摘　要： 1分钟仰卧起坐简单易练,噫取得好成绩因此,90％以上的女同学都选择它为考试项目。但在考核中,仍有部分学生不能顺利完成,其主要原因在于腹肌力量差 让我们看某女生是如何从开始时只能摇摇晃晃做几个到最后取得较理想成绩的。她的练习计划分两部分,一部分是在学校,利用课余时间作练习,每周3次,烸次做5—7组;另一部分是在家里,利用睡觉前后的时间在床上练习在床上的练习方法如下: 一、仰卧收腹直举双腿或两腿交换举10～20次+仰卧收腹屈腿上举10～20次+仰卧起坐10～20个,以克服自身体重发展腹肌力量,