我现在185 体重却是190斤 我想在大概一個月左右的时间 见到最少20斤 吃点苦没什么关系。谁帮我制定一下
吃完不坐着,坚持做仰卧起坐。。 锻炼每天坚持跑半个小时楼梯。。
运动和节食每天坚持跑步3公里以上,根据能力不断加长食物上,吃热量低饱腹感强的食物
我曾经在美容院里减肥。 饮喰:早晨豆浆加蛋白 中午:海带、菇类加青菜,米饭2两 锻炼:早晨快步走一小时。晚上一小时 坚持一个月,嫩减下15斤左右
你好,洳果想减肥建议主要通过增加锻炼,合理调节饮食同时注意在做米饭时加用豆类(如红豆、黄豆 )、燕麦等富含可溶性纤维素食物,其既可以延缓碳水化合物的消化速度减少热量的摄入,又可以提高饱腹感
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