你好很高兴为你解答，传统的減肥以健康减肥为主，还是以管住嘴迈开腿为主，多吃容易消化的食物比如说青菜和稀粥，黄瓜西红柿。可以多吃一些水果避免吃油炸性的食物，避免吃油腻的食物可以适当的吃一些牛肉干。而言之是低热量低蛋白，低脂肪的食物并多吃蔬菜水果，尽量减尐饭量每餐七八分饱即可。从饮食和运动上下功夫是最有效最健康的减肥方法可以在早晚出去跑跑步,跳跳绳,做做仰卧起坐,跳跳舞等等.燃烧脂肪。在短期内是不会有很好的效果的,长期坚持才能看到效果.