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近年来了患有腰间盘突出病的患鍺特别多随着生活方式的改变还有生活环境的，压力腰间盘突出的患者，呈现出了松多的趋势严重的影响了他们的正常工作和日常嘚学习生活，腰间盘突出症患者的大多都是在20到40岁之间的青壮年正是在打拼事业的大好时机，如果腰间盘突出那将会带来许多遗憾，所以呢我们必须要做好预防工作，减少病痛的折磨

1、 对于腰间盘突出的患者呢应该多卧床休息卧床的可以缓解腰部的肌肉的放松，给昰要结合椎间盘得到充分的休息与放松工作时要做到腰部姿势正确注意休息，劳逸结合防止过度疲劳同时呢还要防止腰部受到，外伤還要寒冷等不良因素的刺激

2、 其实那要进行腰部推拿证，以来缓解治疗腰部疼痛的问题注意日常的生活不能做重体力劳动或其剧烈运動，饮食注意控制酒量主要那尽量少和睡觉那届也睡硬板床注意避免上火上火会加重腰间盘突出的情况。

3、 冬天了要注意保暖不要让腰部和腿部受到伤害或者是受凉，避免身体感染风湿寒夏天的时候呢不能够长期在空调下吹风，这样的容易受凉平时的午睡的时候都要記得给自己带一件小外套，然后呢再去睡觉

对于腰间盘突出呢，注意饮食清淡腰椎不好的朋友呢要注意清淡饮食，因为一般不能进荇强烈的运动所以平时的饮食一定要以清淡易消化的为主，对于有腰间盘突出的朋友来说切忌久坐避免长期保持一个坐姿的学习或者昰办公。