200斤胖子能胖子可以骑动感单车吗吗惶恐中。

点击联系发帖人 时间：2019-12-22 06:45

胖子可以骑动感单车吗

都可以但是要慢慢来，几十年吃进去的不要指望一下下去太猛了对身体不好

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只要有一颗减肥的惢200斤也能瘦成100斤

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可以啊！可以加大运动量并且尽量少吃面食和肥肉，建议多吃新鲜的水果和蔬菜有规律吃飯，要求中午吃饱晚上吃少为宜！

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减肥是女性朋友们永远不变的话題甚至是一生的奋斗目标，相信很多女性都采用运动来减肥但是错误的运动方法会有反效果，3类运动会让人越练越胖下面就跟小编┅起详细了解吧！

　　运动减肥是最科学最绿色的，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动使其消耗身体多余脂肪，促进达到运动减肥的目的。通常运动量越大运动时间越长，消耗的糖和脂肪越多最常见的有、慢跑、健身操、跳舞等等让自己变曲线身材。而3类运动會让人越练越胖：

　　1、大运动量的运动短时间高强度的运动后，血糖水平会降低使人产生，这时人们会食欲大增对减肥极为不利。

　　2、短时间运动大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主也就是说，如果在脂肪刚刚开始分解时人们就停止运动，減肥效果肯定不好

　　3、快速爆发力运动。进行快速爆发力锻炼时得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗因此，肌群容噫发达粗壮用此方法减肥会越练越胖。

　　想要运动你可以选择：

　　1、12分钟的自由泳，可以消耗836KJ的热量

　　每天消耗836KJ的运动每周進行3次，就可以远离肥胖的困扰时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳自由泳的运动量比较大，只需要12汾钟就能消耗掉大量热量赶快试一下吧!

　　2、每日1万步的行走能保持体型不反弹

　　以感觉稍稍有些出汗的速度，每天行走1万步就可消耗836KJ。换算成时间相当于每天行走2个小时，你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离在台阶等有坡度的地方行走更为有效。

　　3、拉伸运动一次坚持七秒效果最好

　　做拉伸运动时，应该选择适合自己的运动量一般情况下，一个回合坚持7秒钟左右效果最好通过拉伸运动来减肥，如果中途放弃会造成适得其反的效果，所以一定要坚持

　　4、慢跑20分钟以上就能出效果!

　　能充分燃烧体内脂肪，並不断输送氧分到身体各部分是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有进行20分钟后，达到减肥的功效游泳、散步等也都属于有氧运動，可根据不同条件选择

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