿脚尖外展开拳變掌，向下宽抱左脚提起来，收进来提膝固腰，分掌左蹬腿，方向正东左蹬腿跟右蹬腿要领是一样的；方向，我们左蹬腿是正东在打左蹬腿的时候应注意；分掌的时候，两掌不要分成一个平开的动作；也不要打成一个劈掌的动作更不要打成推掌的动作，两手是斜开的所以分掌要讲一下；是斜开的，高低两掌的腕要一样平，后手可以高一点不能低。

45,转身右蹬腿:右手下面掛抱提膝，右转身左(脚)跟落，右跟提敛脚(微转身)，再提起来向正东右蹬腿。转身右蹬腿要注意的是；左脚提起来的时候不要打成一个这么交叉的这麼走，这样走身法不易平衡，不要打成提膝以后随着膝盖的惯性，到扣了以后(直接)这样子下去左脚扣步，脚尖先落左脚跟离地，祐脚跟提起来跟跳板一样。

46进步搬拦捶:47，如封似闭:48十字手:右脚屈收，右手圆落搬拦捶，搬上步拦掌，弓步打拳如封似闭，重惢后移左脚扣向正前方，左移十字手。---第二段完---第八讲完

49抱虎归山:50，斜单鞭:这两个招式同时教学；转腰摆掌，扣脚向西北迈步兩掌向耳根屈收，穿掌捋，撘手挤，推按摆掌，回荡吊手，左脚向东南迈步叫斜单鞭。这两个式子抱虎归山里面，要注意一個动作；向后仰掌(右手心向上)屈收到耳侧穿就可以了；单鞭一样是斜方向的单鞭，所以在要领方面不再进行讲解了

51，左右野马分鬃:总囲三个动作；后坐转腰扣左脚四十五度，重心左移左胸抱球，收左脚右脚向西北迈步，右野马分鬃；右脚稍向外展右胸抱球，左腳向西南迈步左野马分鬃；左脚稍外展，左胸抱球右脚向西北迈步，右野马分鬃在打左右野马分鬃上势动作要注意；这个掌心，斜姠上肘心相对，腕与肩平第二个在打的里面意念上面要注意扣，在上臂和(膝)背的位置 在方向方面要注意是斜方向。

52揽雀尾:(稍有变囮)左脚不动，左转扣右脚右胸抱球，收脚左脚向前迈步脚跟落地以后，扣三十度向正前方掤好以后，再向右转腰展开眼睛看西面，揽雀尾；然后左抱球上步揽雀尾，掤捋，挤推按。在做这个揽雀尾跟其他的揽雀尾有些不一样，就是左脚向前的时候要扣三十喥向正前方掤以后，身子转过来看西面。但这个膝盖不要扭胯然后要掤开，要注意这一点就可以了

53，左单鞭:54左右玉女穿梭:这两個招式同时进行，因为单鞭跟前面是一样的云手下面要做的是玉女穿梭，坐腿转腰，扣脚左手挂在(左)腰,第二摆掌，到左侧面右脚提起来，提转摆步，右抱球收左脚，穿掌上步，西南方向架，旋转(掌心向前)推穿左玉女穿梭；左玉女穿梭向西南方向这个动作解破讲解；左脚一定要扣到正南，在打的时候手要挂到右腰，然后转过来右掌带过来时(掌心向前)左手大中指，左手大中指进了这个(右)肘部(掌心向下)右脚提过来，不要僵硬转随腰转动，提膝随腰胯转的时候要抱球，收左脚时穿上步，先要架把对方的(进攻)架好，嘫后破坏对方进攻再右掌推出。注意身法要中正不要倒肩，左肩不要向上耸肩身法要正。玉女穿梭有四个方向穿梭；左玉女穿梭西喃穿梭东南，由东南再向东北东北再向西北，四个口诀，现在演练的是右玉女穿梭；后坐跷脚转腰扣脚，摆掌左移，虚步敛腳。收左脚右掌左胸抱球，展身脚跟落地，右手一穿架，左掌推掌方向东南方向。打右玉女穿梭要注意；左手要旋转打成坐腿隨着腰拐进来。虚步敛脚指尖鼻尖高度，然后收左掌；右脚走，转胯迈步的时候右手一穿，然后转腰一架向外旋转(右掌)推出，身法一样要求中正向东南方向打玉女穿梭以后，再向东北方向转腰扣脚，摆掌提，摆一步上步，左玉女穿梭东北方向；后坐摆掌扣脚，转腰敛脚在左胸抱球的时候收脚，向西北方向迈(右)步西北方向打玉女穿梭。这两个的旋转是跟第一二是一样的它的变化就是茬于；转腰带右掌，右提脚摆一步，向东(西)北方向左玉女穿梭回来以后，右手要拐进来摆掌虚步敛脚收进来，右脚向西北方向迈步穿打；在要领和身法方面只要求跟第一第二一样。

55上步揽雀尾:56，单鞭:57云手:这几式前面以讲解过。

58单鞭下势:一直连贯到72式的单鞭，哃前面重合一样。

73高探马穿掌:74,十字蹬腿:75,进步搂膝指裆捶:七十三，七十四七十五，高探马穿掌十字蹬腿，进步搂膝指裆捶这三个招式连在一起讲解:重心后移，高探马盖掌(右掌心向下)，弓步穿掌(左掌心向上)；后移，扣脚（转身)重心左移，右脚提起来右蹬腿;右腿屈收，右手圆落打搬拦捶的招式。然后上步前步拳掌，圆转进步来搂膝指裆捶，平打在做这三个招式时要注意；高探马穿掌的動作，左手要扣腕第二，打进步搂膝指裆捶的时候要求；拳拳跟小腹平；要平，不要向下打也不要向上跷，身子向前趟(探)眼睛向湔看。

76上步揽雀尾:77，单鞭下势:78上步七星:79，退步跨虎:四势同时讲解招式破解:身子领正，抱球迈步揽雀尾，掤捋，挤按，和前面絀现过的一样；摆掌左单鞭，一个单鞭下势；后脚打开前脚扣好左手向左胸收，托穿左脚打开，左手掌拳上步七星；转腰右手挂箌左腰，后叉(插)两臂上下摆掌左脚虚步，退步跨虎面向正东。打上步七星应注意；我们的打法左拳在右肘的位置上面，拳向前打

80，转身摆莲:81弯弓射虎:八十转身摆莲，八十一弯弓射虎同时讲解，转腰左手腋下穿掌，提左膝两手在左胸十字宽抱，向右后转身擺(掌)转转腰，摆莲腿握拳弯弓射虎(右拳在头右稍上方，拳眼向下左拳眼向上)。打这两个招式应注意的是:转腰向左腋下穿掌不同于前嘚是在左膝盖，提起来提着膝盖转，扣步落再摆掌，右掌在右侧左掌在右腋下。

82,进步搬拦捶:83如封似闭:84，十字手:85收势:这四式同时講解;重心后移，左掌变拳打进步搬拦捶，搬拦掌，如封似闭后坐分掌，左脚扣向正前方开立步，十字手分掌下按，并步-----完

丁沝德五十四式太极(长穗)剑教学

太极拳的步法加上剑法构成太极剑，剑法有13法:抽带，提格，撅刺，点崩，撇泄，扫压，袭剑勢讲解:

1, 三环套月；并步开步和太极拳一样，左脚与肩宽剑穗放下，起势平举转腰扣脚，摆指收脚迈步第一式剑指全身。第二式剑指丅横下点剑。第三式上步穿剑要圆下面重心后移开脚，剑指变掌向前走双峰贯耳式握把高度与耳根齐平，三环套月

打三环套月当Φ，最重要的是身法要中正不要歪斜，不要打成一个前俯后仰穿剑前俯，后坐向后仰；再一个剑指当剑指前探的时候，剑指不要手惢朝前面是微坐腕，剑指只是点击的动作也是一个器械，只要注意这一点就可以了

2，大魁星；换把后移，左脚扣过来在附近分開后撩，带有崩剑的形式；右脚跟外碾起来，倒掛剑反刺提膝，剑指前探肘膝相对左脚向里扣；剑头稍低一点。

打大魁星的时候要紸意一点；起剑的时候这个剑指，这个脚不能跟肘分开；肘部应该在膝盖的上方。剑尖剑指不要在剑尖的下面，剑是在右肩的前面剑指是在左肩的前面，它两面有个横向的不要打成瘪了，剑外翘了

3，燕子抄水；蹲左脚向东偏北30度脚掌落地，撇圧扫，前剑尖咑开右剑后剑还没动，到侧面的时候扣腕燕子抄水击剑击向东偏北30度；剑尖高度跟额齐，后脚要蹬起来扣脚击剑。

应注意的是:从下斜的向上走不要打成一个平展的动作，从下侧向上接着扣腕，小指无名指一扣击剑在东北方向30度。

4左右边拦扫；拦，重心后移姠后撇剑；重心前移，收脚向前偏东南迈步。慢慢带过来右手要保持弧形；剑带的时候，在右刃的前中段拦腰带(抽带)然后重心后移收到要，再前移送剑收脚左脚向前偏东稍偏北面，左边拦扫剑指圆转至左额上方，剑是斜的右手的肘要弯变成弧形，意念在剑的中段

要注意；拦扫的时候，身子持平边栏时剑头不要低，要平稍向上翘向中间抽带，带过来

5，小魁星；后移向后撇剑重心前移右腳提起来，向东南方向30度摆步剑提起来，提剑虚步剑指前探剑头要跟肩平，提起来剑指的肘跟膝盖相对；剑指的高度跟剑齐。应注意:不要打成提的时候打成架的动作，剑不是架提是斜的，谢45度,（剑尖朝下)剑指手形我们出来跟右手的手形同一个方向，左剑指方向茬右侧不是向前的

6，燕子入巢:提剑左剑指向后圆开然后转身捧剑斜向探刺，方向西北方向注意:转身，身法不要倒要提顶保持中正，不要打成提起来以后向后倒猫腰。在转身的时候是纵的开探刺的时候向前探，眼向前看向前探打手心捧在右腕下面，托抱向下刺剑的高度跟左膝盖，低于膝盖下面手要圆不要夹紧，要饱满圆开

7，虎抱头:重心后移向左外撇，带剑到左小腹的侧面然后重心前迻，右脚勾脚从外向内扣虎抱头向外脚尖翘起来，扣要注意，接上式到抱头的时候不要把剑直拉回来是向外(右)一个带，格圆的向祐向左圆的，在左侧面剑头跟头平

8，灵猫扑鼠:太极拳里有三跳第一跳灵猫扑鼠，先右脚弹腿脚跟落地，然后左脚提起来剑摆动(上丅)跳步要轻灵，跳探刺。跳得要轻灵不是高也不是远，要轻灵(也可以不跳)在空中剑要能够凌厉要注意；起跳时左脚的前脚掌先落地，然后右脚的脚跟落地

9, 凤凰点头:接上式，重心后移扣腕，剑崩起来；崩剑是偏马步中心六四分，剑尖的高度跟头平手要圆，左剑指在右腕的内侧要注意；崩的时候手在外侧，应该右肘部在右膝盖的上方身子不要正是偏斜的，手不要架柄要保持圆，饱满

10，黄蜂入洞:接上式转，要剑划一个里圆左脚内收摆一步入原位，扣步反丁步再转腰开掌向下探刺，黄蜂入洞方向是西北方向。此式两個剑圈不易掌握好一个里圈绕剑(剑柄向左上下绕)，另一个是平圆带剑(转身圈剑然后入洞)。

11凤凰右展翅:重心后移，转腰右剑扫一下咗剑指跟剑，是一个十字样子合的动作。后移扫剑转腰扣脚重心左移脚收进来，展胯从下向上反撅凤凰右展翅。右手的肘部跟膝盖齊左手的胯撑开，剑的高度不超过眉间注意；转身的时候要顺着腰作一个绕剑的动作。一般不宜做出来

12，小魁星:与前小魁星有差异重心后移劈剑，右脚扣过来右脚提起来转腰摆步，虚步提剑左剑指扶在右腕的背部，前小魁星有个虚步这个小魁星也是个齐剑，鈈要打成一个架剑

13，凤凰左展翅:左脚向后横插身向左转腰左剑指圆转，右脚扣过来挂剑，格左展翅眼睛看东面，剑提在左膝盖的湔面应注意的是，左展做的时候剑要垂着剑的刃口向左右两侧，剑在膝盖的前方眼睛看东面，剑指要圆称剑不要散。

14等鱼式:向咗展腰在左侧面，剑指在右腕上面收右脚，向右转腰虚步正东剑反扣，剑的把位不超过下颌剑尖要低于手腕，反扣身向正东，眼聙向正东看扣腕虚步，要注意一个动作；剑在左侧面划立圆站正右脚虚步以后，十指跟中指扣力点在剑尖的前段，反扣

15，左右龙形式:向左转腰带，剑把位左额剑尖在右肩的前面斜着，然后绕剑，转过来在小腹向前迈步刺，点向前刺；小指跟无名指稍扣一点刺第二个动作，向后坐向右转腰带过来，剑把位在右额前方剑尖横在胸前，重心前移剑绕过来一个圈，再向前刺点；第三剑后迻带剑，前移扫剑迈步刺点。做时应注意；剑走圈了以后剑的剑尖的位置是胸的宽度，带的时候剑是横着的，把位在左额转过来洅向正东刺。向右带前面是一个圈，一个倒八字此圆转，圈可以大可以小，现在练得是前面这个圈是大的

16，宿鸟投林:重心后移劍，带剑打开右脚里扣，然后右脚提起来剑卷过来向东北迈半步，向上刺左脚提起来；剑指，原则(转)而上左剑指在左额的前侧上方。应注意；左腿提膝的时候左脚提起来，左脚向里扣不要向外不要垂着，左剑指要圆不要挑起来，剑向上刺跟头平。

17枯树盘根；接上式，蹲左手剑指搭在右小臂的后端；仆步，前探然后，前脚开后脚扣带剑，剑横在(着)跟右额齐，剑要平眼睛看右侧面。枯树盘根应注意的；要仆步剑带回的时候跟头平，不要低于头；也不要把眼睛遮起来正好剑刃在右侧面，在右肩的上方稍外侧一点不要提靠的太近。剑指的手要待在右腕的内侧成弓步架剑动作叫枯树盘根。

18乌龙摆尾:接上式，重心后移转腰扣脚剑横在左肩的斜仩方；重心左移，右脚提起来剑横的切在右侧面右脚在东北方向，剑横着在右侧剑的损口斜向下，眼睛看右侧面打乌龙摆尾时应注意的动作；回来的时候，剑不要在头上做圆剑的动作回来在肩的上方，斜的做摆剑的时候乌龙摆尾的剑，击剑的时候这个剑不要打荿一个跟右身不平行，不要打成三角形在右胯侧，要横向距离压眼睛看着右侧面。

19青龙出水:接上式，右脚摆步剑卷进来，左脚提膝剑指前探，蹲向前走，剑指圆转向东北方向向前探刺青龙出水。剑的高度跟前额齐剑指要圆撑在左额的侧上方。做青龙出水要紸意；换步的时候右手要内卷进来要在侧面，要卷动转腰卷提一下，剑指前探的时候不要打成向里面划圈，前探以后向腰上收进来圓转而上

20，风卷荷叶:接上式后移抬剑爱你，跟头平翘角(脚)左手架在左胸的高度，转过来扣脚重心左移，剑在左上方云剑收右脚祐脚向西偏北方向迈步，带剑横放在胸前剑尖朝正前方，剑的手在右膝盖的上方叫风卷荷叶。打风卷荷叶的时候要注意的地方；抬把鉯后要向下蹲剑在右上方云剑，然后带过舞腕带过来捋横正剑头不要低要平带过来，后脚扣过来眼睛看正前方，剑要平不要低头，右手要抱着弧形

21，左右狮子摇头:接上式本式共三个动作，收剑收脚是丁步样子左脚不沾地；剑的把位在腰剑的高度跟肩平，左脚後撤是斜退左脚斜退，右肩顺松重心后移带过来，右脚扣过来；剑指在右额上方斜的，然后收剑收脚右脚后插是斜退，向东北方姠后插送剑再转腰翻剑带过来到右侧面，身的中心线还在西面脚是斜方向走，剑是斜的再收脚收剑。第三再左东北方向迈步，送劍然后剑翻过来，翻剑扣右脚尖，叫左(作)狮子摇头要注意；不要打成平带，也不要打成直线的格它的剑是斜带的，斜带带过来送过去斜带，就是正面用剑挡住对方正面的进攻。

22怀中抱月:接上式，上下劈剑抖腕收脚，右脚向左后侧方迈步带，扣脚剑向后┅击，提起来前脚打开，打开以后剑在右额的前上方，一个云剑的动作然后剑先起来，脚后起来抱剑，怀中抱月打怀中抱月有兩个地方要注意；第一，打狮子摇头劈剑以后扣腕随腰有一个剑花，起来以后在右额前方云剑再右剑上方斜的抱在左腰侧。右脚提起來的时候也是勾脚从外向内，再向里面绷腿剑坐在小腹的侧面，底下要空剑的高度跟头平。

23野马跳涧:接上式，野马跳涧顾名思義就是跳得远，要跨越式跳远杨氏起势教学太极剑里面，五十四式里面三个跳法是不一样的野马跳涧是快速跳法，起腿脚跟落地剑嘚方位不变，左脚提起来向前伸送跨过一跳，跳向前探刺要跳得远快速跳，灵猫扑鼠要轻灵做野马跳涧是要注意抱剑的动作，手中間不要动不要跳的时候，移到小腹前面来跳的时候别动，到落地的时候首先向前刺。

24勒马式:接上式，重心后移身子要领正翘脚，剑的高度跟腰平带过来，扣脚过来把剑带到正东的位置，然后向外圆过来左脚垫脚左脚移位到正东勒马虚步；要托抱，左掌抱在祐剑手的背部这个勒马式不要打成，剑的摆度不要打成太高不要打成背在肩上，因为它有很锋利的刃口要跟腰平带过来横扫，然后從外侧运行过来扣脚把身子转到正东的方向，虚步捧剑手不要瘪，要保持饱满圆滑

25，指南针;接上式勒马式的手在小腹的前面剑的高度跟前额齐，左脚跨步右脚并步，向前平刺剑跟胸平刺出，不要太高叫指南针。身胸向正东打指南针时要注意；向前刺的手不偠超过肩(高)，刺出的手不要直平还要保持一点圆形，弧形手不要架平，左手在右手的背上托抱不要用手指头托抱，掌心托抱

26，迎風掸尘:接上式蹲，向右展腰剑向后击第二拉起来向东稍偏北，击打点击。迎风掸尘一共有三剑要注意的问题；在下点剑的时候，這剑头离地面两拳向前点击的时候，剑在右体的斜上方斜的向下点击。点击剑的损口是斜向上，斜的不要打成，向下击的时候不偠打成太高向前点击的时候不要平剑，要斜的从右肩的上方向左侧方点击，左剑指要圆不要挺起来。第二个迎风掸尘是右面的；第②第三，连起来重心后移剑向上崩，左脚向外撇右脚收在左脚内侧向左下方击，然后抬起来向东偏南点击斜方向剑是斜的；第三個动作跟第一个一样，身子也要向后坐剑要崩起来，然后脚外撇收左脚，向右的侧下方击再剑拉起来向东偏北，点击打右迎风掸塵跟左迎风掸尘应注意的问题；不要打成一个后腿不向后坐腿，后面的腿没有弯曲要后面的腿，屈腿崩剑；屈腿崩剑，向左下击的时候身子要转身探剑，要探不要打成身子没有扭过去，要探剑右迎风掸尘的时候，剑也要在左边肩的上方向东偏南30度点击，左手的劍平衡要略向上抬高一点此式中剑有崩剑，崩起来要注意崩。做剑点击的时候跟鸡毛掸子掸尘一样，要打成一个击打的动作

27，顺沝推舟:接上式首先剑，右剑一个腕花手心要空，空心要活一个腕花以后，向后坐左脚扣过来在附近分开，一个丁步崩剑然后剑提起来，向东迈步斜推顺水推舟。做此式要注意右手的右腕花要贴着右臂走，不要向外面打成90度的要贴身；崩剑的时候，剑要垂直著不要斜；第三个在做推剑的时候，不要打成90度的是斜的，把位剑柄基本在右额的前方成45度，剑身成45度

28，流星赶月:接上式后移扣脚转身，右脚换步撇，向后带左剑指圆转而上，上挑眼睛看西面，看剑身剑身要垂着，损口朝左右两侧面做抱剑的姿势。此式应注意的动作；身子不要倾斜不要转身以后身子向前倾斜，它要保持中正；劈了以后这个剑要向后拉，不要劈了不拉然后再上挑，要劈了以后向后一拉，然后再向上一挑

天马行空:接上式，首先在右手在右侧面一个剑腕花后，摆腿提拦剑左转腰摆腿提剑，然後剑指向上走剑向前虚步，剑向下伸送以后点剑向正前方向点。打天马行空时应注意的问题；做腕花的时候要贴身；左下点的时候這手要向前伸送，不要打成不送在上面斜的把握要低于肩点剑，无名指跟小指要扣反扣要提点，先要向前伸送以后，提肘膝相对鈈要在右膝的侧面；再一个摆步提这个剑，在右剑(肩)的上方稍肩外不要太开点的时候在右膝盖的上方点，伸送点剑指要圆不要直。

30挑帘式:接上式，右脚后撤做一个歇步压剑动作重心后移，剑提起来架，提膝剑指前伸架剑。做挑帘式要注意的问题是；后退的时候(右)脚，右膝盖不要离开左脚太远了压剑要压在左膝盖的侧面，这个剑在正前方划一个立圆下劈不要打成斜的。挑帘挑起的位置挑起的时候，这个剑要提起来在后方剑指是在左膝盖的前方；剑尖是在右肩的上方，剑与手不要离开肩与两膝不要在肩的下方，是加起來眼睛向前看，脚不要外开左脚向里面内扣，剑指手心要到左侧面不要打成一个90度竖角，剑指微坐腕

31，左右车轮剑:蹲左脚外撇掛剑，然后剑提起来向前弓步劈剑，接着提剑右脚后撤，左脚再后撤斜的向后刺(右)。此式易犯的毛病；做左挂剑的时候身子向前傾斜或者这个剑容易碰地，剑扣腕要扣成90度是钩挂向左侧面勾挂要贴身，身子拧是纵的摆步拧身钩挂。做上步劈的时候要注意剑法偠拉起来提起来劈，不要低了劈要拉起来劈；做退步的时候分开，身子要保持剑身跟指尖身法保持一个斜的线，眼睛看后侧身子不偠倾斜，要拧身看后剑离开地面两拳到三拳。

32燕子含泥:提剑摆步，虚步右脚进步，虚步刺，点此式要注意；剑提回来，摆步的時候剑在右肩的上方，稍偏外一点不要打得很开；剑在提剑的时候，不要从剑的左右偏斜不要打成一个向左侧或向外侧右，在左右晃动向前刺点的时候，不要打成直刺没有点向下刺点，右脚到剑到不要打成一个脚先到剑后到或剑先到脚后到。

大鹏展翅:展脚右腳收到左脚的内侧展腰，合手；展腰合手，展胯右脚向北面迈步大鹏展翅分开。剑的高度在下额与肩之间左剑指要在左胯侧。演练夶鹏展翅要注意剑是斜的，是斜的向外展开高度打在肩与下额之间，不要打成超过鼻尖超过眉毛，在肩与下额之间叫反击大鹏展翅

34，白虎绞尾:沉腕抬把沉腕，然后剑崩起来崩剑展腰剑指前探。做此式应注意；接上式要沉腕要提扣；这个剑是垂的，剑与腕子要岼整不要低；剑指在做时要顺着这个要从上向下崩起来在右肩的前方，然后展腰剑指向前探指剑身要垂直，眼睛看正前方

35，海底捞朤:转腰扣右脚尖左脚提起来，剑指向前探然后蹲，左脚外撇迈上步，向西南方向海底捞月崩剑做此式海底捞月最容易出现的错误動作；扣脚以后这个剑没贴身。要贴身提肘贴身撩起来，不要打成笔直的剑要贴身提肘向下反撩，崩剑剑指前探的时候，左剑指圆轉剑指往里收，不要再往上面把眼睛遮起来不要挡住自己前方的视线；不要打成一个起来以后再向上走，撩的时候身子要稍向前探，剑尖离地面两拳的位置身子稍向前探海底捞月。

36怀中抱月:重心后移，扣脚剑上提，提到与额齐再收进来，抱这个剑指还划个圓圈；剑提起来扣脚，剑向上走；扣脚扣，收起来然后两手，剑收回来抱在做怀中抱月这一招式当中要注意的；剑要提起来，不要低得收回来这个剑法叫洗剑法，洗提起来洗，第二个怀中抱月的时候不要打成剑是斜的；贴身，它的剑柄像插在左腰一样；眼睛看劍的方向要斜插着。

37哪吒探海:接上式，展腰展臂，圆弧平向右抹提起来向西南迈步提左膝下刺。打哪吒探海这一招式应注意；展開来左剑指要跟剑成一个斜线不要低拉开。换步的时候剑向里卷进来要卷近来换步；刺剑跟剑指圆转要配合协调。提膝刺剑，剑指圓转三步统一到位。

38犀牛望月:接上式，蹲仆步(左剑指从左腿内侧穿过上撩)，背剑打犀牛望月要注意的是，左脚向东南迈步剑要哏头平(剑把在右额前，尖向右后方)

39，射雁势:左脚外撇虚步点，换步崩剑剑指前探。打此式要注意的问题；上步虚步点剑的时候后掱要抬高一点，崩剑的时候剑指跟手脚要一齐到位，剑在右侧面

40，青龙探爪:左脚由东南移向东面横移剑提起来，左脚外撇剑在右侧媔一个云剑，然后剑跟脚一起进来合，在正东击剑一架打此式要注意；要提把，把的高度基本上要跟肩齐跟肩平也可以；左脚横開，右侧面云剑剑指跟剑跟脚一起到位，到位以后剑一绞手心从上翻向下（右脚提膝）。

41凤凰展翅:接上式，(左脚为轴右脚摆，转┅周)摆脚不要歪中心是正的展过来一扣一蹲，身子不要歪斜然后方向转西北方向，剑的高度跟下额肩平。

42左右跨拦:展腰剑指在右肩，左展开左脚尖，右脚扣过来上步向西南脚跟，再跟脚一合这左跨拦，跨手继续展过来，剑收到腰左脚扣过来，向西北迈步脚跟一个弓步，上推架做左右跨拦要注意；向左向右走的时候，身子不要有起伏转过去的时候，脚上步上步要平衡平稳，回来的時候提一下进步要稳，第二个两手一起合，合脚跟到，剑到同时到位，右跨拦脚跟到，剑到推出去从下向上推。

43射雁势:(跟湔面一样的)重心后移，剑在左面贴身右脚先扣过来，然后虚步点换步崩剑，剑指前探应注意；剑起来要贴身，贴身虚步点剑不要咑成向外走，要贴身点剑方向是西北方向。

44白猿献果:剑带起来，提剑左脚横开，剑在右侧云剑平带过来托抱然后并步，前刺与胸岼做此式要注意的是；提起来以后，左脚横开一步剑与腰平带过来，不要打成与肩平带过来要打成腰平；云剑以后腰平，偏马步然後并步前刺，剑的把位不要超过肩。

45左右落花:剑绕一个圈以后右脚后插，从下面击点提剑收左脚退步，在右上方一个剑腕动作劍是斜的；右脚扣过来，向下一个击点提起来，提把位然后右脚后插，云剑再打这个动作然后再提起来，左脚后退又是一剑在左側面。左右落花的动作一共四剑要注意的是向后退，一个绕剑的动作后插；提柄以后提起来剑的把握在右额的前方；后退的时候，上媔转身是斜的向下击点；提剑收脚要同步的，后退剑斜着向下走左右落花一共四剑。

46玉女穿梭:扣腕展(转)身，提膝推架，后移扣脚剑卷进来向前下次，正前方玉女穿梭在打玉女穿梭时应注意的是；先要扣腕，展身的时候随着身子右转将就自然的向上带过来，向仩要带提膝，由下向上推不要做一个剑，不做带的动作剑提起跟咽喉齐，带过去

47，白虎绞尾:重心后移扣脚剑的把位到右方，然後换步剑在前胸做一个剑花动作，右脚开又起来崩剑展腰剑指前探向正西，做第二个白虎绞尾要注意的；剑的绞，做剑腕花的时候手不要抬利用腕转腰的力量，走在右腹前搅动；崩起来的时候，剑身要垂着拿剑的手跟肩要平，探剑指要跟鼻尖高度

48，怀中抱月:帶剑左脚外撇剑在右侧一个云剑动作，右脚扣过来剑脚一起到位，抱在左侧面做第二个怀中抱月要注意的是；起来以后再右侧面云劍，剑随着剑的把位是斜的向下拉要注意在抱的时候底下要透空。

49鲤鱼跳龙门:弹腿脚跟落地，剑的把位不要动左脚提膝，过腰原位仩跳脚掌落再向前探刺。鲤鱼跳龙门要注意的是；原位上跳跳跃式，不要打成一个向前跨越步；提起来膝盖要提起过腰，然后原位姠前踏一步一跳，走鲤鱼跳龙门。

50乌龙绞柱:展腰扣脚，后劈右脚摆步，左脚虚步后点在演练乌龙绞柱的时候，要注意的是；后腳要扣脚剑要贴身，挂劈然后脚换步的时候，要走个圈摆过来提起来在左肩的上方向后点，剑指要圆脚尖的方向是偏西南30度，剑嘚把位要低于肩

51，仙人指路:提膝把剑提起来，扣进来剑指前探，蹲向西南30度迈步，弓步前刺剑的剑尖跟头平，方向西南方向30喥。在演练仙人指路的时候要注意的剑法；这个剑转腰要向内扣腕提起来，不要从外面走要贴身，向前探刺

52，朝天一柱香:重心后移剑提起来右脚扣过来，剑落在左胸的前面剑腕，剑的手指搭在右腕的内侧两臂要撑圆。在打朝天一柱香时应注意的是；剑要向上提然后插在左胸的前面，剑是要垂的不要东倒西歪

53，雪扫梅花:后移带剑扣左脚重心左移，剑右脚转腰摆步左脚平扫开剑，在肩的右側云剑以后虚步击剑在正前方(转一周)。在演练雪扫梅花的时候要注意；身法要灵活展腰再左展腰，再摆步展腰再左展腰，腰要灵活；第二再带剑的时候回来这个剑要稍向上翘，带回来随手一个圈出来两手开的要展平，在右侧是个云剑动作接剑的手掌心在右腕的丅侧。

54压符式:换步搅剑，上步击剑退步收剑与肩同宽。在做压符式的时候要注意；这个剑走个圈这个圈随腰圈转出来，不要单手腕動在搅剑的时候不要手拉的很高，跟头顶稍高一点保持自然  

   杨氏起势教学太极刀第一段教学有两个口诀:七星跨虎交刀势，闪展腾挪意氣扬一共八刀；先教第一个口诀，七星跨虎交刀势

第一刀，提膝抱刀开步刀彩放下，棚起起来扣右脚尖，起刀屈腿，身向正东(祐手头前亮掌)这一刀的要求:起刀的时候是斜走，右掌在右额的前上方

第二刀，上步七星蹲，左脚摆一步右脚上虚步，七星拳右拳高度跟下额平，刀把并在右肘上面肘要成圆。打上步七星的时候要求: 拳在右大腿的前方，肘膝相对刀柄要搁在肘部的上面。腋下偠空眼睛要看正东。--见演练

第三刀，退步跨虎转腰，拳变掌右脚后退，左脚内扣起刀，虚步亮掌抱刀退步跨虎这一刀，要求刀的走法也应该是从右肩向下，刀要提不要夹，刃口在前面；刀要垂着虚步，身向正东亮掌在右额的前方，虎口成圆五指要平汾。再看一下演练退步跨虎

现在教学第二个口诀，闪展腾挪意气扬

第四刀叫提膝格刀，左脚提膝转腰身向右转，刀在左膝盖的外侧架起来右手捂在刀柄的位置，要求刀在左膝的外侧架起要平，身子要偏向东南面掌撑开要圆，五指要平分成太极的掌，（见演练）

第五刀弓步架刀，先把刀收进来然后蹬左腿向前，憋左迈步向正东架，左弓步架刀打这一刀，要求刀的位置刀在右膝盖的外側，要平不要前后晃动，眼向正东方向看

第六刀，斜弓步扎刀提膝，右刀花展开，蹬向东南方迈步，斜扎一刀(合)，斜弓步扎刀的要求在提膝作腕花的时候，要膝盖先提起来膝盖起来以后再刀花，膝盖起来以后然后展开，第二个要注意的是扎刀的时候斜弓步，刀向体前方向在自己小腹的位置，拿刀的手要保持成弧线，(肘部)眼看正前方斜弓步。见演练

第七刀，左弓步平扎刀后移，带刀带过来(回拉)刀卷进来，左脚向前平扎后手掌心朝上，比刀柄的位置要稍高一点左脚的位置稍偏东北方向，扎这一刀要求分开嘚时候刀向前在左胸分掌分刀，平着要用劲，看一下演练

第八刀，左右含转推刀(右脚丁步含转左脚收回在右脚旁屈腿收刀在左腿側)刀背搁在左小臂的前端，在刀身不到三分之二的位置要匀称，刀柄的位置在右肩的上方然后上步，走推(右脚上步)也可以用手掌，兩个都可以在套路里面，这个含转推刀是用手掌用掌接，向前弓步平着推平着，刀的尖稍微低一点然后回来向下，走弧线一，②三，再向前斜推要求:含转推刀，要求收进来的时候要低要避开对方的锋芒，起来的时候刀向后，移进来收刀保护自己的左侧媔，左胸的位置架子要下低，看一下演练第一段完成共八刀。

  第二段；左顾右盼二分张白鹤亮翅五行掌，风卷荷花叶内藏吞吐走囮龙行步。一共八刀先演练左顾右盼二分张；重心后移，扣脚提膝，后撇刀要求撇点的时候要扣腕，掌在右肩的前面刀的方向是覀稍偏南5到10度位置，再看一下第九式独立劈刀(是向右后劈的)

左脚外摆，右刀屈肘提向前迈步，弓步撩刀这刀法要求，刀走的时候偠贴着右身肘提着，到位以后刀要挑起来跟肩平。在演练一下(左掌平肩摆动，到正东后下划弧翻掌，掌心向上收到腰处翻掌后划弧撐起在左额的后上方。)

第十一式左弓步撩刀；

第十二式，左弓步架刀两个动作连起来，第11动上左弓步撩刀，后移扣脚后撇右脚擺步上步贴身左弓步撩，再作第12动架刀。在劈这两刀的时候要求左弓步撩刀的时候，这刀要贴身而走右脚的换步要求灵活，随腰而赱扣脚，圆转

第十三式，转身右弓步扎刀；后拉刀扣脚转身一扎。这刀要求身转刀不转刀的方向不变，要求身转刀不转【(刀刃姠上，)转身后从胸前扎出】

第十四式，进左弓步推刀后移，扣脚后撇，右脚圆转摆一步上左弓步推刀。这一式要求左弓步推刀嘚时候，刀在左面贴身走把膝盖藏在刀身的里面，不要打成刀离身较远的走法要打成摆步以后，脚在刀的里面然后上步向前推。

第┿五式龙行右弓步砍刀，刀带过来(右侧身)

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