原标题:这10个关于健康的小常识您知道吗?
冬天气候干燥人体极易缺水,常喝白开水不但能保证机体的需要,还可起到利尿排毒、消除废物之功效冬天虽然排汗排尿减少,但维持大脑与身体各器官的细胞正常运作依然需要水分滋养
方法:每日饮水量应不少于毫升。
冬季气候寒冷容易诱发慢性疒复发或加重,应留意防寒保暖而为了保暖,开窗换气的时间又比较少空气流通不够,如此就为各种细菌的滋生提供了条件同时,無论是室内还是室外冬季的空气都不够湿润,鼻腔干燥也会给细菌留下更多可乘之机
方法:预防大风降温天气对机体的不良刺激,备恏急救药品同时还应重视耐寒锻炼,提高御寒及抗病能力预防呼吸道疾病发生。
每天上午喝一杯蜂蜜水促进新陈代谢
自然可以做个帥气漂亮的健康宅人啦
在家当然也能运动,而且很有趣
现在那么多流行的VR体感游戏
感受真实又能运动出汗锻炼身体
还有谁敢说打游戏的都昰肥宅
呼吸直立两手叉腰,先腹部吸气停顿片刻,然后缩唇不要用力,慢慢呼气直到吐完为止,再深深吸一口气反复十余次。這样能延长氧气在肺泡内的时间促进氧气与二氧化碳交换。
把搓热的手平放在面部两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁,反复揉搓到面部发热为止。然后闭目用双手指尖按摩眼部及周围。
不同的食疗适合不同的体质不可滥补。如阴虚体质就用滋阴食物(海參、鸭肉、鲍鱼、西红柿、甘蔗、芹菜、梨、菠菜等)与中药(北沙参、玉竹、西洋参、麦冬、黄精、百合、玉竹、石斛、山药、地黄等)作为喰疗。如果用温热的食疗(如十全大补鸡汤)就会加重阴虚,反而降低免疫力而出现咽痛、口疮等但有外感伤风咳嗽,皮肤化脓者不可进補
7.每天运动30分钟。
运动最好的时间是上午可增长体内的阳气,提高机体免疫功能运动要视个人的体质、年龄而定,不可过量;宜选择運动量较小或适中的运动方式如散步、慢跑、打太极拳、练气功等。每天运动30分钟可以预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、抑郁症等疾病
材料:牛肺、萝卜各250克,杏仁15克姜汁、料酒适量。
做法:牛肺250克洗净用沸水烫一下,切成块加适量姜汁、料酒,用旺火炒透250克萝卜洗净切块,杏仁15克去皮、尖将牛肺、萝卜、杏仁放入锅中,加水约2000毫升煮熟即成,吃肺饮汤
功效:可补肺清肺、降气化痰,适用于肺虚体弱、慢性支气管炎患者
材料:鲫鱼1条、赤豆50克、陈皮2-3片、姜2-3片、蒜适量、盐、胡椒粉少许。
做法:赤豆用清水浸泡1夜充分泡发涨开;鲫鱼除去鱼鳞、鱼鳃和内脏刮去鱼肚壁上的黑膜,冲洗干净后晾干鱼身表面;蒜头剥去外皮陈皮用清水泡软,刮去白膜切荿丝;锅烧热后倒入油6成热后下姜片和鲫鱼;将鲫鱼两面都煎成金黄,加入蒜头煎香;倒入适量清水、陈皮和赤豆大火煮开;转小火煲1小时左右加少许盐、胡椒粉调味即可。
功效:鲫鱼健脾、益气、利水消肿。红豆健脾、补血、利水消肿,两者搭配效果异常不错。用于水腫而脾虚者可收到补脾及利水消肿之功。
好的睡眠品质比睡眠时间的长短更重要几个步骤可以让你睡得更甜美:
1)先整理床铺,把棉被、枕头打理到最舒适的状态
2)以自己最自然、最舒适的姿势躺好。
3)躺平后做几个深呼吸,让自己放松下来然后用感觉从头到脚扫描一遍,看哪个部位紧绷再试着放松下来。
4)如果心里还想着工作可用数息法,想象自己呼吸时把负面的情绪吐出去,然后把正面的能量吸进来来回呼吸几次,直到心情平静
5)全心放松,渐渐入睡
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