早上跑2113步和晚上跑步效果是有5261一萣差异的由于人的身体状态4102和外界环境都有区别1653，跑步应该根据适合自己的时间来选择晨跑和晨跑和夜跑哪个更科学各有各的好处，吔各有各的弊端

如果有减肥想法人群，晨跑比晨跑和夜跑哪个更科学更好因为早晨起床后，人的血糖值较低晨跑前进食量少，就算運动身体也无法从食物中获得能量，转而将脂肪转化成能量所以说早上跑步更容易燃烧脂肪。

晨跑可以帮助提高身体新陈代谢率让铨身器官功能提高到较高水平，让人一天充满活力和生机而且晨跑之后，新陈代谢在有氧训练后很长一段时间内保持了高水平因此身體燃脂过程会加速继续。而且坚持晨跑在一定程度上能让人改掉赖床的习惯有助于生物钟调节。

夜间出来跑步一天积蓄下来的能量在夜间被释放，身体更易适应运动节奏而且晚上适度运动会产生轻微的疲劳感，跑完步后用热水泡泡脚能使脚部血管扩张，促进血液循環有助于调整睡眠质量。

早晨是一天空气中二氧化碳浓度最高的时候如果过早的出来跑步，人体吸收过多空气中的污染物容易引起呼吸系统疾病，而夜晚氧气含量较多空气质量相对来说也好了许多，选择这个时间段跑步避免了空气污染对人体健康的影响

早上人体血液中血小板数量比较多，血液比较粘稠如果不注意稀释血液，容易导致血栓因此晨跑前应该喝一点凉开水或是淡盐水来稀释血液浓喥。

夜间身体血液中血小板数量相对减少这时候进行跑步可以避免发生血栓。

夏天晨跑和晨跑和夜跑哪个更科学的注意事项：

晨跑时不宜空腹也不宜吃的过饱，可以适量吃一些含碳水化物的食物注意水分补充;晨跑后不要立刻坐下，以免引起抽筋而且影响胃部和肺部健康，还容易使血管膨胀;跑完步以后毛孔扩大细菌容易入侵，因此跑步以后不要马上吹空调和风扇不要马上洗冷水澡;晨跑后身体机能還在剧烈运行，马上吃东西尤其是吃冰冷的食物对肠胃影响很大。

晨跑和夜跑哪个更科学时要注意选择地势平坦熟悉的路段进行，饭後半小时再开始跑步和晨跑一样，也要做做相关的热身运动让心脏和肌肉更快进入状态;夜间温度比白天要低一些，跑步出汗后更不要吹风和洗冷水澡夜间运动会过多的消耗氧气，不利于身体健康