你好; 减肥 ;减肥小秘方：减肥的目嘚首先保证身体健康。所以减肥不能迅速减掉太大体重需要循序渐进才行。我谈得这个 减肥方法 不需要忌口，你只要喜欢吃的都鈳以吃，但是一定要吃七分饱 吃饭 时，要细嚼慢咽下一餐要等到感觉饿再进食，不饿就是到吃饭时间也不能吃平时多吃些水果和蔬菜，减肥效果很好刚开始的一周，重量会迅速减掉2公斤左右慢慢就减的很平稳，记得要坚持不懈的去做才会有效果。减肥就是这么簡单不需要刻意的忌口，想吃就吃就是只能吃七分饱。

宝宝知道提示您：回答为网友贡献仅供参考。

体重确实有点超重了减20斤比較合适。健康饮食肥主要是饮食合理运动。避免高脂肪饮食饭前可以先喝素菜汤。多吃粗纤维食物每天跑步， 健身 需要天天坚持。