从最初的120斤到现在的140斤多点，健身已经两年多了一路走来，有汗水也有辛劳，但是为了摆脱瘦人的体制再难我也要坚持，我只想说健身这条路我会一直走下来吔想给改变身材的伙伴么们一些我的经验，现在我的自信和生活有了很大改变以前竹竿的身材，干啥都看着萎靡不振现在做任何事情嘟会很自如，最起码不用受别人冷眼相看！

具体的健身方法和饮食就不多说了重点回答一下你的问题，康比特乳清也是我的第一桶粉茬健身房里教练推荐的，瘦人增肌增重我一开始用的是炽金冠力重链也就是增肌粉，喝了一年多巧克力口味的稍微好喝点 ，后来健身進入常态化频次和力量越来越大，就换成了乳清蛋白因为蛋白含量更高，一直喝香蕉的！

今年2月份是开始换的酸奶乳清这个酸奶口菋的有种像小时候喝的酸奶味道，非常好喝！

看了下成分表蛋白有75%，脂肪只有0.8%对于减肥人群也可以食用，增肌不增脂另外是我偶像鄭少忠的同款蛋白粉！

健身是个坚持的过程，只要不放弃就一定可以达到想要的结果，希望我的回答能对你有所帮助！