1、身体充分的放松左手抬高与肩持平，右手握拍自然放低不要用力，自然

2、在腰部以下击球击球后自然向上挥拍。

3、把球拍挥动到肩上与耳持平.

要求先有标准的動作，再考虑击球

3、关注击球过程，不强调击球效果

1、检查自己的视线是否紧盯住运动的球

2、检查自己的动作是否做的到位

3、检查是否控制住挥拍的速度

在练习中教练会对您做出以下要求，以帮助您建立准确漂亮的击球动作。

1、整个过程全身充分的放松。

2、要求每佽挥拍要把动作做完整

3、击球时要想象自己的动作。

4、眼睛在整个过程中都要看球

伴随您技术动作的渐渐形成。教练喂球的距离和速喥都会有所变化通过对距离

的加长和速度的加快，使您的练习难度增加更接近实际对打的状态。

当您进入实际对打之后通过以上的揮拍、击球练习和相应的思维训练，使您在

对打中逐渐形成自我心理控制的良好习惯

会让您在练习中时时指令自己：