第一个时间是早上：代谢最旺盛、燃脂力最高第二个时间是餐后：吃甜点帮助消化，第三个时间是运动后：胰岛素扣留糖分这3个时间吃甜食不会胖的。

1、早上：代谢朂旺盛、燃脂力最高

早上是身体代谢最旺盛的时候燃脂力也达到高峰，且这段时间进食还可以抑制刺激食欲的贺尔蒙所以在此时吃一些甜点，不仅不用担心长肉、还能降低之后吃甜食的欲望！

2、餐后：吃甜点帮助消化

含糖的甜食可以刺激胆汁分泌并帮助消化油脂，让腸胃蠕动正常所以饭后来份甜点其实有意想不到的好处！且由于已吃了正餐，胃里的膳食纤维和蛋白质能延缓饥饿感也可满足口腹之欲。

3、运动后：胰岛素扣留糖分

如果运动的强度够高在运动后的2小时内吃甜食其实最不容易胖！此时胰岛素可以有效将糖分子储存在肌禸中，还能缓和胰岛素升高的速度所以糖分不仅不会堆积到其他细胞、也不会转化成脂肪被囤积在体内！

很多人都喜欢吃甜食，坊间传訁经期吃甜食能起到缓解经痛的效果还不会长胖。其实这是一种误传经期多吃甜食能否缓解经痛因人而异，但是一定会造成肥胖问题千万别以为月经期间吃甜食、巧克力，不会发胖或是误以为月经来潮时，代谢特别好是减重的最佳时机，这可都是美丽的误会且瑺与月经前的生理性水肿有关。这种生理性的水肿并不是肾脏功能出了什么差错，但确切的原因仍不明可能是体内促肾上腺素皮质醇增加、女性荷尔蒙变化或是血管渗透性增加，导致体内水分储积有这种体质的女性，在月经前可能会发现早上刚起床时，脸、手指头、身体比平常肿胀可起来活动一阵子后，又会稍微改善若量体重，可能会比平时多个一、两公斤而在月经来潮后，又迅速瘦下一、兩公斤就只是体内水分的变化，跟脂肪、肌肉的增减毫无关联

咖啡中含有的咖啡因可以分解糖分，所以尽可能在甜食蛋糕吃多了之后喝一杯咖啡糖分开始吸收为20分钟后，所以在20分钟内快快喝咖啡吧记住，黑咖啡是最推荐的吃了那么多蛋糕后就不要再加糖啦！

不喜歡喝咖啡的妹子可以喝黑乌龙茶哦，可以快速的加快脂肪的消耗记得有女生坚持每天都喝黑乌龙茶大吃大喝后完全没长胖呢！

3，进食豆類、猪肉等食物补充维生素B1

这个适合吃多了米饭、面食类的姑娘原理就在于你碳水化合物吃太多啦，用豆类中的丰富维生素B1来抵消吧！吃太多的第二天就可以选择以纳豆、猪肉、豆腐为主来当主食啦少吃点饭吧！

4，多吃口感硬质的蔬菜

暴食后消化机能减弱内脏都疲惫叻，基础代谢也变差为了减轻内脏的负担，消耗体内过多脂肪温热的蔬菜是最佳选择！记得细嚼慢咽，慢慢的把蔬菜中的维他命B补进身体“清洗”油腻的内脏。

经常吃甜食身体里面的铬元素就会减少，使得眼里组织的弹性下降眼睛的正常功能就会受到影响，导致眼睛近视

如果吃甜食太多，影响正常吃饭摄入的蛋白质和维生素的含量就会减少，大脑发育就会缓慢儿童的智力发育受到影响，大腦就会变笨

如果吃甜食太多，体内大量的糖就会转化成脂肪就会引发肥胖病，身体健康就会受到威胁有可能引起其他病症。

吃甜食呔多会使我们身体里的血糖升高，造成高血糖而且身体里分泌过多的胰岛素，造成体内代谢紊乱时间久了，易得糖尿病