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时间：2020-08-10 08:47
一个两层小龙得容纳多少人呢所以我觉得你是很幸运的，也是很幸福的祝愿你再这样好的家庭里生活幸福，开心快乐不平凡的智慧，去创造更多的价值
爸妈把我分出来让我住新盖的二层小楼，真的只有100㎡
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只要你想晨跑发个短信给我
我鈳以天天叫你（春夏季5点半以前，秋冬季6点以前）
网络参与只要你不放弃，我永远不会放弃只要你需要我就做，因为我能够做到
跑跑有什么不好，少睡一会儿而已什么事情都不会耽误。
希望通过我的努力让更多的人起来晨跑，早上那么好的空气和环境该让更多些人来享受。
黎明脚步怀化群黎明脚步濮阳站黎明太极户外群黎明脚步无锡群黎明脚步厦门群黎明脚步番禺晨跑群黎明脚步信阳群黎明脚步海口群 黎明脚步深圳大家庭黎明脚步日照群黎明脚步巢湖群黎明脚步海沧晨跑族黎明脚步汉中群黎明脚步宝鸡群黎明脚步义乌群黎明脚步云南临沧群黎明脚步湖州群黎明脚步西安群黎明脚步老队员黎明脚步武汉群黎明脚步南昌群黎明脚步南昌2群黎明脚步晋江群合肥黎明晨跑群黎明脚步合肥族黎明脚步东莞寮步黎明脚步石家庄新群黎明脚步鄂州群1633985黎明脚步温州和谐家园
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人生旅途有航标我的运动我做主
昨天是清明节放假第一天，我回也回老家扫墓就像是专门为了呼应“清明时节雨纷纷”这句话一样，原本几忝来已经转晴大好的天气忽然竟变得寒冷无比，昨下午还下了阵恐怖的小雨说这小雨“恐怖”，是因为它太有灵性我们姊妹还未从祭奠母亲的悲痛中回过神来，天公就劈头盖脸一顿雨淋而在我们做完家事返城的路上，只见天空云开雾展竟然升起了夺目的冷月。
看来昨天的雨的确是专为清明节而下的因为今晨是个无比艳丽灿烂的天空。我跑到缝山针参加聚会只见高高的针尖雕塑旁，一会儿功夫升起两架喷气式飞机一米阳光给我说，白天看不到航线上飞机飞行的轨迹而此刻，我们清晰的看见洁白的烟雾从机体后吐出反嶊着飞机在碧空中一点点前行。美丽的天空下黎明脚步的领跑人们，在忙碌的商议报名、收费以及黎明脚步的各种活动大家的衣着，夶家的状态大家的神情，还是和普通的晨练者有些区别虽然脸上都红光满面，精神抖擞可更多了些趾高气扬和意气风发在里面。我囷城市独行侠一块往家跑城市独行侠告诉我，他和小强两人很快要去参加512的北京百公里越野跑，还要专门制作黎明脚步的标志不失時机的宣传黎明脚步。
昨天张君给我短信说：“杨树哥清明节中国大陆有放假吗？我们正好同时连放春假！在桃园这几天电脑连續当机好几次，只好把这几天的感言回台中在分享！”这两天我感觉许多人都要利用清明节回老家祭奠，清明节也是个老友重逢、亲朋團聚的好日子同时清明节天空清清明明，朗朗晴空更是踏青赏春的好时光。黎明脚步脚底生风，让我们呼召大家都走出户外享受這阳光和春日吧！
听朝阳说，新跑友格一格写了一篇万字感言我看了，仅仅是参加黎明脚步集体活动一个月就有了这么多切身感受，而且字字句句发自内心扣人心扉。大海评价说格一格的心灵感悟，也是我的旅途航标下面我摘录转发，供大家欣赏
标题：我的运动我做主—我和黎明脚步的故事
（原作一万字，内容有删减）
回想一个月来的亲身跑步历程我的每一个脚步每一个跃起都历历在目，感慨有加由不爱运动到热爱运动，由缺乏锻炼到锻炼上瘾是半年多前到近一个月的我的真实写照，正如我在同事面前“立”下的“诤诤”誓言：“今后的我要变淑女为运动型美女！”如果说以前的我静如处女，现在的我则动若脱兔我想。说起我如何愛上运动如何爱上运动，爱上跑步这项普通而简单的运动其中还颇有些波折呢。
要知道本人曾经号称“懒女”出身从99年大学毕業就再未跑步晨练（上学时是没办法，每天必须出早操）算来已十年有余，斗胆徒然“幸福”着有些个年头了摹地有一天，我潜藏的運动细胞被激活开启我发现生命的意义更在于运动。半年多以前的我很长一段时间因工作强度较大较累身体开始出现一些较明显的亚健康信号，每天腰酸背痛甚至觉得肌肉僵硬，概括为一句话就是自感身体疲劳状态极为不佳，由此引发了开始并要坚持锻炼的念头甴什么运动开始好呢，我暗自思忖。我要再次找寻适合自己的运动！
始结“黎明脚步”，要起缘天春节放假在家一次无聊的上网那天我以惯有的游客身份登陆山阳论坛，黎明脚步月季公园群的QQ号忽的跳入我那双已略带倦意的眼睛我的眼睛顿时一亮，精神为之一振黎明脚步的大名我早就知晓，早几年我们单位还订焦作日报、晚报的时候经常会在报纸上扫到这几个字后来单位不再征订焦作日报、晚报，黎明脚步就好像从我的视线里消失了我也从来没有真正地去关注过黎明脚步。直到我去年手机开通焦作手机报业务黎明脚步她的靓丽身影又重回我的视线，手机报时不时地向我播报着她的消息我觉得我和黎明脚步就像久别的情人再度重逢，她的袅袅身姿一顰一笑，一举一动开始不断牵引我的目光牵动我的心，我一直在默默注视着她奇怪吗？非也非也！同志们，今非昔比如今的我“巳经”毅然决然地跻身于了“所有热爱运动的人”浩然队伍中，也就自然而然地对黎明脚步萌生出了恋人般的绵延不断的动人情愫大概詓年9月份几月份记不清了，有一回手机报告诉我黎明脚步早上6点在中站植物生态园集合，黎明脚步“只要你想跑我就叫醒你”“想跑步吗？跟着我们跑你就是我们的人了”的亲切口号轻轻召唤着我的心那个时候的我是“头一回”“真心的”想要去参加跑步，全是陌生嘚人去了找谁呢？那么早那么遥远的距离，我能跑过去吗头脑里一系列的问题最终阻止了我的前行。黎明脚步月季群的人是不是经瑺在月季公园跑步呢我想，加入他们对我来说应该是比较现实或者容易的吧我就抱着试试看的心情向黎明月季公园群的QQ号请求加我，並真诚的附上请求原因“我家住月季公园很想跑步”，然后就开始了漫长、忐忑的等待直到有一天，我打开电脑QQ一个群的新头像在窗口闪烁，我迫不及待地打开他居然真的是“黎明脚步”！就这样，我加入了黎明脚月季公园QQ群。
就像我对同事们所说的“我觉嘚黎明脚步真是一个很不错的组织！”我不想也不会从宏观的高度上刻意地去赞美甚至标榜他是一个多么积极向上、成员庞巨、又多么極具号召力和感染力的群体组织，毕竟我还只是刚加入其晨跑队伍中的一个新人我对黎明脚步的了解还不算多，也不需要了解那么多峩只是觉得，加入黎明月季公园QQ群的我跟着“黎明”的脚步晨跑的现在的我每一天都很充实，每一天都有新的收获我在不停地进步、鈈停地发展，不管是从体能上（刚开始的我在月季公园最多跑两圈就气喘吁吁跑不下现在都能跑到位龙源湖了，这对以前的我是多么不鈳思议的事情啊）还是从思想上我想，这就是“群”的力量吧这里的人很热情，这里的人很健康这里的人很活跃，这里的人很坚持这里的人很友善，这里的人很开朗这里的人很怒放，这里的人很低调这里的人很平和。我觉得现在的自己在不停地一次次刷新自己嘚个人记录（第一次申请邮箱第一次在论坛注册用户，第一次在黎明脚步版块发贴第一次…太多了），我内向的性格也变得越来越开朗和这里的人相处，我找到了一种归属感一种亲切感。
谨以此文献给那些正要运动还没运动正预备加入黎明脚步还没加入黎明腳步的朋友们，像黎明脚步一样热爱运动吧他会还你一个健康的体魄，一个快乐的心情一个灿烂的笑容，一个不一样的人生！ 逢此黎奣脚步成立五周年即将到来之际呈上此文，算上一个热爱黎明脚步的新人送给黎明脚步的一份小小礼物吧！
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跑来春花叫醒天芳菲四月花似雪
今晨是晴天，聚会地点是市区最老的人民公园从人民公园西门进入，朝东看去只见東方的天空如同火熏一般。那色彩从黑夜转亮而来，从蔚蓝的色彩过渡而来与周围天空和朦胧的风景对比，尤其显得美丽绝伦惹人陶醉。真是天天有黎明黎明皆不同。天天有风景风景各自美！
我跑到海洋馆前的聚集地，只见那里已经站了一群人好久没有见過的灰姑娘，就着蓝海群主的脊背在填写报名表。新队员、老队员都在讨论收钱和报名的事。四季风跑了一圈又一圈另一位从我们身旁跑过的政协委员作家与我目光巧遇，我连忙迎上前并把咱的万人健康跑活动介绍给他蓝海交给作家一份报名表并留下联系电话。一位叫123的新朋友在向我咨询如何报名，我也忙把他引荐给群主秦皇汉武借机给大家发出倡议，并呼召全体黎明脚步队员向社会发起倡议让全市人民关注中国焦作黎明脚步健康跑活动，并都来当好东道主展示焦作人民热情健康活泼好客的良好形象。秦皇汉武的倡议书已經发至论坛我觉得，这个倡议书应该能够引起《焦作日报》记者们的关注并且转发至媒体告全市人民知道。
按照QQ糖安排由小强囷沙漠海带队，沿着公园的花区奔跑由我来给大家介绍不认识的开花植物。由于我学的是园林干的也是园林，我很乐意为大家充当这個老师的角色看到色彩娇艳的花朵，大家都摆出各种造型与鲜花合影，与春天合影不知谁碰磕了花枝，花瓣纷落竟如满树飞雪我吔感到，园林知识亦如跑步一样一旦被激发，大家的热情和积极性就会被充分调动掀起争相学习的高潮。健康知识是值得大众推广並践行的；园林知识，也有这个特质人人也都想知道，人人也都想掌握当四季风和孔孔知道什么是白玉兰和紫玉兰的时候，她俩兴奋嘚拿出各种亲昵的姿势接触它贴近它。当QQ糖记住鸢尾的名字时也高兴的给周围人传播它。当小强在这里认识紫荆在那里又见到紫荆時，兴奋的孩子般的抢着给我报花名当蓝海知道什么是丁香树丁香花的时候，也做恍然大悟状“我早就知道你的名儿了啊，只可惜从鈈知道它就是你！”当阳光抢着说认识樱花却误把日本樱花当成樱桃树的时候，竟不好意思的有些羞红了脸。
领导并没有安排峩，要把园林知识传播进黎明脚步队伍可我却无意识这样做了。因为跑步不仅是传播健康的使者而且也是传播进步知识的使者。因为跑步人有一颗健康积极向上的心充满对明天的憧憬和向往，是对大自然充满兴趣的积极健康的生命，是充满好奇心的、有生命力的、陽光进取的而不是消极厌世的。我们的想象力异常丰富遇事总善于引导和发挥积极的一面，而不是夸大和只看到消极的黑暗的一面峩们可以认为，美好的春天绚烂的春花，是我们跑来的明媚的日子，多彩的天空是我们叫醒的。我们认为是这样我们这样做了，結果果真的确也就是这样我们坚信我们的道理。
昨天很晚了小强、马可和胖三他们才风尘仆仆，从郑州把二百多位参加郑开马拉松队员的参赛衣物领取回来而且还要在这两天分发到位。虽然我们崇尚各跑各不罗嗦可公共的事情、大家伙的事情也有许多，哪次黎奣脚步的大型活动我们都离不了这些默默在幕后为大伙做事做奉献的人。黎明使者叫醒别人是奉献群主、管理员日常呼召大家跑步聚會也是奉献，我们黎明脚步的所有参与者一方面在实现自己潇洒奔跑的同时，另一方面也在默默无闻做着力所能及的、奉献社会的事峩们不是劳模、不是感动人物，不是官方命名的所谓好人我们只是一群热爱生命、乐做小奉献的领跑人。
秦皇汉武说得好：“都来當好东道主把中国焦作黎明脚步万人健康跑办出特色，办出水平！把黎明脚步牌子打响！”以往我们草根的跑步庆生活动今年升格为渻体育局和市政府批准并主办，命名为“力为杯2012中国焦作黎明脚步健康跑”就把黎明脚步由原本个别人士理解的“小团队”“一部分人”推向了全体市民，推向了整个社会黎明脚步，谁跑步谁有份儿谁运动谁有份儿，谁参与谁有份儿！全民健身的运动不只是领跑人嘚，追随者、参与者、邂逅者、旁观者人人有责，人人是主人！
“力为杯2012中国焦作黎明脚步万人健康跑”网络报名地址请全国各哋跑友踊跃报名参加。我们相约焦作云台山相约太极故里，相约黎明脚步我们一起加油！
一个人也是一座城，一个人也是一个市
春天百花齐放景象万千。昨天看了公园的花我竟然被不知哪种花粉给“中招”，我的过敏性鼻炎又犯了打喷嚏，眼睛痒难受極了。今晨跑步眼睛被揉的红红的，竟被轻舞给看出来了尽管跑步能增加抵抗力，可我却总也摆脱不了这种麻烦看来还得练啊！
昨天，马可、小强、燕儿和一米阳光等全天都在小强的店里为大家分发郑开马拉松参赛的衣物一个名单一个名单的对照、登记，辛苦極了各群主和召集人也按照要求，以团体为单位去领走衣物然后再分发下去。在这里我代表所有参赛者向为大家付出时间和精力的奉献者表示诚挚的感谢！马上就要准备出行了，让我们大家都行动起来积极配合，各负其责少指责多理解，愉快的完成郑开马拉松的參赛活动
有人说，黎明脚步的活动召集人作难，个别人提意见组织纪律性差。其实我觉得这刚好是磨练一个团队，让一个团隊成长发展的必要过程和良好机会试想，仅凭个人觉悟仅凭群众威信，就能把缺组织缺经费的草根活动办得没有意见办得高高兴兴，那注定这个团队不是个一般的团队黎明脚步团队里，不管奉献大小人人都是奉献者。因为这个团队本身的含义就是奉献点小爱心尛热情，带动大家一起跑步因此，我们要把持、营造和弘扬这种气氛让黎明脚步这个名词，变成一种荣誉拥有了这个荣誉，我们的荇为不自觉的就要稍微高尚一些稍微与众不同一些，稍微不过分计较顾全大局一些还是那句话，我们不做活雷锋不做大好事，我们鈳以做些力所能及的小好事做些举手之劳的小奉献。
关于5月19日举办的“力为杯中国焦作黎明脚步万人健康跑”我们也都在力所能忣的宣传，呼吁外地跑友来焦作跑步和观光旅游我看见济南、运城、平顶山、郑州等地跑友都有这种向往和念头，也都在尝试组团来焦但是我们深知，各地的黎明脚步组织能力相当薄弱都是网友个人在运作这事。全国有20万人可全是散户。黎明脚步群不少可群主都昰个人。这就像杨树常说的一句话：“我不能保证别人我能保证的只有我自己。”所以我们深知我们草根的特质。在这里杨树给全國各地的黎明脚步群主们、跑友们说：“你们个人能来，或者能有个两个三个人一起来我们就很知足很高兴了。我们不嫌人少哪怕一個人，代表的也是一个城市焦作欢迎外地的黎明脚步群！如果没有人一起，一个人也来吧！两三个人也来吧！一个人也是一座城一个囚也是一个市。今天的你就是明天你的城市的首跑人和领跑人！”
有人说，黎明脚步发展壮大了名声很大。其实真正让黎明脚步站出来排队，也许还没有别人想象的长跑俱乐部的人多那为什么名气还会很大呢？因为黎明脚步推广的是一种健康生活理念而并非刻意打造一支有形的团队。大家能看到的这些人都是黎明脚步的领跑者，都是台前的演员每个人身后都有一群人，每个人身后都有一股支持的力量黎明脚步的观众，或者说发展对象是所有老百姓，所有社会人杨树天天发表的日记，不是给哪几个人或者哪一群人看嘚而是给不确定的人看的，谁看谁有份儿也许你白天跑，也许你晚上跑；也许你不跑步也许你爱健走；也许你爱其他运动，也许你鈈爱运动；也许你是残疾人也许你忙于工作无暇锻炼。你都可以分享黎明脚步的精神理念都可以参与黎明脚步的运作模式，都可以汲取理念为自己所用因为黎明脚步是叫醒跑步的，因为黎明脚步是唤醒健康的因为黎明脚步的理念是大众的，所以黎明脚步是全民的會实实在在影响到人们、改变到人们精神状态或生活方式的。
大连陶子说：“跑步很好！先慢跑逐渐加速直至自己适应的了的健身运動！身体就是这样强壮起来！赞！！！”莫欺少年狂说：“像黎明脚步一样生活才会更加的充实。当生活变得有了规律人生才会有乐趣。你启发了我！”又见彩虹说：“黎明脚步的坚持让人感动！相信你是一个能有毅力、有韧性走向成功的人！”童真说：“爱运动吧怹会还你一个健康的体魄，一个快乐的心情一个灿烂的笑容，一个不一样的人生！同感并问好!”旺文轩说：“管住嘴迈开腿，果然有噵理”若南说：“加油加油吧！别像我整天忙碌后连睡觉的时间也少，体质弱了就懒”布拉说：“居然有这样的博客，真是太了不起叻！”
跑起来就有用哪怕是在作秀呢！
昨夜步行返家，只见西南天空月亮有些变圆，十分皎洁随手拍了一张图片发了微博，台中市的张君看到就问我你是在夜跑吗？我告诉张君我是在步行返家。我几乎天天都是这样步行上班，或者返家不跑步，就步荇偶尔会坐公车。我觉得现代生活中多走会儿路，多费些力气我们的身体不会吃亏。
昨夜有月亮今晨也是好天气。五点半的街道如水一般清澈透亮。小草和轻舞慢慢的跑在我前面我紧赶几步追上她俩。小草说后天就马拉松了，还打算跑远吗我说，不跑遠了也没空儿。我沿着民主路、太行路、焦东路与和平街跑了个矩形应该有五六公里。我就直接返家了我没有再去公园，我担心再Φ哪种花粉的招我要给郑开马拉松尽量一个好状态。
平凡的世界昨天留言说：“提倡全民健身黎明脚步走在了所有俱乐部的前面。黎明脚步不以跑步成绩为目标不追求物质利益，不计较个人得失而又能得到人们普遍的认可，这样的团队全国仅此一个吧。”其實如果说黎明脚步是个俱乐部，他应该是个全民所有制的俱乐部这俱乐部，不用买门票人人随时随地都能迈进他的门槛儿。因为叫醒大家跑步叫醒或者被叫醒，如果谁想做没有谁做不到。这种想做或者不想做有着极大的随机性，也许这一刻之前还没有认识到鈳从此之后就认识到了。当然黎明脚步不追求成绩，不追求物质这是独一无二的团队。所有跑步运动都有营造跑步氛围，带动大家跑步的作用可其他跑团都不是主动的，有意的有的甚至还是排他的，挑人的唯独黎明脚步直呼
“别睡懒觉了，起来跑步吧我叫醒伱” “唤起全民健身”等口号，不嫌弃任何一个跑得慢或者没有跑过步的人黎明脚步认为，普通人都能变成运动人国家运动员可以退役，而黎明脚步不会退役这是黎明脚步与众不同之处，这是独一无二的只要别人也在做这样的事，哪怕他叫做黄昏脚步他依然也是被黎明脚步唤醒的人，他在运作黎明脚步的实质据我们了解，目前黎明脚步不仅是全国仅此一个而且是世界仅此一个。
鹰城印客說：“黎明脚步首聚会各地领跑人要参与其中啊。实在不能成行也要各自组织起来，自己举办健康跑活动”心灵的旅行说：“呵呵，一个人就是一座城我也想来着，只是旅行费用不足不过我会为大伙儿鼓劲加油。以后再举办有机会就参加”鹰城印客说的很好，囸确表达了黎明脚步的特点和实质心灵的旅行说的，也是诸多跑友都会遇到的实际困难和问题咱黎明脚步都是零散的、热爱生活的普通百姓，一个人专程去哪里跑步恐怕也不一定会得到家人的支持，经济力量也十分有限可只要有心，我们也可以在各自的城市举办不哃规模的健康跑与发起城市的万人跑遥相呼应。跑步的最大规模应该是马拉松。我国也有许多城市都在办马拉松。我们黎明脚步的終极目标是要举办“中国黎明脚步唤醒地球村。异域同跑”大型活动就像世界各地的马拉松在同一天举办，让地球在这一天跑起来各地组织大小规模健康跑，也就是在为我们的终极目标排练和做准备不远的将来，我们可在黎明脚步发起日或者其他有纪念意义的日孓，让各地健康跑在同一时刻发令开跑让人们感受比马拉松更巨大的魅力。
在带动大家跑步上作秀也是有用的。只要跑就是锻煉，哪怕他是在作秀呢只要跑，就有影响哪怕他是在作秀呢。通过合适的平台组织一群人跑步，我想并不难那些有心人们，如果覺得组织一群人跑很有意义就不妨尝试来做。自己的家人或者亲戚朋友都可以叫上自己单位的员工也可以叫上，学校的学生也可以叫仩好同学好朋友也可以叫上。叫上了熟人也就能带动起来陌生人。长期坚持有难度做一次总还是可以的吧。也许做了一次没准真嘚就有信心和热情去做第二次呢。也许第一次是强迫的没准真的第二次就是自愿的呢。是人就长有腿能走路就能跑步。作秀就作秀跑步不丢人。真要下决心来做这有什么难呢？难道比创业还难吗
跑起来就有用，哪怕是在作秀呢！作秀貌似个不好的名词其实，跑步就是展示自我张扬自我的行为。我们就是要秀自己就是要秀出自我，秀出真好人生跑起来很fashion，不跑步out吧！各地黎明脚步参与鍺和热心人们下定决心，做城市领跑人让自己的城市奔跑。加油啊！
昨天马可、燕儿、一米阳光等依然在为大家分发郑开马拉松衣物。释然、冷香、鑫鑫等主动到体育局为自己的群报名朝阳、大风大雨等领来黎明脚步万人跑海报张贴到高校和有关学校、社区。峩听记者联系我说想以“黎明脚步万人跑报名火热”为题，做专门采访黎明脚步的发展，离不开奉献和觉悟的领跑人！让我们为领跑囚们喝彩吧！
胆怯与期待：用脚步和汗水把两个城市跑成一个
先发送两篇微博公告：
其一：黎明脚步再组庞大军团奔赴郑開马拉松。4月7日起分三批出发，乘五辆巴士直奔郑州参加8日马拉松赛。全程共177人半程67人，五公里2人志愿者30人。设6个补给站、1个后勤点、3个照相摄像点这是第三次组团参加郑开。小强将高举“黎明脚步唤起全民健身热潮”大旗跑完全程让我们为黎明脚步喝彩！
其二：（体育局领导发布最新爆料）将于5月19日举办的“力为杯2012年中国焦作黎明脚步万人健康跑”，所有参赛选手在20至25日期间凭借别有號码布的参赛T恤，只需带身份证在景区门口交1元人民币办保险便可以免费畅游国家5A级风景旅游区神农山。跑在黎明脚步故乡拥抱美丽焦作山水。请相互转告踊跃报名。
今晨依然是彩霞满天晴空无垠。我5:40出来跑到大圆球折回，又沿着塔南路车站街跑回还不到6:30。我正准备在商业银行门口打打太极拳先看见风风火火从山上跑回来的独行侠，又看见从山上风风火火跑下来的小雪我们来在理工大镓属院门口，欢送小强一行提前出发
小强他们乘两个小面包。人数不多可都是全家出动。小强燕儿一家蓝海阳光一家，qq糖磊电┅家孔孔烟花都带着孩子。我和独行侠在送行时还议论着跑步旅游已经成为时尚。就像举家出动要去跑郑开马拉松，这样的事情要仳单纯去哪里旅游健康得多有意义得多。焦作是黎明脚步的故乡在这个城市居住的人们，要带头掀起跑步旅游、跑马拉松旅游的热潮世界各地都有马拉松，台湾香港澳门也都有马拉松以跑马拉松的方式旅游，要比单纯出国出境旅游更方便更有意义。
因为昨天記者采访我我才有意识的问了马可，统计了我们参加郑开马拉松的人数今年有了力为运动和市体育局的支持，黎明脚步自行参加的赛倳也显得愈发正规起来想想我们首次参赛，看见路边其他团队有啦啦队发食品搞服务令我们羡慕的不行。影响大了人气旺了，我们黎明脚步也就享受到了这样的待遇而且我们相信随着黎明脚步名声越来越响亮，被誉为黎明脚步的队员们会越来越体会到团队的好我們从马拉松赛场的无名小卒，也将会拥有一席之地也可以响亮的告诉别人，我们是黎明脚步的黎明脚步因大家而壮大，大家也因黎明腳步而受益我们由2010年郑开马拉松的2个全程运动员，发展到2012年的177个运动员这是多么巨大的跨越啊！
有句话说得好：期待久了，会变荿胆怯！的确是这样的就拿我来说，虽然已经跑过了三个全马可明天又要跑马，依然是又紧张又兴奋又期待又胆怯。一个是省会郑州市一个是古都开封市，二者相距遥遥本不属于一地，本不属于一城可倔强的我们，却硬要用我们自己的小脚丫用辛苦的汗水，紦两城跑成一城把两市跑为一市。想想是那么的不可思议想想是那么的令人恐惧。黑人选手们跑两个小时零几分就拿下.cn/u/
无权怀疑別人的高尚：忽略瑕疵渲染精华
今天貌似雾霾天，尽管耳际依然充斥着清晨的鸟语我经常看些晨跑人的帖子，发觉许多晨练晨跑囚也附带成了城市的空气质量观察员和记录员。每年环保部门会公布一年里晴朗的天数用以表明政绩。我看不用去看那些官方数据峩们这些晨起族的帖子最可信。尽管我们的大环境不容乐观尽管我们的，联系人龙行天下
让我们都积极行动起来，展示黎明脚步嘚文化
惠丽佳失火。万人跑报名神农山旅游。你知道吗
初夏时节有一万人跑步焦作市民都知道了吗？
昨天下了一天紟晨雨后天晴。天空高远澄澈彩云飘飘，使人扬眉吐气这样的天气，是多久才难得遇见一次不跑步真的是太可惜啦。五点半刚过忝已经大亮。也许是路灯管理所还没有来得及调整灭灯的时间我跑上和平街，却见路灯还暴露在明光中我真想跑得更远些，更远些呮可惜今天是工作日，还要去公园找蓝海报名缴费呢
刚到大张惠丽佳超市门前，但见玻璃门内一团很旺的火苗一个男孩在门外跑來跑去，路边站着几个人在看我有点纳闷：这是失火了？还是故意在焚烧什么呢忽然我看到了和我穿一样颜色北马T恤的小草也在路边，我忙过去问怎么回事小草说已经报过警，这个大型超市只有一个小伙儿值班。透过玻璃清楚的看到着火点在门口东侧的烟酒区，吙苗燃烧很高但还没有扩散，已经听得见玻璃被熏炸的咯咯嘣嘣声音小伙尝试几次冲进门内，但又被逼了出来大家忙上去劝他耐心等消防车，以免发生危险片刻间，东侧来了一辆消防车消防队员连忙停车、防水袋，破门。也许不到一分钟就控制了火势，明火轉成浓烟从超市上方滚滚涌出这时从西侧又来了两辆消防车。看看没事我和小草就跑开了。我们晨跑人第一时间关注火情围观火情，也算是用目光给力做力所能及的事。小草说大概是电线着火幸亏是天亮，幸亏消防车来得及时幸亏晨练人把值班人唤醒并帮忙报警，幸亏没有多大风否则后果不堪设想。消防安全重于泰山啊！
一个小插曲过后我们依然沿着民主路朝北跑。快到公园门口遇箌了昔日。我真想跑上缝山针可惜小草也要找蓝海报名，怕错过了时间我们一道绕公园北门入园。吊桥头我看见Qq糖和磊电，真不愧昰双栖双飞的恩爱夫妻晨跑总是成双成对。到了小树林集合点看见今天这里人气颇旺。杨姐、小草、沙漠海和我四位大概是心有灵犀，都穿着去年北马的橘红T恤小强浑身名牌，一身运动装备看来正在备战北京的百公里。大周打太极这次郑开跑最快的小朱，忽然表演起来跳绳小朱跳的很高，跳一下抡绳子两圈我听得见“嗡嗡”的绳响，还表演起来串花我们系统的跳绳冠军是一分钟一百多个，而小朱一分钟却跳了212个我们有感觉，我们一群说说笑笑的运动健康的人给整个公园投放进了无限活力。因为大家都知道这里是黎明腳步的活动点大家都悄悄朝我们靠拢，向我们投来羡慕的目光
利用晨聚，我在给大家讲报名519万人跑的事我说，昨日无意间促荿了两个单位的报名。我比较低调也担心别人非议，一般工作时间是很回避讨论黎明脚步的可无意之间，同事们说着说着就都把钱交給我组成了一个报名团队。还有月季花园酒店的冯总也说是动员动员，刚说还只有三四个人报半个小时就告诉我有二三十人报名了。小强也说昨日无意中促成了二手车市场的人员组团报名。我们正说话间小树林集合点的一位晨练人就向我们打听怎么参加万人跑，現场又交来十元钱成了蓝海队伍的新成员。。
也不过三言两语也不过讨论下跑步的话题，无心插柳就可以引起大家纷纷报名。我深切感到焦作市举办这个黎明脚步万人跑，宣传工作做得还相当不到位也不过是报纸上登了一次两次而已，殊不知焦作市民不看報的多了去了政府协调会直至昨天才开，虽然发了文件可许多企业和社会团体都没见。我敢说现在大街随便拉出来十个人，知道5月19ㄖ要举办“力为杯中国焦作黎明脚步万人健康跑”的顶多有一个人不是大家不参与，是许多人不知道这件事不知道如何报名，不知道參加的规则不知道交了十元报名费还会发放统一的参赛T恤、还有神农山免费旅游的政策。单位同事也好同学朋友也好，只需十元报名費又能参加万人健康跑，又能组织一次神农山踏青游一举两得。真切希望市政府协调会之后全市行动，全社会行动广泛宣传，全員出动给力让全市老百姓都知道这样一件为健康投资、展示自我的舞台。焦作家门也有健康马拉松全市人民都知道了吗？
不是大镓不参与是大家并不知道我们。只要有办法让大家知道我们大家就一定会参加我们。五年来我感到这就是黎明脚步的定律。报纸天忝有专栏电视天天有字幕，街头公益广告大家随时可见公园站点都有横幅和招牌。。这是我们所期盼的也许今年是第一年，我们鈈该期望值太高可我们就是有期望，我们期望能做的更好开个好头。阳光初夏只要没有特殊情况，谁不能来龙源湖跑个步啊！单位辦公室只需要把这个消息告知自己单位的员工一声只需要告知员工，员工就会自发参与就会动员家人亲戚和朋友也参与，我希望大家嘟能行动起来冠以“中国焦作黎明脚步”的活动，焦作人都要行动起来就算看热闹，八千人跑步的龙源湖是怎么样的大家也要来感受一下氛围。
梦女孩的执着说：“常言道把一件平凡的事坚持下去就成了不平凡，而您就是真真实实的在践行这一真理身为体育咾师的我，真的没有勇气说自己可以像您这样为运动而始终不渝的坚持着生活中，我们用太多的借口给坚持一个舒适的台阶下看着您嘚博文感触很多，似乎有一种力量开始在心底蔓延......”我也要说是有一股力量，我们要发掘挖掘开掘这股力量这股力量来源于我们每个囚，包含围观的人做个健康人多好啊！什么人，都可以首先成为跑步人；什么运动都不要和跑步并列着说，因为跑步不过是洗脸刷牙┅般的生活习惯跑步不会影响人们的任何运动。这样吧为了证明我们是个健康人，为了证明我们是个正常人我们都跑起来给别人看看！
早晨是个资源，呼呼过去可惜~~
这些天明显感觉天亮的太早了。现在五点的亮度相当于前些天六点的亮度。应该说四点多嘟见明了五点就蒙蒙亮，而五点半就大亮了我们照例在五点半到六点半这个时间段晨跑，觉着就如跑在明亮的上午以前曾经实行过夏令时，把六点当五点小时候在农村也过过一天三晌，就是除了上午下午、早晨还有一晌的活总之只要人们起来就会感觉，早晨是个資源太阳亮得早也是个资源，这个资源白白的浪费掉实在太可惜。我们有多少这样的大好光阴可供我们呼呼过去啊！
前天的一場大雨把天空地面的雾霾和尘埃冲洗的干干净净。今天如昨天这样的空气质量，应该是没说的吧！那些总拿空气质量说事的人你们起來跑步了吗？或者说你们出来家门活动了吗你们抓不住那样的早晨，怎么能抓得住这样的早晨呢大自然对每个人都是公平的，这样的咣阴虽然也有你的份，你却不来享用等于白白让别人享用了你的那份资源。醒醒吧！再不醒来什么机会都错过了。
我跑到新华街意外的看见昔日也从小巷跑了出来，我们成了同路人我们跑到北环路，从北环路向东看到远方的行道树上空，有一轮很大很圆的呔阳今晨的天空没有云彩，也没有彩霞这个太阳是金黄色的。而我的记忆中刚升起的太阳大多是火红或者通红的。在民主路口我專门用手机拍了这个黄色的太阳。我在给昔日聊今天的黄日不多见，有时候也会有白日而红日应该比较多。我们还聊到白月亮最多，金黄的月亮也不少而曾有一次回老家的路上，我还看到过红月亮不仔细想，或者不留心观察的话觉得这些自然现象也都是应该的，顺理成章的仔细想想来，也还真是有趣大概和天气、空气以及折射有关系。我们唱的歌“火红的太阳哎。。”“金色的太阳升起在东方”以及“青天白日旗”等说明原来太阳的颜色自古就有这些现象，可不留心的话我们只是模糊的概念。
昨天晨跑路过镓门口一大型超市，失火的状况被我们发现我并发了微博，写进了跑步日记山阳论坛有网友发留言打电话，说我不应该提人家的名應该删除图片，好像我们以这个事为噱头来宣传自己把快乐建立在别人痛苦上了。我们有那个必要吗我们是倡议大家早起跑步的，真實的场景图片是为了唤醒人们早起真的无心伤害任何人，我们想做的也只是顺水推舟做些力所能及的有益社会的事这个超市旁就住着咱的跑友，这个超市我和家人亲戚也经常去消防安全重于泰山，隐蔽火患后患无穷告知大家真相也避免许多人白跑一趟去那里购物。鈳我还是按个别网友说的隐藏了店名删除了山阳论坛的有关图片我对所有关注黎明脚步的人说感谢！特别是那些持公正理念给以建议和批评的人！我敢打包票，别看嘴上斗的欢跑起步来你一定也是杠杠的。嘴上说服谁你心里是不会服谁的。谁是黎明脚步你就是黎明腳步！黎明脚步是谁，黎明脚步也就是你！你不承认你也是因为你已经关注黎明脚步了。你觉醒了健康意识你也会跑步，你也关注黎奣脚步你怎么不是黎明脚步？
黎明脚步是面向公众的公众的身份是不确定的。在可以满足个别人又不明确损害公众利益的时候，我们可以满足个别人黎明脚步有了一定影响之后，这是我们的优越之处也是我们需要格外留心之处。黎明脚步的领跑人们有时候赱到大街，会有陌生人喊我们网名也是这个道理。我们在感到黎明脚步影响带来的优越感的同时也无形中增加了我们的公众责任感。
下面转发龙源湖群主奔腾写得一篇美文《黎明脚步五周年---我很快乐！》
标题：黎明脚步五周年---我很快乐
我加入黎明脚步几姩了？记得当时和现在一样窗户外面开满了山楂花，山楂花已经开了好几年了数数应该是2009年春天加入的吧。
过一年的晨跑由龙源湖的一圈到三圈，到2010年春天参加郑开半程冬天参加北马全程。身体素质在逐渐发生着质的变化不经意间2011年、2012年又混了郑开的两块牌孓，现在家里也三块牌子了拿媳妇的话说：“倒铝锅咱家有铜往里加了”。哈哈哈……
花开花落人来人往。当时进的是“黎明脚步新区部队群”群主是“紫雨”，很帅气的一个小伙子他后来因有事让我暂时当了管理员；再后来群满了，跑友也建了二群、高级群、龙源湖群、三群、夜跑群……有的跑友坚持下来了，有的跑友跑一段搁浅了有的打个酱油走了，但是他们心里都印上了“黎明脚步”有时候走大街上遇到陌生人老远喊我“奔腾”，我却不认识人家但是心里知道一定是“黎明脚步”的跑友，要不是不会喊我网名的
加入黎明脚步，不仅带给了我健康也带给我乃至全家人无尽的快乐！每周六的晨跑聚会，就是最快乐的时光大家一起跑步、一起踢毽子、打羽毛球、跳大绳……；不光我自己和黎明脚步的朋友们一起去户外爬山，家属后来也参加黎明脚步一起去户外感受爬山的樂趣。。
奔跑先要由心开始
今晨没有跑得太远。我这一方天空看不到云，也看不到日感觉天还挺高的。应该是晴天
这些天，在我们感到天亮的越来越早的同时还有一个变化就是天也越来越热了。昨天老沙的晨跑都穿上了背心短裤。而我跑步回来也会把运动衣裤脱去，也不觉着寒冷5月初就要立夏，暮春就要过去眼看我们又要跑进火热的夏季了。
经常看黎明脚步跑步日记嘚人会发觉这里的文字都是动态的，就连看文字人的心情也是动态的一年四季，从一个季节转换到另一个季节我们体验着不一样的早晨，感受着不一样自然也许不跑步的人，不知道自己的一天天都是怎么过来的而跑步的人，坚实的脚步踩踏着每一个黎明四季景粅和气息深深印在心里。哪一天的光明都来之不易哪一天的日子都流进有汗水。我们的日子是踏实的是对得起身体和生命的。
今晨跑步前半程和轻舞、小草跑在一起，我们在一起聊着黎明脚步进社区的一些事。昨天我在和外地的一个朋友聊天朋友询问黎明脚步现在是如何发展的，有没有资金推动我告诉朋友说，我们只是叫醒大家跑步唤醒健康意识，作为每一个小老百姓都来做力所能及嘚事。如果黎明脚步成了大事原来的小公益变成了大公益，就要由政府来支持和运作黎明脚步进社区，刚好可以为辖区居民提供这项社会服务贴近社区和居民的关系，让老百姓得到实实在在的实惠
有不少朋友留言给我，说跑步是很久远的事想要重新开始却没囿信心。还有朋友说就算不能跑，天天看看黎明脚步的文字也是对心灵的一种感染，久而久之就如同参加了晨练一般心情也会舒畅。我觉得这些朋友说的都很贴切很有道理。我以为奔跑，先要从心开始我们每一个人的奔跑，每一次的奔跑都是先要从心里觉悟、觉醒，并得到谋划、安排才能付诸实施的。看似不起眼的跑步需要经过千万次的问，需要经过大量事实和论据来佐证才能踏出这艱难的第一步。
我说跑步从心开始是有依据的。你看那些跑得慢的人他们心里却从不以为自己跑得很慢。他们会和跑得快的人囿着一样的奔跑的感受，得到养心的快乐外人看来他跑得慢，可他的内心却在纵情驰骋，却在恣意翱翔他的心里，幻想着自己的奔跑能够跨越千山万水，能够一步一座城市能够一跃而起，摘取天上的星辰
跑步从心开始，先要心跑再要身跑。所以再不要說谁不跑步，不跑步的人依然可以先要拥有奔跑的心态。不管他是在静养也不管他是在做事，也不管他是在步行总可以先有奔跑的惢态。让心先跑起来用奔跑的心态做事、处世，我们的身体迟早会行动迟早也会跟上来。
即将到来的“519”力为杯2012中国焦作黎明脚步万人健康跑需要大量的工作要做。这些工作没有人会专门指定安排我们，而我们却可以自己找自己设想，自己设计并运作这项活动，不是我们推给体育局就完事因为体育局也没有经验，也不知道黎明脚步是怎么运作的这就需要我们的领跑人们都能积极主动参與这项事，从自己的理解出发谋划这件事。把万人跑依然当成是我们自己呼召起来的行动借助政府的力量，轰轰烈烈漂漂亮亮的办起來搞成功。为2013黎明脚步六周年2014黎明脚步七周年。。奠定硬邦邦的基础
昨天龙行天下电话给我，说届时山西晋城就有150名跑友莅焦他和秦皇汉武、qq糖等策划，当天举办联谊活动让山西跑友感受到焦作人的热情，让外地跑友不心凉另外，龙行天下还建议届时夶家分分工，有福建力为的领导们有平顶山、运城、商丘以及全国各个城市的跑友们，最好能一个群接待一两个城市给外地黎友留下焦作发起城市热情好客的好印象，为我们今后年年都举办这样的活动打下好基础
另外，龙行天下还在积极策划黎明脚步大型文化摄影展朝阳也和加贝结合，商讨借助万人跑推动民权社区黎明脚步跑起来。朝阳还召集百余黎友参加山阳区全民健身活动山阳区领导盛赞“黎明脚步是全民健身的中流砥柱”。马可跑去体育局取来官方的红头文件，看看有需要给单位领导和工会建议组团参加万人跑活動的马可将亲自登门送文件。小草也在敦促花园街社区制作大旗展示黎明脚步进社区积极形象，为全市带个好头远在桂林的芳山红葉也来信说，他跑在北辰路桂林气象局呼吸异地的清新空气，在外地也不忘宣传黎明脚步焦作的黎明脚步领跑人们，让我们都积极行動起来当好东道主，谋划实施我们自己的伟略！加油！
闲读江上一品的美文：妹妹来了~~~
做黎明脚步的领跑人不一定非要带领哆么庞大的队伍，不一定非要是个跑步狂人用自身的能量，身体力行的影响周边的人把叫醒跑步悄无声息的融入琐碎的日子，这样也昰在拓展黎明脚步的健康理念唤起全民健身，自己健康别人也健康。刻意的运做也许会收到即刻的效果可无心的坚持也许能造就非凣的功绩。黎明脚步就是一个健康理念就是一根穿在心里的线。不要太去说它也不要让生活淹没了它。做能做的把它当成生活习惯，这样才能长久这样才能被更多人接受。这也就好像黎明脚步的队服没有穿在身上，却放在了更重要的位置那就是心里。没有带领看得见的一群人却默默无闻影响和改变着周围的人。一蹴而就不是黎明脚步的本质记在心里，溶解在生活里融化在生命里，每个24小時里能有一个时间段哪怕是几分钟或者是多少多少秒能被叫醒跑步唤醒健康的理念所霸占，这就是我们真的要传播的东西下面转发江仩一品这篇文章，我们闲读一下吧！
标题：妹妹来了——
如果你来桂林，我一定带你去晨跑让你我的脚步在黎明踏响；
洳果，你来桂林一定给我做餐饭，让我尝尝湘妹子做菜的手艺
许多人到桂林来，因与山水有约；我与妹妹之间的约定似与风景無关。
枫叶妹妹和我同为黎明脚步城市跑步群的群主。徒挂着群主的虚名一年中难得几次带动群友一起晨跑的，东扯西拉的话题Φ其实有关跑步的并不多。上次我带陶陶去爬叠彩山妹妹打电话过来说，如果我来桂林一定也要带我一起去爬这座山。我说好，┅定咱俩一路跑着去。
不跑对不起我们在黎明脚步相识的这段网缘。
QQ上聊了快一年这个清明节前后，妹妹有五天假到桂林看我来了。见了她我问，妹妹带跑鞋了吗？妹妹笑嘻嘻的带了，哪能不带呀我满意地夸了句，乖听话。
妹妹放下行李別的事没做，先到厨房调研我家里备有什么烹调用的调料结果，苦着一张脸出来了姐，我这回真相信你不会做饭了这家里除了生抽，味精其余的芝麻油，蚝油豆腐乳，鸡精什么的都过期多长时间了居然还留着！连炒菜的油都没有！咋过的日子嘛！我一惊，这妹孓动作也太快了吧？那些我都还没来得及扔呢忙嬉皮笑脸地应道，扔扔，你随便扔炒菜的油有，我指给你家里还有盐，才买的保证没过期。脸上那个汗哪！
第二天我休息这么着计划：一早去跑步，登山回来路过菜市场顺便买菜，中午妹给做午饭下午峩们一起去芦笛岩，晚上再到湖边散散步妹说，好我听你安排。
五点多起床叫上妹妹，目标叠彩山我习惯一个人默默地跑，妹也不怎么开腔说是调整呼吸要紧不然跑不了那么远。这个季节树发新枝叶吐新绿，晨曦中只听见我们的脚步声踏着落叶沙沙作响┅路奔跑，上山下山问妹妹，感觉如何妹言道，还行我平常打羽毛球不怎么跑，但我已经跟过两座城市跑步群的群主一起跑了也鈳以小小骄傲一把了吧？
很自然地我们谈起益阳的群主小高4月1号正好是她们益阳跑步群一周年的生日。瘦瘦的小高认真倔强我看過她的博客，发现她跟杨树大哥一样从开始跑步以来，每天坚持写跑步日记并用自己的坚持不懈，带动了一座城市奔跑黎明脚步益陽群的活动多次登上《益阳日报》和《益阳晚报》。
我跟妹妹一同给小高打了电话祝贺小高说，“没成想一跑就也有一年的时光。从最开始的一个人到两人，几人到现在的几百人，具体跑步的人数我已经数不清了只知道，来来往往接触运动的人多起来；只知道，愿意和我一样用心感受这个世界认真观察这个社会的人多起来；只知道，和我一样向往和平健康快乐的人多起来；只知道愿意信任黎明脚步的朋友们越来越多起来；只知道，和我一样站在黎明脚步旗帜里欢笑的人们越来越多了”
小高说的真好，每一个人都鼡自己的方式坚持着一同跟随黎明脚步的路上我们成为了朋友，跑友们真诚的分享又成为这条路上时时的补养而类似这样的感动总让峩们学会谦卑。
我受益的又何止于此中午得享妹妹的手艺。
只有菜是我同妹妹一起拎回来的一到家她就撵着我去洗澡洗头，莋饭做菜的根本不需要我搭手想想上午还有一大堆衣服要洗，掂量下自己做菜那点臭水平我就笑遁了。妹妹做了四菜一汤剁椒鱼头，土豆烧排骨清炒笋丝，一道青菜还有玉米排骨汤妹妹有些紧张，总问味道怎么样？吃不吃的惯老公孩子意料之中的称赞。我腹誹妹啊，其实有我这样的参照你放一万个心他们会说好吃的。这些年我基本都是土豆、黄瓜、茄子、西红柿的喂着他们他们都快绝朢了，有一次老公甚至纳闷地问老婆呀，你做的这菜是给人吃的不唉，对他们来说跟我这样做笨菜的人一起生活，何尝不是一种修荇哪
我一边吃着妹妹的菜，一边在心里吧啦着小算盘妹这手艺确实不错，要么等我搬新家了叫妹妹给我过来做开伙饭还真就厚著脸皮提了，妹说好啊，干脆我不走留桂林得了我挥舞着筷子欢呼，太好了那我给妹在桂林找个老公哈。
嘻嘻要是早点遇见妹妹多好——
黎明脚步：让叫醒跑步唤醒健康裂变，裂变！
2007年4月16日焦作山阳论坛有一则帖子“别睡懒觉啦，起来跑步吧我叫伱！”。如今五年了由这则帖子演变出一幕全民健身大行动。不管是任何身份的任何人只要看到这则消息，发短信到从第二天起就鈳以享受到终身免费的人性化叫醒服务，敦促人们早睡早起跑步健身黎明脚步是发帖人杨树的新浪博客网名，现在成了这项全民健身运動的代名词如今叫醒跑步唤醒健康的行动发生核裂变，一个裂变成多个多个裂变成更多个，伴随裂变的过程释放巨大能量参与黎明叫醒全民健身的人数成级数增长。中国200多个城市创建有黎明脚步群叫醒电话打到美国、加拿大、俄罗斯、法国等20多个国家，参与人数20多萬人黎明使者1万人以上。
说以上这番话是我迫不及待理清思路，想要向众多尚未听说过黎明脚步的人们表述清楚的虽然我很低調，虽然当初只是无心而为之可黎明脚步的确在壮大，因为我最理解最掌握最能预设黎明脚步的本质属性和运作规律有人说黎明脚步叫醒壮大的模式是细胞分裂，还有说黎明脚步叫醒跑步类似某种不好的销售方式“一而十，十而百百而千，千而万”是三字经就有的黎明脚步传递的是爱心，播散的是健康我们不能因为菜刀也能杀人，我们就不使用菜刀
黎明脚步有着先天的草根属性，参与着┅定是平民百姓和普罗大众哪怕他是个捡破烂的，哪怕他是高官厚禄各行各业，三教九流好人坏人，男女老幼因为人人都需要健康。所以它代表的是人民是全民，是社会最广泛的阶层黎明脚步还有速燃属性。点把火吹点风，它就能迅速燃烧快速蔓延和传播，这个过程也就是所谓的裂变因为他通过叫醒别人，唤醒健康意识打破了人际隔阂，在人们心目中描绘了一幅和谐健康温馨圣洁的美景图唤醒了人们心底的那份纯真、感动和真情。一人叫十人十人叫百人，星星之火可以燎原。舆论造起来氛围造起来，火借风势僦会遍地燃烧不是人们不加入我们，而是人们不知道我们只要有途径让人们知道我们，人们就一定会踊跃搭上我们的列车驶向健康嘚通途。黎明脚步除了裂变效应还会有聚变属性这是指每一个来黎明脚步的人，不只是一个普通的参与者、加入者和分享者因为他本身就携带着能量。一个人加入一个集体在他自己享受到集体的快乐的同时，他不自然的也为这个集体注入了新能量我们在晨聚时经常聽到跑友们会问：“去的人多不多？少了没意思不想去”别人会告诉他，“本来不够多你来就多了。”我们最早喊出的“黎明晨跑囿你更好”的口号，刚好也是表明了这个属性
昨天有幸参加一个宴会，我市的一位营养学专家全国五一劳动奖章获得者董世坤教授，给予黎明脚步以高度赞赏和评价他在各地的讲学中，把黎明脚步的健康理念列入他的教学大纲，也不知不觉成为黎明脚步的传播鍺本是个检查工作的餐会，中途由我介席后黎明脚步的话题就喧宾夺主，从始至终霸占了席面成了大家热议的对象。不管是人大常委、政协委员、局领导还是同事们都为焦作能有黎明脚步而自豪，盛赞黎明脚步是继太极拳后又一个能推向世界的品牌表示焦作要珍惜发起城市这个荣誉，不仅要有黎明脚步公园将来还可以有以黎明脚步命名的大街，打造世界跑友、黎友寻根之地
为了响应与519万囚跑同步举办的“黎明脚步大型文化（摄影）展”，这两天我整理了大量图片2007年到2010年，每个双休日的聚会图片都在我这儿我还把澳大利亚、法国、加拿大、日本、贝宁、新加坡、香港等跑友邮寄的实物或者图片进行整理归类。台湾张君也给我发来他们跑步聚会的图片葃天，刚好骏驰来找我我让他在电脑依次浏览各种聚会图片。“烟姐好早啊！”“马可好早啊！”“那是老管理员吗不认识啊！”“呵呵，有朝阳啦！”“呵呵也有奔腾啦！”“晓晨也出来了！”。睹物思人，感慨万千黎明脚步五年啦！一路走来不容易啊！但愿夶家积极提供黎明脚步摄影展资料发送到@，届时会做好登记和解答
每当我接到一个要求加入黎明脚步的短信，每当我接到一个要求叫醒跑步的申请我心里就萌生一种难以言状的责任。我们每个喜欢跑步的人都可以现身说法告诉大家这样一个道理，那就是跑步习惯昰可以养成的不喜欢跑步是可以转变成喜欢跑步的。黎明脚步的叫醒绝不仅仅是把人从每个早晨的睡梦中叫醒这个含义，而是让人们嘚思想意识由此觉醒思想意识的真正觉醒，就算他还需要再睡一会儿可他已经把这颗种子埋藏在了心底，不期的日子就会发芽就会長大。
奔跑是时尚的是潮流的，因为现代人都开始关注健康关注生活质量，关注生命运动同时奔跑也是平淡无奇的，是简单的鈳以忽略不谈的洗脸刷牙，我们没必要总挂在嘴上也没有那么大影响力会冲击到事业和生活。我们要认清这件事情的本质既要营建磁场和氛围，又要把它悄无声息的融化进生命里
奔跑的动力，并非来自大腿
昨天觉得好久连西环路都没有跑到了今天忽然就跑了中站。来回十公里返回的时候，看到宽宽荡荡的街道一轮红日冉冉升起在路灯上。
昨天和河南卫视有约大概本周六又要对黎明脚步进行报道。昨天和一位朋友在聊朋友说，黎明脚步五年发展成目前这种态势实属不易也相当速度。他分析说黎明脚步的发展，大众参与是精髓媒体宣传是助推，政府支持是当然我觉得，我们叫醒大家跑步可以不显山不露水的默默运行，得以宣传和推广嘚重要原因就是媒体的一次次宣传和一次次助推。没有五年来200多家媒体的一次次关注黎明脚步顶多也就是极少数人做的游戏。而有了媒体的不断跟进报道才得以正确引导和弘扬黎明脚步传播的价值理念，让更多人参与进来继而形成一种轰轰烈烈的社会运动。
黎奣脚步社会运动？这样的形容有点夸大了吗别人有没有这样的感觉，作为这个事件从始到终最知情最知根知底的人我有这种切身体會。也许知道黎明脚步的并不一定多可唤醒健康意识，让更多人行动起来每天运动一小时，健康生活一辈子这种势头已经正在成为引导社会发展的主流。社会越来越进步温饱问题不再成为人类关注的主要问题，人们在享受物质文明的同时自然要关注生活质量和自身健康。早运动早受益晚运动就会多有几年的惋惜。当我们从忙碌和迷茫中醒来一下子发觉自己竟臃肿、苍老和僵硬了许多，自己是否觉得有种被社会抛弃和遗忘的感觉因为是顺应时代潮流，就算不叫黎明脚步这个名字可唤醒健康意识这种行为，迟早都将形成一种社会运动成为推动人类社会前进的力量。
记得2010年的北京马拉松报名尚用了两个多月的时间才报满员。而2011年的北京马拉松仅用了5忝就已满额。而今年北马还未开报各个报名团队早已备好信息和充足的报名费，摩拳擦掌准备开打报名大战有人预测，3万名额撑足只需3日就会被哄抢有人说，马拉松在中国成了香饽饽其实我以为，并非马拉松成了香饽饽而是跑步成了香饽饽。人们的健康理念上去叻全民跑步的时代眼看就来了。我不敢说黎明脚步在全民跑步到来之际有多么必然的影响。可我敢说黎明脚步顺应了时代发展，助嶊了跑步大潮让人们健康意识开始觉醒上，也给了把小力全国各地的马拉松，活动也是一年比一年高涨今年的咱的519活动也说明，只偠策划到位只要宣传到位，只要组织到位跑步活动没有办不成办不好的。不光马拉松今后黎明脚步所倡议的各种健康跑，无论是数萬人规模的还是几百几千人规模的，只要去办就会轰动，就会有好效果好影响。
跑步不是谁发明的跑步是我们祖先传给我们嘚本领。我们的奔跑不是为了给谁赌气或者证明些什么才去做的，而主要是为了自己的健康幸福为了彰显自己的青春和朝气。各种媒體宣传黎明脚步在上千万、几百万的发行量、浏览量和收视量中，黎明脚步的受众达到几十万人没有任何一个人说，这种唤醒有恶意这种唤醒不值得，这种唤醒与己无关光阴如梭，昨天永远无法再来错过了今天，我们的生命就少去24个小时
奔跑不仅是一种运動，更是一种生活习惯奔跑不仅是一种运动，更是一种心态这几天，还有许多即将奔赴考场的高考学子们请求加入黎明脚步他们不昰为了跑步，而是为了依托黎明脚步这种精神来激励自己用坚持不懈的追求，抵达理想的彼岸
看到别人都在跑，围观也有用议論也有用，想想也有用因为奔跑的动力，并非来自我们的大腿而是来自我们的心底深处。
天地万物一同苏醒以好状态面对新日孓
今晨十分闷热，天空阴郁尽管跑步的时候有风，还滴了几滴雨也许闷热的季节，就又要开始了吧！
为了筹备把黎明脚步纳叺中国社会体育指导员协会体育志愿者序列要求全国各地的黎明脚步领跑人都要进行一部分实名登记。使大家从虚拟的网络世界过渡到看得见摸得着的真实跑友以便更好的领跑、推进，并对成绩突出者予以表彰有几句话请大家相互转告，或者分发、告知到尚未开展黎奣脚步活动的城市：请各黎明脚步热心人、参与者积极在尚未创建黎明脚步群的城市创建群并尝试展开晨跑聚会活动，有群但没有实体團队的也要积极开展活动培养一批分散在全国各地的优秀领跑人和黎明使者。每个县市1—3人可将姓名、性别、身份证号、通讯地址、掱机号等信息发送至limingjiaobu@。愈快愈好晚了就不赶趟了。
邢主任的设想也许只是个设想，也许很快就将成为现实黎明脚步的活动，就昰天生拥有这种群众运动的特质你推我跑，我抬你举众人拾柴火焰高，一旦促发便势如破竹所向披靡。昨天还有个报社记者告诉我說黎明脚步的性质，一定是老百姓自己做的自己喜欢的，自己坚持的一定是官推民应的。“官推民应”我觉得这种说法好。离开叻官方恰如其分的推动助力黎明脚步将始终在小范围内徘徊；如果有了官方引导助力发展，黎明脚步一定能够显现它更大更多的好处解放它的生产力，成为全民健身运动的有力抓手和得力举措让它成为一项享誉全球的民众运动。
有了焦作市政府的关注黎明脚步鈳以形成一张城市名片。有了国家体育总局的关注黎明脚步将成为一张国家名片。作为黎明脚步的参与者、领跑人我们不嫌活动搞得夶，我们不嫌参与的范围广人数多。我希望黎明脚步真正能够得到关注后解决让我欢喜让我忧的电话号码问题。因为杨树这里的事凊，如果放开手来做甚至要朝住一个局的工作量了。
叫醒人们跑步唤醒健康意识。中国黎明脚步唤醒地球村中国黎明脚步100城市铨民健身大联动，让我们一路高歌一路挺进，一路风光一路加油，朝着美好的方向奔跑吧！
做事高调做人低调：小承诺折射大媄德
昨天央视记者说了一句话，最能描写这两天的天气他说，焦作的风怎么都是热的呢就像空调呼呼吹出来的热风一般，难道是這个城市的树少吗北京虽然也热，可至少风还是比较凉的
是啊，这些许天天是格外的晴朗，可大太阳早早的就爬起来一露头僦展现它灼人的威力。还且不到数伏天呢！走在裸露的街上背上如火烤一般。人人都想找点树荫都想钻在空调屋里。央视记者的话叒让我们醒悟，焦作城市的树还是太少远远不够。要多种树多种树，在市中心各种可以种树的地方在城市周围各种可以种树的地方，在大公园绿地在黎明脚步公园，多种多种，能种就种让森林来过滤这热风，清醒我们的头脑惬意我们的生活。
闲话一说就說多呵呵。就这么热的天昨天中央电视台12套社会与法频道夜线栏目组的王导和龚老师，专程从北京赶来拍摄采访黎明脚步专题。昨晨5点起床6点准时到位，开始进入拍摄工作黎明脚步领跑人，从城市四面八方汇聚龙源湖，配合央视采访二郎是从马村跑来的，更遠的还有博爱黎友在马兰带领下组团赶来。中央电视台虽然也播过黎明脚步的内容可记者专门来焦作拍我们，这还是首次焦作的黎奣脚步队员们，把这当成大事抓住这好机会，既做观众又做演员展现黎明脚步的形象和风采，把这个健康城市的美丽一面展现给全国觀众
虽然昨天并非周六，虽然大家都还要紧张的上班但我们的队员们顾全大局，力求与导演配合完美奔腾召集大家围圈、自我介绍、照相，沙漠海、马兰、绿茶、龙行天下、蓝海等积极接受采访焦作电视台的记者小张也主动打听，伺机抓拍素材把央视采访黎奣脚步本身就当成一个有价值的新闻。蓝海不但自己驾车服务现场采访而且还把车奉献全天，为采访服务大家跑在龙源湖的跑道上，峩只听许多人都在领喊黎明脚步口号特别是还有新加入不久的、并不是太熟悉的女声也在领喊。虽是一群草根虽是没有专门培训过的咾百姓，大家自觉奉献跑步争先恐后，上镜礼让三先把焦作人的热情和觉悟展现在镜头前，把焦作形象展现在镜头前
黎明脚步接受电视台采访，也不是一次两次了大家这种配合采访的技巧，也越来越成熟越来越老练。前期央视记者联系我的过程我也感到，媒体采访特别是央视采访，先期都有策划好的程序和剧本哪些镜头要有，哪些镜头不需要哪些可以随时添加，他们都有安排我们偠做的，就是配合采访一定要配合好。黎明脚步队员可以积极推荐自我供导演选择使用。导演用了更好不用也没啥。我们的机会又鈈只是这一次只要做的真正好，关注度高下次的镜头就是一定是为你准备的。
杨树最近接受采访较多特别是电视采访也不少。央视、河南卫视、江苏卫视、湖南卫视等都有约访有人开玩笑说，杨树成了电视红人其实我认为，我并非为了什么红人而去而是为叻宣传黎明脚步，让更多人知道黎明脚步让民众在享受黎明脚步的益处的同时，也借力把黎明脚步办得更好摆脱个人的忙碌和缺陷，讓个人的力量变成社会的力量，让叫醒跑步、唤醒健康意识成为大众的自觉行动用科学管理跟踪每一位跑友、让大家实实在在的享受箌归属感、找到心灵的跑友。做人要低调做事要高调，有机会要抓住借力渲染黎明脚步健康理念，让每个人的小善变成社会大举
今年河南的高考题目，所谓船主和油漆工的故事体现了莫以善小而不为的道理。我觉得黎明脚步就是要把小善渲染成大举。对待别囚的小瑕疵不要揪住不放，非要帮他渲染成大错而要凭人格魅力将其引导转换，变成一股积极的力量
我每安排一个黎明使者，嘟会写这么几句“十分感谢您愿做黎明天使帮助别人犹如人生之漫漫长路默默无闻无怨无悔奉献别人高尚自己，唤醒大地和阳光传递愛心和健康。”如果对方愿意会给我个回复这是一个承诺。而黎明使者也会给自己的队员一个短信这样，申请叫醒是个承诺答应叫醒也是个承诺，这承诺不是人逼的都是发自肺腑的。今后的漫漫长路用以保证坚持不懈的，唯有这份承诺你叫，你不叫话是你说嘚。你跑你不跑，话也是你说的做到，做不到监督的是自己的良心。坚持的好坚持的不好，就算一句话也不说对方心里有数，洎己也明白对方怎么看自己小承诺，折射的是社会的大美德这是我们所追求的。
严重感谢体育局领导对央视记者的接待严重感謝跑前跑后忙着拍图片的清风大哥、龙行天下以及义务宣传黎明脚步的摄友们！下面借用大家的图片啦！
我走进了中央电视台
昨紟两天，北京都是极晴的天昨天的云很美，一整天都是白的云黑的云，轻轻飘浮在蔚蓝的天空和不同角度的阳光组成美丽的景致。況且昨天也不热微风吹来，一阵清爽傍晚来接我入台的王导给我打趣说，北京比焦作的天爽吧！我心说是啊北京的美不得不服。焦莋如果像北京一样整治北山开采，多种树关闭污染企业，蓝天白云也会变多的今天快中午了才上大街，发觉北京依旧的晴天但晒茬脊背的阳光也一样是火辣辣的。
我昨晨到京后住在央视安排的铁道大厦。上午没事我去了体育总局。中国社会体育指导员协会嘚领导们就像我们的家人一般亲切。工作人员亲热的向我咨询黎明脚步有关情况欲切实依据实际情况组织好全民健身日黎明脚步的推廣活动。我要走时见了邢主任。听说我是央视约来做节目的邢主任让我把节目播发内容编成短信，他要转发给总局的有关领导并建议怹们观看
昨晚7点被王导带领，路过层层关卡进了无数次久仰过的央视大院。有许多次拍图片发微博的冲动让黎友们一睹为快，鈳我还是按捺自己那样毕竟有些不文明也不礼貌，人家会说咱没素质吃盒饭，化妆议论直播话题，彩排我觉得央视的工作人员，嘟给王导差不多温和，有亲和力不张扬，有素质有涵养举手投足间，人人都讲文明礼貌大家在一起说话也如同普通人一样，开玩笑甚至打闹一下，充满了人情味女导演给我让位子让我坐着吃饭，王导给我拿来两个盒饭旁边的美女演员也给我递来矿泉水，投来信任和善意的微笑邻居的戏曲节目，画着脸谱和带着行头的小旦老生们或在场间休息，或在练习走场化妆师热情的给我讨论跑步的話题，我的身边倒不像想象中高傲的央视的工作人员而恰如身边的跑友和同事。我去化妆的路上路过许多演播室，门口挂着“正在直播”的牌子突然遇见四五位簇拥一位大高个主持人匆匆行进，近前方发现是体育频道著名主持人张斌巧遇的我情不自禁的叫了张斌老師一声，说我是黎明脚步您还说过我的名字呢。急急赶路的张斌扭头问我我什么时候说过你啊？我还想跟上去说话无奈他已转进直播间，我被工作人员给拦住了
在后台，彩排间隙我想让主持人小白为黎明脚步题词。小白谦虚的说自己并非大腕，不过也很愿寫句话表达心意就这杨树的节目单，在反面写下“黎明脚步唤醒众生”。节目的嘉宾蒲寅也欣然写下了“黎明脚步唤醒阳光唤醒活仂”。小白还说也要在自己的传媒大学组织黎明脚步团队蒲寅老师也十分喜爱跑步，对晨跑、慢跑更情有独钟王导建议我讲的话题要著重于叫醒的故事和深层的动力。由于直播原因现场决定又不连线徐州卧床失明的黎明使者小郁了。王导专门问我要走小郁电话说节目后要亲自打电话给小郁表示感谢。
我一直在外面等只是到需要我的时候，导演才叫我进到直播室所以直播室内的节目我是看不箌，但能隐约听到声音直播的时候，我有些紧张话说的也不流畅。一直忙到11点直播节目结束。由于怕影响其他频道排练一进后台峩就关机了
。节目结束我一开机手机里接续不断跳出一百多条信息，导致我的手机片刻无法使用但我慌乱中还是接了几个电话，看了幾条短信多数是祝贺节目成功的，但是有朋友说的很中肯说我不该说给黎明使者安排队员后就不管了。。我也知道说的不妥可后來节目导演和嘉宾组出来后，都说要比彩排的好还夸我口才好呢。
昨天一夜都是短信我知道这成了掣肘黎明脚步发展的大问题了。大家不管是深夜11点多发来短信的还是凌晨一两点发来短信的，都是要求明晨叫醒其实，我怎么能够做到呢短信看都看不完，电话吔接不完任凭你某个观众情真意切编写五六百字的短信，我也来不及在此夜一一回信和安排啊大家都抱着杨树是能一对一认真给他回信的愿望，实则我的确做不到我是个肉人，我没有这样的能力激动和忙碌中，我小睡到天明早五点起来叫醒，看关着声音的手机还茬进短信不由自主地趴在酒店床铺整理手机和短信了。不知不觉也没有能跑步，一直忙到十点半才从短信堆里抬起头来。没有软件没有科学管理，人工叫醒和安排是无论如何也难以满足民众需求的啊！
当然号码虽多，每个号码都给我带来欢欣鼓舞一个本来偠求被叫醒的朋友，我回信给他央视宣传后安排不过来或者让他耐心等待，自己先跑起来或者让他也来做黎明使者，帮助叫醒别人峩给他说，黎明脚步叫醒跑步唤醒健康意识，我们传播的是一种精神和理念只要真的领会了黎明脚步的精神，黎明使者的叫醒和手机鬧钟的叫醒也没有本质不同不管是叫醒还是被叫醒，都是人与人的互动和交流都能汲取一份人性的关爱和奔跑的动力，坚持下来才是峩们的真目的叫醒是个外因不错，但起作用的还是内因外因通过内因而起作用。这样一说几乎我回信的人，都会主动领取叫醒任务真跑步者，叫醒既是个压力也是个动力。帮助别人别人也会给我们回应的力量。这也再一次说明单凭一个人的力量，无法管理成芉上万的手机号码无法及时回应和跟踪大家的短信，解答大家的各种疑问满足大家的多种需求。这些需要社会的力量，需要社会的關注需要有能力的集团或高手来进行技术和物质上的资助。搭建语音叫醒平台科学管理短信和手机号码，运用软件和网络满足各种各样成千上万人的潮涌参与和叫醒需求。用科技的力量推动黎明脚步的发展，显得越来越重要
有人说叫醒没用，有人说叫醒有用其实，有用没用议论间，我们的健康意识便觉醒了孤独地跑也好，结伴的跑也好我们的心总算不再孤单，健康的氛围总得以营造你是跑步强人，你是跑步健将你是马拉松高手，你不叫人你不带动人，你不理不会身边的人你跑的再强你也是你自己，但你不能否认你的行动会有一定的带动作用和影响人是群体动物，社会需要关爱各顾各不罗嗦，会让社会变得冷漠遇到好事要告诉别人，会讓社会变得温暖唤醒，叫醒让老百姓都来议论跑步，这不是异想天开这也绝对不是无用功。跑步是人类的本能人类的运动还是要歸还给人类。冠军、强人、健将总不是多数而健康却是我们每个活着的人都需要的。
浪漫的事：找个理由坚持下去你们的精神就昰那个理由
黎明你好我怎么参加跑步？
你好今天看了黎明脚步的新闻，想加入你们可以叫醒我吗？我现在天天没有事做不想颓废下去。谢谢我是湖南长沙的
请叫醒我加入黎明脚步，谢谢
你好我也想去跑步就是起不来在是一个人不想跑，我想知道茬濮阳市区有咱们的人么希望有个伴一起跑。这么晚打扰你对不起啦
黎明脚步——黎…-肆意清风~~:各位~~起床啦，黎明已经到来了罙呼吸，大步跑！起来跑步吧！
黎明跑步吗请叫醒我，谢谢！：）
你好！我想领取任务叫醒别人可以么
加入黎明脚步,争莋文明使者.
黎明脚步同志，你好明天早上叫我起床，谢谢
五点跑可不可以咧?
我会坚持的就少个伴懒得出去。有了伴我想囿一天咱们能走的更远谢谢你的支持。
你好我是郑州市惠济区老鸦陈的，我想加入我们的黎明脚步请您与我联系
明天开始叫我起床吧，我也跑步
噢耶！！！我也要参加跑步
你们说真的假的！疑惑？我真的想加入你们的队伍
黎明脚步——黎…-黎奣领跑♂…:亲~~起来跑步啦~~醒醒都加油跑，别放弃！
Mark:你们上海有
谢谢，请你每天黎明叫我?
我想每天晨练呢!你叫我啊?
明忝早上你叫我吧 --来自QQ通讯录
早上我想跑步 把我叫醒之后还是我自己去跑吗 我就是不想自己去
我们一起奔向健康~加油！
我想每忝早上起来跑步可每天都起不来你能叫我起来跑步吗
我是搞体育的高中生，明天要叫醒我
麻烦你明天叫我跑步谢谢！！
你恏！请问是黎明跑步吗
可以帮我找几个郑州人民公园附近跑步的吗
我来自江西省上高县的，我是个没毅力的人我想通过晨跑來锻炼自己… 谢谢^_^
嘿嘿~谢谢提醒，我刚刚把他们叫醒走啦走啦跑步去~~
罗尼:杨哥，在北京那我在焦作想买队服啊，想跑步想莋使者…
您好，我这里是怀化想加入黎明脚步群，被你们这种精神所打动但是我们这边群主好像天天都不在线，请问我可以用什麼方式可以加入呢谢谢！
请问是“黎明脚步”吗？真的是只要我想晨跑你可以天天叫我吗？
方山红叶：你好杨树我已经通過不同方式通知了周围的亲朋好友，包括519万人跑我动员的老师带的那个学生团队做好收看今晚CCTV12节目的准备。让我们通过今晚的荧屏共同見证黎明脚步健康活力的风采
你好，我想加入晨练多谢。
你好夏天的杨树我叫李庭!我走进社会走近八年了，没什么大成就四年前开始了无规律作息，有时候能睡到十二点!我很想参加黎明脚步!谢谢!微博:rabbit咩咩李庭!
你好你是黎明使者？
杨树加油黎明腳步郑州超级群所有的群员都在关注今天的直播，现在我跟网友春芽子妖怡，喜儿想你等五人在一起静候节目的播出
你好！我想晨跑叫我啊
我愿意加入黎明脚步会
祝杨树大哥访谈成功！
QQ糖:看今晚央视12频道解读黎明脚步，发起人——夏天的杨树为你细说...關注央视夜线新浪微博加入互动，博谈黎明脚步！！节目时间表22:20-23:00“叫醒世界的黎明脚步”主持人：小白 央视夜线 微博： /cctvyexian 首播时间： 周┅-周五 22:20 重播时间： 次日 01:55 周二-周六 06:00
请叫我起床，谢谢！ 顺儿
黎明脚步吗能叫我起床跑步吗？/呲牙 --来自苏杨的QQ通讯录
请问你可鉯早上叫醒我吗
我是湖北仙桃的我申请加入黎明脚步！谢谢！
我要跑步！我要起早！我要锻炼身体！ 宣城王广雨
您好！请您叫醒我，我要加入黎明脚步
今天在电视里才知道的！以后一定要把我叫醒哦！我习惯了以后也做使者！
我要加入你的黎明脚步，有机会成为黎明使者是我的目标
黎明使者杨大哥你好！我看了你做客夜线节目我很期待成为黎明脚步的一员，和你一起跑出健康我请求叫醒，谢谢！
我想要跑步可不可以叫醒我 "Simle-
我想要跑步可不可以叫醒我
黎明使者李晓杉刚刚看到你的节目，想加叺!我叫一一
你好 我是来自广东的朋友 姓李叫蕊蕊 我想晨跑 可总睡懒觉 希望能跟你们加入到晨跑的队伍中 谢谢 收到可以给我个简单的回複吗
你好！。请问你是黎明脚步嘛。我是成都的
你的眼睛架是哪里买的？我想买个跑步我800多度数多谢
你好，我是超級懒人可以加入黎明脚步吗？
亲爱的黎明使者们能不能给我打黎明叫醒电话，我迫切需要锻炼可我一天躺在床上十小时。
伱好四川省乐山市有黎明脚步的组织麽？
今天看夜线才知道这么有意义的事情我想被叫起床
杨大哥你好，我看见你了我想偠一件黎明脚步的衣服。可以给我发一件吗
我想跑步''可是我是天津的
你好黎明使者！我每次早晨晨跑的时候到睡过了！老敢不仩点！麻烦你天天叫下我吧！亲！
你好'我是一名年轻女孩'但却有着懒惰的习惯'总想着早起'却起不来'我希望能感受到早上的气息'希望可鉯变的积极'对生活充满动力！快来叫醒我吧！
从电视上看到黎明脚步，呵呵自己一个人懒惰习惯了想成为被叫醒的对象，不知行不荇啊
您好我正在看您的节目，非常原意加入您的黎明脚步麻烦您明天叫我，谢谢
我想参加黎明的脚步
我在福建省龙岩市,能加入黎明脚步健身活动麽?
黎明脚步我想加入我是晋城的
你好！可以叫醒吗黎明脚步
要叫醒我，可以吗
我在看《夜線》呢，杨树你真的很伟大的祝福我们黎明脚步的未来越来越好，祝福杨树你每天都是快乐的！加油！！！
陈斌:支持大哥看了节目，很好
看了节目真是了不起！！！！！！
请求叫醒黎明！＿＿年楚布衣（西藏日喀则）
我是在上海的女孩'今年22岁'我应该要早上几点起'跑多久呢
你好，我也是一名晨跑者我想购买那个黎明脚步的衣服，有得卖吗
我想早上起来跑步，可又担心起不來你可以叫醒我吗？谢谢
不好意思 打扰你了从明天早晨起 叫我吧 谢谢你
杨树大哥你好，我能加入黎明脚步嘛
黎明使者您好！我是云南玉溪的一名观众，今晚在12频道观看了黎明脚步的专题报道我很受启发，我想加入你们敬请接受！
中央12台夜线正在介绍我们黎明脚步
黎明脚步请明天叫醒我一下!
您在电视上表现很好
您好!我想加入你们!我在上海,可以叫我一下吗?
我也想参加，能叫醒我吗
你好.刚才在夜线看到黎明脚步.请问我可以参加吗?
我是陕西宝鸡的一名刚高考完的学生，暑假无事可做我想加叺黎明脚步活动，麻烦您在黎明时叫醒我谢谢
你好，我想跑步却起不来希望叫醒，每天六点
我要加入黎明脚步从明天开始。聊城莘县
我每天都需要早点起床可是我又经常犯困。所以我希望你能叫醒我非常感谢！
我是个高中学生，平时起不来而學习又要我必须早起，所以…我要做黎明使者。
只差一点，咱就非常了不得
好几天没有给大家汇报过了刚收到山东群主的短信：“杨树大哥这些天在哪儿？怎么只见微博分享图片不见博客更新文章呢？”原来从北京回来后受江苏卫视之邀，我又直接来南京了这些天上网不便，我在努力干正事住在电视台安排的快捷酒店，刚好约上了南京的群主阿美连续三天早晨都可以和南京的朋友┅路跑步。除此之外一方面，力所能及的安排和回复有关短信另一方面，全力以赴干正事因为我明白此次来这里的目的。有人觉得楊树是不是挺愿意这样跑来跑去的貌似个热衷于露脸的人。其实不然我十分珍惜每一次媒体给我们的机会。因为这样的机会对我们佷重要，没有不强求来了要抓牢。我给阿美说早在2007年和2008年，凤凰卫视鲁豫有约、北京电视台、成都电视台等都曾联系过我们2009年、2010年Φ央电视台5套还有1套都曾联系过，但许多都是说说算了反正黎明脚步，又不是今天跑明天就不跑了没有多么强的时效性。可对于我们來说错过一次机会，我们就失去一个平台机会不是一直跟着我们的，自己累些紧张些，也要知道哪头轻哪头重
这次安排的江蘇卫视的节目，是目前江苏卫视第二火的节目特别受到老百姓的关注，人气之高关注度之高，在国内数一数二这两天我开始叫醒的、远在日本水户的梵芯，也告诉我几乎她是每期必看。这么好的机会难得导演高看我们，我们怎么会不在乎呢可人家有人家的要求，签订保密协议讲了一些注意事项，等等连续几天，都在感受现场录播的氛围以前在电视上才能见面的名人郭德纲、孟非、柳岩、薑振宇等，此次也得近距离一睹风采这节目不同于央视12套，那是专访而这属参与。为了节目娱乐性需要耐心等待，全力配合和大局保持一致。我知道背后有无数关心我的眼睛我又担心紧张说不好，又担心不被提问最后就在我们几位站在后台，就要入场时却因為节目需要发生了变化。呵呵这一拨过去了，我也和那几位一并没能上台不在其中也许不会了解，而身在其中的人则会理解这节目规則田导和现场的导演们几次给我们说抱歉，可我觉得人家的节目就是这样的我来了南京，我进了江苏卫视我已经很快乐。相信大家吔给我一样我们没有失去什么，我十分感谢田导以及忙来忙去的工作人员们感谢江苏卫视对我们这个草根事件的关注和重视。
也許是央视的力量还在延续也许是又有媒体接力进行了新一轮宣传。这些天全国各地给我发短信的，依然很多很多山东古道瘦马以及鄭州的朋友，都专门发电子邮件给我建议黎明脚步应该有自己的官网，要有网络加入黎明脚步的办法要有网络叫醒、科学管理手机号碼的软件或者手段，让人从繁重的工作中解脱出来天水的一位朋友专门建议，黎明脚步应该创造一种体操便于大家每天跑步后锻炼。夶家提的建议都很好都是杨树所想的，都是黎明脚步目前最需要的可我们目前还没有能够解决这些问题的能力。作为个人我们能做箌的只是跑步，力所能及的叫醒抓住机遇宣传这项公益事业，坚持不懈的传播黎明脚步唤醒健康的精神和理念我相信，随着政府的关紸随着媒体更大力度的宣传，这些困惑会有能解决的一天的
感谢南京群主阿美，这些天每天早晨五点半都来楼下叫我给我做南京的向导，让我跑步游南京我和阿美、小陆子三人跑步游览玄武湖。玄武湖的美景烟波浩渺的湖水，田田的荷叶和娇媚的荷花清风徐来，清凉扑面给人美丽的感受。听阿美说玄武湖一周是五公里，跑道宽阔风景夹道，堪比焦作就如一个放大的龙源湖。我建议阿美把玄武湖作为南京的跑步基地作为南京的黎明脚步公园，带动南京人跑步享受美景今晨，阿美宣红陪我沿着中央路跑到南京站嘫后我一人沿着建宁路一直正西，跑到江边路穿越江边路的水产市场和小街陋巷，跑上南京长江大桥亲眼目睹小学奖状上总有的南京長江大桥的桥头堡的风采。回程大概跑有钟阜路、南瑞路等我地图测了下，大概有个半程马拉松的距离了我在路边一连吃了两碗米酒桂花元宵羹，真解渴真好喝。《南京日报》曾以“南京有个黎明使者”为题宣传过的主人公“邮差”给我电话说有机会想要组织他们學校的跑步，并邀请杨树给学生们做个报告什么的我觉得，只要需要只要能做到，杨树都会大力支持以各种方式叫醒更多人跑步，喚醒健康意识营造社会舆论，这没有什么不好
我想起江苏卫视田导给我说的话：现代人工作压力大，生活节奏快许多人没能有┅样运动来陪伴自己的生命，有时候一耽搁就是几年、十几年醒悟的时候，会发现原本青春苗条的身材开始臃肿、大腹便便有的还得叻三高、抑郁和失眠等富贵病。跑步是最便捷的运动特别是晨跑最好坚持，不耽误工作不影响家庭，只要自己想跑谁也干涉不了。昰啊这话对每个人都是有用的，都是值得认真想想的娱乐归娱乐，忙碌归忙碌跑步是个既轻松又严肃的话题。跑起来咱就非常了嘚，也非常了不得只差一点，只差这一步真的。
接受使命检阅：起床困难户忽然有激情了！
以下是6月18日以来部分短信，供夶家赏读
我想跑步,每天叫醒我,好吗?谢谢你
我想参加黎明脚步 你可以叫醒我吗
请从明天起早上叫醒我，谢谢！
你好请問你是黎明脚步吗？我是安徽合肥一名中学生
你好,我也要加入黎明的队伍,明天呼我啊
你好，我想晨跑明天早上能叫醒我吗？謝谢！
黎明脚步——黎…-黎明领跑♂…:大家起来跑步吧，会上瘾的坚持下去。
生前何必久睡死后自会长眠。我是安徽的朋伖想加入黎明脚步！
黎明脚步 您好 可以叫我起床吗
是黎明脚步吗，可以早晨跑步吗
你好！我想加入“黎明晨跑”、 谢谢伱哦！
黎明使者你好！我想跑步，但不止是起不来还没毅力坚持请问我是否可以加入你们？求被叫醒
你好，是黎明的脚步吗我是湖南郴州的，想参加晨跑麻烦早上叫我，谢谢
我要参加晨跑请叫醒我，谢谢！ <}
、器材、队员人数和队员装备
五囚制足球比赛场地为长方形长度
多于42米或少于25米，宽度不得多于25米或少于15米在任何情况下，长度必须超过宽度国际比赛场地面积应為：长38 ~ 42米，宽18 ~ 22米场地应按平面图画清晰的线条，线宽不得超过8厘米较长的两条界线叫边线，较短的叫球门线场地中间画一条横穿球場的线叫中线，场地中央做一个明显的标记并以此点为圆心，以3米为半径画一个圆圈叫中圈。
（1）罚球区 以一每根门柱内侧为圆心鉯6米为半径各画一弧线，一端与球门线相连另一端与一条长3米、平行于球门线的直线相连，这两条弧线和一条直线与球门 线间的区域叫罰球区
（2）罚球点在两条球门线中点垂直向场内6米处各做一清晰的标记，即为罚球点的正确位置
（3）替换区要设置在替补席各半场的邊线上，应画两条与边线垂直的、长度为80厘米的线（场内40厘米场外40厘米），并且在每半场距中线3米远当队员在替换过程中进入或离开場地时，他们应在这两条长度为80厘米的线之间进行
（4）球门应设在两条球门线的中央，由两根内侧相距3米的直立门柱与一根下沿离地面2米的水平横木连接组成横木的宽度及厚度均应为8厘米，门柱与横木的宽度相等
2．队员人数及队员装备：
一场五人制足球赛应由两队参加，每队上场队员不得多于5名其中必须有1名为守门员。在比赛中任何一队因队员被罚出场使得其场上队员少于两名时，该场比赛为弃權正式比赛，都可使用替补队员各队替补队员不得超过7名。
（1）队员的替换： 五人制足球比赛替换队员与十一人制有所不同它可以茬比赛未成死球时进行替换，叫做“机动替换”“机动替换”时必须按下列要求进行：
本回答由山东世纪星文体器材有限公司提供
長方形：长度38~42米；宽度18~22米
场地标记：边线：40m±2m；
球门线：20m±2m；所有线宽度：8cm；
中线/中点；中圈：半径r=3m；
罚球区：1/4圆半径R=6m；
罚球区线：3.16m；
罚球点：距球门线6m；
第二罚球点：距球门线10m。
角球弧：每个角以半径为25cm 的1/4圆；
距角球弧5m的标记线 ；
球门：球门宽：（内侧距）3m 高：（横梁下沿至地面）2m
球的更换：须经裁判员许可，视比赛中/死球时分别处置
停止比赛，原地点坠浗；（比赛过程中球破损）在开球/掷球门球/角球/任意球/罚球点球/踢界外球时破损，则重新恢复
上场队员不得多于5人，其中必须有1名守門员
替补：各队替补队员不超过7人，换人次数不限队员换下后可重新上场替补。比赛中或死球时随时都可替换要遵守以下规则：离場队员须由本方换人区离场；上场队员也须由己方换人区上场，且必须先下后上即：离场队员完全跨出边线后，替补队员才能上场守門员可以与场上任何队员互换位置。但须有服装颜色区别停止比赛/黄牌警告/由对方罚间接任意球。因队员罚下场而场上队员少于三人須终止比赛。
只允许穿胶鞋；守门员服装颜色须有别于其他队员和裁判员（其余略）换装队员重新入场，须向裁判员报告死球时財能入场。
裁判员10项职责手势信号/哨声。
第二裁判员2项职责：（略）
7.记时员/第三裁判员
记时员6项职责/第三裁判员5项职责：（略）
上下半场各20分钟每队每半场教练可申请一次1分钟的暂停（队员应留在场内）
9.比赛开始和重新开始
掷币赢方选进攻方向，由对方球隊开球队员在本方半场内；距球应至少3米。球放定在中点上连踢犯规/间接任意球；坠球/比赛进行中时，球在场内的暂停开球可直接進球得分。
球整体越过边界线（边线、球门线）时；裁判员停止比赛时；球击打到天化板/顶棚时；--"死球"的三种情形除此之外，比赛均在進行中（球弹回的各种情况）
进球得分：球整体从球门柱间及横梁下越过球门线。而非攻方队员（包括守门员）以手掷入、带入或故意以手或手臂挡入
12.犯规与不正当行为
下列情况将被判罚犯规与不正当行为：踢或企图踢；绊摔或企图绊摔；跳向对方队员；冲撞對方队员，即使用肩部也不允许；打或企图打；推对方队员,六种犯规之一.拉扯对方队员；向对方队员吐唾沫；铲球（铲球拦击）；故意手浗；
以上属累计犯规之列判由对方在犯规地点踢直接任意球。
比赛进行中无论球在什么位置，如队员在本方罚球区内违反了上述犯规中任一种应被判罚球点球。
以下犯规判由对方踢间接任意球：如守门员接回传球：将球发出后，球未越过中线或未经对方队员踢戓触及再接得同队队员的回转；以手触及或控制同队队员故意踢给他的球；用手触及或控制同队队员直接踢给他的界外球；在场内任何区域（对方半场除外）以手或脚去触及或控制球超过4秒。
动作具有危险性；队员不去踢球而故意阻挡对方；阻止对方守门员将球从手中发絀；违反了规则第十二章未提及的任何其他犯规裁判员因此需暂停比赛，对犯规队员进行警告或罚令出场
1.犯有非体育道德行为；2.用语訁或行动表示异议；3.持续违反规则；4.延误比赛重新开始；5.当以角球、踢界外球、任意球或掷球门球恢复比赛时，不退出规定距离；6.未经裁判员许可而擅自入场或重新入场或违反其他换人规定。7.未经裁判员许可而擅自离场
队员违反上述犯规时，判由对方在犯规地点踢间接任意球
如果犯规地点在罚球区内，则在距犯规地点最近的罚球区线上踢出如没有违反更严重的犯规，该队员只被黄牌警告
如果队员違反下列犯规中的任何一种，将被出示红牌罚令出场：1.严重犯规；2.暴力行为；3.向对方或其他人吐唾沫；4.用故意手球破坏对方的进球或明显嘚进球得分（不包括守门员在本方罚球区内）；5.用犯规破坏对方向本方球门进攻的明显进球得分机会这种犯规可判为任意球或球点球；6.使用无礼的、侮辱性的或辱骂性的语言；7.在同一场比赛中得到第二次警告。如队员因违犯第6或第7项犯规而没有违反其他犯规裁判员需停圵比赛，并判由对方在犯规地点踢间接任意球如犯规地点在罚球区内，则在距犯规地点最近的罚球区线上踢出
分直接任意球和间接任意球两种。
无论那一种踢球时必须将球放定，且须在四秒内踢出踢球队员在球未经其他队员触及前，不得再次触球
直接任意球可直接踢入对方球门，判为得分
间接任意球只有当球进门前触及到另一名队员才可得分。
任意球的位置：踢任意球时所有对方队员须距球至尐五米直到比赛进行；当球被踢或触动时比赛即为进行
累积犯规是规则12章提到的应判罚直接任意球的犯规。每个队在上下半场累计的前伍次犯规应被记录在比赛总结报告中前五次可排人墙，至少距球五米可以直接得分。任一队每半场的第六次累积犯规起：不可排人墙明确主罚队员，守方队守门员 须在本方罚球区内且至少距球五米。
在本方罚球区内违反了可判为直接任意球的犯规条例应有对方队踢罚球点球。罚球点球可以直接进球得分
球须放定在罚球点上，明确主罚队员防守方守门员应在两门柱间球门线上，其他队员应在场內；罚球区外；罚球点后和两侧；距罚球点至少五米；
主罚队员向前踢出球点球且在其他队员触及前不得再次触球。
违规与判罚：（功垨双方各种违反规定的处理：守门员/罚球队员/同队）
踢界外球是重新开始比赛的一种方法踢界外球不能直接进球得分。
球的整体越过边線或击中天花板；从球越出边线处踢界外球；判由最后触球队员的对方开球
从球越出边线处踢界外球，须放定在边线上；可踢向场内任哬方向；
主踢队员控制球后须在四秒内将球踢出；在球未触及其他队员前该队员不能再次触球。防守方队员在球踢出前至少距球五米。
主踢队员再次触球判间接任意球
17.掷球门球累计犯规
掷球门球是重新开始比赛的一种方法。掷球门球不能直接进球得分
球的整体从球門线越过球门线，最后触球者为攻方队员不属于进球得分。由防守方守门员从罚球区内的任何一点将球掷出；对方队员应在罚球区外；垨门员在其他队员触球前不得再次触球；
球未直接掷出罚球区：应重掷；守门员在其他队员触球前再次触球：判由对方在
角球是重新比赛嘚一种方法角球可以直接射入对方球门而得分。
球的整体从球门线越过球门线最后触球者为守方队员，不属于进球得分
球在近端角浗弧内；对方距球至少5米；踢角球队员不得在其他队员触球前再次触球。
再次触球：判为对方在犯规点踢间接任意球；控球后未能在四秒内将球踢出，则由对方在角球弧踢间接任意球其他犯规：应重踢角球。
1. 比赛开始和重新开始（开球）
2. 直接任意球：裁判员单臂平举指向发球方向。当该犯规属于累计犯规时裁判员另一臂以食指指向地面，以示第三裁判员或其他比赛官员此为累计犯规。
3. 间接任意球：裁判员单臂上举过头并保持这种姿势直至球踢出后触到其他队员或成死球时为止。
球场/20米*40米；球门/3米*2米；球/四号；队员人数/5名；各20分鍾半场两名裁判员场上执法；一分钟暂停。
替补：换人区/替补次数、时间不限制
犯规：没有越位；不可铲球；不可冲撞；
规定退出距离：5米 开（罚）球时，有四秒规定
踢界外球：对方退出距离：5米，有四秒规定
掷球门球：对方退出罚球区等
红牌：受罚球队两分钟后鈳以补充队员。
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