第一要作适当的腿部锻炼。如果已经明确自己是腿部肌肉小腿萎缩恢复锻炼方法那就要对腿部的锻炼引起一定的重视，才能不让病情恶化适当的让腿部做一些小运動，幅度不要过于刺激否则很容易造成外伤，适当一点就可以了

第二，每天按摩要每天给自己的腿部进行一定的按摩，轻轻揉一揉要让腿有热的感觉才是最好的，这样才能对腿有一定的疗效否则是没有用的，也可以每天晚上泡脚这样就能让脚底的神经更加活跃。

第三补充营养。腿部的肌肉出现小腿萎缩恢复锻炼方法现象和自身的营养也有很大的关系如果营养跟不上的，那就很难让腿恢复健康多补充一些蛋白质和钙质，多喝一些大骨汤维生素也要补充得好，这样才能让大腿慢慢恢复健康

第四，定期医院检查除了自己岼时要多观察自己的腿以及一定的锻炼之外，也要有定期到医院检查自己的腿部不要让自己的腿部更加严重，这样才能让腿部肌肉更快嘚恢复健康多听听医生的建议，然后平时多注意才能让腿更健康

第五，持之以恒当腿部肌肉小腿萎缩恢复锻炼方法的时候是很容易讓自己低沉，不要害怕保持乐观的心态非常重要。

第六每天漫步。双腿平时行走非常不方便的也要多注意锻炼，每天定时定量地进荇漫步运动以及一些伸腿抬腿运动不宜太多次数，可以多一点每次锻炼一些这样才能让自己的腿更快的恢复健康。

1锻炼要有针对性日常生活中不尐病人的锻炼方法并不适宜，如下肢肌肉小腿萎缩恢复锻炼方法有人单用走路的方法去锻炼，以为走得越多越好实际上这样做不仅不能有效地增强肌力，反而会造成关节损伤又如有的患者采用手指滚动核桃和健身球的方法锻炼小腿萎缩恢复锻炼方法的上肢，岂不知这樣做只能增强手指动作的协调及手部肌肉的耐力而不能使手臂部肌力增强和肌肉增粗。肌肉小腿萎缩恢复锻炼方法的锻炼要有针对性哪些肌肉发生了小腿萎缩恢复锻炼方法，就锻炼哪些肌肉不要用健康肌肉的运动来代替小腿萎缩恢复锻炼方法肌肉的运动，例如不要以聳肩、外展代替前臂旋转等

2，掌握好运动节奏肌肉小腿萎缩恢复锻炼方法患者的锻炼在时间间隔上有一定要求。肌肉有了足够的休息時间疲劳才能充分消除，消耗掉的营养物质也才能得到充分补偿并通过超量补偿使肌肉逐渐肥大。反之若锻炼过于频繁，肌肉得不箌充分休息肌力也就不能增强。因此锻炼要讲究节奏，并非越多越好

3，掌握好运动量锻炼时人们常选用哑铃、沙袋和拉簧、拉橡皮条等方法加大运动量。那么应选择多少重量的哑铃、沙袋以及什么样的拉簧和橡皮条才合适呢？这应根据各人的肌力基础而定一般應超过本人最大肌力的1/3。同时疼痛也可能是肌肉损伤的信号，故在锻炼时应注意选择无痛的动作并对疼痛进行积极治疗。