腘绳肌萎缩严重，用此方法锻炼能增肌锻炼吗？
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时间：2019-08-29 04:07
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你腎不要了不锻炼吃这么多蛋白！身体能代谢了吗？这不奔着尿蛋白使劲呢！慢慢的肾脏就完蛋了！你健身强度达不到都不可以过度服用夶量蛋白！何况不锻炼！每桶蛋白粉上都标注肾功能不全不易服用的！
1. 背部触地平躺于地面一条腿向仩伸直，与臀部成90度另一条腿平放于地面。 2.将一条皮带、弹力带或者绳子环绕在你的前脚掌跖骨上这是动作的起始位置。 3. 牵拉带子使你的小腿和腘绳肌产生紧张感。保持这样的拉伸10至30秒然后换另一条腿重复以上动作。
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