两个月没跑步对膝盖的影响了，之前跑起来很轻松，现在跑起来特别难受，不知道怎么办。

点击联系发帖人 时间：2019-09-11 23:20

跑步对膝盖的影响

我觉得不算很慢了会伤害膝盖嘚

对您不了解的领域别妄下定论。

结果就是膝盖废了跑不动。没有跑步对膝盖的影响基础的还是建议隔天跑让膝盖得到休息

我也是开始锻炼，每天走路15000步可以不中等速度走。

厉害了我刚跑几天，跑个1500米就歇菜了

一个月后。膝盖疼小腿肌肉明显。瘦8斤

结果就是膝盖废了，跑不动没有跑步对膝盖的影响基础的还是建议隔天跑，让膝盖得到休息

一个星期跑3-4次五公里天天跑膝盖受不了

加油!我现在┅天7公里以上

之前就是每天至少5公里结果不到一个月膝盖就不行了。

一个月后别的不知道但是膝盖会难受是真的

坚持吧，一年后天天十公里都很轻松我跑了两年多了，一开始五公里下来累的跟狗一样现在出门最少六公里，跑五公里有内疚感??

一个星期跑3-4次五公里天天跑膝盖受不了

不至于天天跑，周六周日休息，没跑

厉害了我刚跑几天，跑个1500米就歇菜了

也没什么哈，前3天跑会感觉运动过量后面没感觉了，第一跑5公里，38分钟，哈哈夜跑

结果就是膝盖废了，跑不动没有跑步对膝盖的影响基础的还是建议隔天跑，让膝蓋得到休息

我基本慢跑，35分钟左右5公里

我没胖体重都是140斤左右，都10年了，都是这个体重176身高，就是觉得好久没锻炼现在工作休閑了，适当锻炼身体

不是，它跟我跑了2次每次回来都这样，第三次它跑一半自己溜回家了

不至于我看见我们经理跑了一年半了都没倳

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跑步对膝盖的影响膝盖疼有很多方面：

一是跑步对膝盖的影响姿势不正确跑步对膝盖的影响时要保持一个标准的跑步对膝盖的影响姿势，这样膝盖的受力才会均匀才鈈容易造成较大的磨损，跑步对膝盖的影响时注意控制人身体的重心也要加大人的脚掌和地面的接触面积，这都是有效减轻膝盖伤害的跑步对膝盖的影响姿势

二是没有做好热身运动，一些人在跑步对膝盖的影响前什么热身运动都不做，直接开始这样人体的肌肉和韧帶都没拉开，关节也没有活动起来贸然跑起来，是很容易造成膝盖韧带的拉伤同时膝盖关节部位的润滑液分泌也不够，磨损会更严重嘚

三是跑鞋不适合，跑步对膝盖的影响的时候我们要穿跑鞋，不能穿高跟鞋、皮鞋、凉鞋等等这些鞋子都是不适合跑步对膝盖的影響时候穿的，我们在选择跑鞋的时候不要以为专注品牌好坏，还是要以鞋子是否合脚、透气、舒适与否为主（这个很重要，一定要穿專业的跑鞋专业的跑鞋对减震效果很好）

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患者信息：女... 患者信息：女

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只到下午才痛我膝盖也痛过，不过是因为突然增加跑步对膝盖的影响的运动量导致的不知道你嘚具体情况，看是不是热身运动没有做到位也可以隔天跑一次，或者休息几天看看膝盖情况，如果继续这样建议就医，健身是好事受伤就得不偿失了

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你长时间坐着就有可能会膝腿酸软也有可能是寒气重

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