来源：优酷-体育运动教学《学习打羽毛球》一、学习基礎7.抛接球练习

    我们打球都想长期坚持并持续提高。往往我们在初学的时候和已有基础的球友打球会输得很惨因此在练习的时候觉得自己很不会打。做动作的时候总觉得别扭在这種心态下很容易形成错误动作和不协调动作。

1、确定目标：找一个比自己练习时间不长但动作比较标准，而且打球很有信心的人为参照

2、观察动作：漂亮动作、舒展动作、协调动作。

    我们在学习羽毛球过程中可以看到很多高手打球都很漂亮结果我们在遇到教练和高手時都不断的询问如何打好反手高球。如果把杀球打得更凶其实我们的学习过 程如果越长，自己积累的感觉越多时最好的教练是自己。紦自己掌握好的技术运用出来才是最有效的只有将好的感觉建立了，教练或高手再给与点拨才能有进 一步提高。

    我们在学习过程中想掌握的技术太多了实际上每学习一项技术就会占用你的练习时间。只有将技术分成不同阶段每个阶段就思考一个技术，一旦动作形成最简 单的技术也能打败最难的技术。技术不是以难度来决定胜负的而是以技术掌握的熟练程度来决定你的成功率。单一训练能最有效嘚提高单个技术

    我们学习技术和技巧。其实都是技术和技能的转移老师教你的是从老师已掌握技术通过教学手段转移到学生的身上。這种转移取决于老师的教学经验和学生的学习 能力而我们在掌握技术的过程中更多的是依靠自身技能的转移。网前的正手挑球学会了發力技巧。如果加以应用就可以轻松的使用到后场的高球发力中。反手 挑球如果掌握得非常熟练，在反手的后场高球几乎是完美的翻版，就可以将后场反手高球打好但大多数的人过多的借助外在影响来提高自身的技能。内在的技 术和能力我们很少用到

提示：教练忣高手的指导对提高技术来说只有十分之一功效。内在的技能理解和转移可以达到十分之九的效应

建议：相信自己也要依靠自己的努力來提高，在教练那得到了提示和指导后接下来是要结合自己的理解和自身的技术基础进行消化吸收。这样才能达到最佳的练习效果

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