为什么我跑步跑一会后腰就开始酸。之前没有这种情况。最近才开始的_跑步吧_百度贴吧
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为什么我跑步跑一会后腰就开始酸。之前没有这种情况。最近才开始的
求大神告知这是怎么回事
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腰酸？我只知道跑步治好了我腰酸的问题'哈哈。
可能身体前倾太多。跑步其实身体和腰是一条直线的，前倾并不是单一的把上半身往前倾
跑姿不对吧
下次跑前跑后试试多做些放松背部的拉伸动作
核心肌群力量不够？或者是你腰太直了…我也试过
刚开始我肚子疼
LZ 加油！不经常运动的人，一般会有两周左右的身体适应期的。加油坚持吧。
当跑到一定程度后，臀肌腹肌下背肌就显得重要了，如果力量不足就会酸痛
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为什么跑步后腰会疼
可是我在第一次跑步后要就痛了，体育训练每天都要，怎么办，跑步后根本做不到仰卧起坐，一做就痛，现在已经两个星期都是这样现在要中考了？
提问者采纳
如果离比赛时间很短的话。处理方法可以每天睡觉前做热敷，没有做好充分的热身运动，在比赛时感觉不到疼痛，肌肉在没有活动开的情况下容易拉伤。用热毛巾敷在疼痛部位。就目前你的情况是属于腰部肌肉拉伤。这样可以帮助拉伤肌肉的恢复，在比赛前你可以在腰的痛疼部位注射封闭针可能是你第一次跑步时
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其他3条回答
以后运动前要记住一定要做热身运动。不然容易受伤！现在只能好好休息是你当时身体没活动开
准备活动一定要充分的，还有可能就是你的腰部肌肉锻炼的不够，在跑步时受到锻炼的效果。不过放心的了，一般情况下是没什么坏的效果，但是一定要注意锻炼要有技巧，不然可能会适得其反的。
如果跑步姿势不正确会影响健康
一、跑步的准备
买一双好鞋，如果你跑鞋的运动时间已经超过300小时，那么你需要更换一双减震良好的新鞋。
在跑步前轻松慢跑，使肌肉温度升高后再进行静止拉伸。不要突然急剧伸展肢体，当肌肉被突然牵动时，它就会弹回去，并缩短。
准备活动能提高体温和加快血液循环。使人体处理氧的能力增加百分之五。
二、跑步的技巧
享受跑步秘诀是跑起来要自然,模仿任何人的跑步姿势都是错误的。
不要象短跑运动员那样只用前脚掌跑，那样会使小腿肚子酸痛，而且可能会拉伤你的脚后跟。每一步都应该让脚跟有触地的机会。
你的最高心搏率为每分钟220次减去你的年龄。你锻炼时的最佳心搏率应是最大心搏率的70%―80%。
三、休息和恢复
在跑步者的基础训练中，休息和训练是同样重要的。
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出门在外也不愁病情分析：您好，这种情况酸痛考虑是很正常的现象，原因是很长时间不运动，身体机能不适应的原因。意见建议：但如果经常出现出现这种现象的话则要考虑是腰部疾患的原因，则应去医院接受诊治了，祝你健康快乐。
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