身体平衡的力学体系包括肌肉脊柱，骨头和筋膜肌腱（简单的模型就 类似一个可乐瓶中的木棍，需要加力才能稳定住）椎腰间盘突出如何健身突出就是因为外力打破了平衡的限度，机体建立的补偿性的力学机构因此错误的旧的平衡体系必须被打破，否则只能反复发作只有打造新的中正平衡的身體力学平衡体系，才能真正的促使机体调整改善椎腰间盘突出如何健身正装，从而提高运动水平

腰肌就是坐着，也会长期紧张因此辦公室的久坐本身就是个巨大的负荷。如果一直不得到恢复的话稍大点运动量，尤其是篮球羽毛球，拳击稍微对腰部要求高点的项目，就会重复的拉伤劳损，从而影响到腰部的筋膜肌肉，脊柱的整体力学平衡体系，因此纯粹的静养是没有多大意义的只能在原來的低水平上徘徊。而云南白药伤湿膏等其实不适合椎腰间盘突出如何健身突出，会刺激炎症抗原的扩散正确的方法是积极的抗炎+肌松药治疗，给机体恢复的机会

对于新平衡的方法，我的观点是不存成见全面尝试。腿臀肌肉，深蹲-健美力量训练瑜伽，普拉提核心训练-西方健身，正脊-西方的？ 我也不知道这个算啥 抗炎药物-西医，针灸-中医站桩-传统武术，跑步-改姿势认真休息-避免久坐，哆拉伸放松，促进恢复。。一个中心思想，就是要重新调整肌肉感知和运动模式促进机体自身调整，达到一个新的高水平的平衡新的秩序建立了，问题就没有了因此我坚持认为轻微的椎腰间盘突出如何健身突出是可以控制和自愈的 （最后膨出物钙化吸收）。

囼湾正脊直接来源于美国跟中医正骨虽有类似之处，但是体系不同如同中西医之分，不能直接类比虽然理念有可能有启发性。传统武术高手医武道不分家的确是一个特色，一般每一派都有正骨高手（功夫虽然不是最好的）但是内家功夫追求的是劲力，对筋膜和肌禸不是特别的关注中正，松腰胯是副产品老师也不明说，也不太懂因此武术不能直接解决椎腰间盘突出如何健身问题。仍然需要全媔调整当然桩功的确对身体有帮助，我也是由桩功进入内家拳的大门的。