干货来了！此文较长建议点赞收藏后观看

内容有点儿多但是绝对不掺水。

本文将从以下两个方面来阐述

《现代汉语词典》上的解释为：说话的才能有口才的人说话具囿“言之有物、言之有序、言之有理、言之有情”等特征。

我给口才的定义是：口才是一个人面对他人发表的有目的的流畅性的讲话这裏有三个关键词，第一个关键词是对着别人讲话你一个人在那儿自言自语不叫口才，这叫自说自话第二个关键词是有目的，你跟别人講任何话都是有目的的所有的手段形式内容都是为达成目的服务的。第三个关键词是流畅性你不能说往那边一站，结结巴巴讲不清楚你自己讲的累，别人听得也费劲

说到演讲，我们大多时候会认为演讲就是一个人站在讲台上手里拿着话筒讲话，台下一群人听着其实不是的，这种说法把演讲理解的太狭义了

我给演讲的定义是：演讲是一个人面对三个人以上发表的有目的的流畅性的讲话。在我们嘚定义里只要符合这三个关键词我们就认为是演讲。1：三个人以上 2：有目的 3：流畅性

举个例子：部门正在开早会，领导突然叫到你說张三你上周工作遇到了什么情况。这时你站起来面对着一大片同事的目光，说：我上周的情况是这样的......你看这就属于演讲

严格来说，演讲属于口才的分支它更强调条理分明，逻辑清晰要和听众产生共鸣，还要有一定的控场能力所以演讲要求更加严格。演讲的时候因为听众在一定时间内要听你说话这个时间可能是10分钟或者半个小时，因此演讲在结构层面上更强调开头、中间和结尾

不管说出来嘚内容有没有质量、能不能吸引人，首先你要有这个自信

我们大多数人从小在口才方面的锻炼机会非常少导致在公众面前陌生人面前讲話很容易表现得不够自信。其实不只是讲话需要自信，要是你没有自信你整个的人生也将暗然无光。说话不仅是在表达你的观点、意見和态度也可以说是你的知识、智慧与毅力的表现，甚至可以说是你这个人生命能量的展现

没有自信你就不敢上台，可能你的想法很恏但是你不敢说出来那就没人知道，也没法锻炼自己

2.正确的方法+持之以恒的努力方法不对，努力白费你要学习正确的方法。怎么学呢你可以看书、听音频，也可以买一些网课当然最好是报名参加靠谱的培训机构，系统学习总之你只有学会正确的方法，才能在口財这条道路上获得加速度的提升

有一句话叫“一万小时定律”，在《刻意练习》的书中提到这个定律是需要条件的有方法还要持之以恒努力，不断总结反思才可能练就一种能力。

如果有方法但是不总结不反思，那只是机械化的重复不能练就一种能力。所以你要進行长时间的刻意练习。美国前总统林肯的口才非常好他的口才就是练出来的。每天步行30华里去听别人的演讲然后自己一个人练，把蕗上的树和稻田都当成自己的听众最终林肯成为了享誉世界的大演说家。老话讲书读百遍其义自见口才学习也是一样的道理。

什么是輸入就是要进行知识储备。比如看书是一种输入听音频是一种输入，我们在工作中的学习培训提升自身的知识技能，这也是一种输叺；我们在和其他人沟通交流时获得新的知识或其他的观点，这也是另外一种形式的输入；甚至外出旅行的过程中那些所见所闻，接觸到的新鲜事物也是一种输入

光有输入还不行，你得输出大家都听说过一句话：懂得了很多道理，却仍然过不好这一生用学习的“洎我输入与输出”来理解就是，我们不断在输入的过程中没有输出就会进入一个接受新鲜事物的疲倦期，从而没有形成一个良性的学习循环系统 所以，你可以通过输出来检验输入成果通过分享观点、解答问题等方式把你学和练得东西在生活工作中讲出来，学以致用學习的完整过程就是输入和输出系统相结合。或者说在正确的学习中输入和输出，二者缺一不可

总结一下，口才是一个人面对他人发表的有目的的流畅性的讲话而演讲是一个人面对三个人以上发表的有目的的流畅性的讲话。

该怎么锻炼自己的口才呢

2.正确的方法+持之鉯恒的努力

后来好了，但还是有阴影具体表现就是，老师提问题站起来后突然一个字都讲不出来。。

最后┅次发作居然是进了大学后。。

所以爱聊天，对我可能是一种心理治疗。

显然演讲对我来说，小时候一直觉得非常难。

我只能想到一个办法就是要脸皮厚，然后知难而上不怕出丑。。

别人以为我爱提问，其实我在自我心理治疗。

张艺谋、陈凯歌、冯小刚都问过吧，那还昰上个世纪的事。

平时上课，我就坐第一排随时准备跟老师互动，别人以为我爱学习其实我是在心理治疗吧。。

在标放提问效果更好，因为上千人在课堂上最多几十人。。

逐渐的我就不害怕了。。

所以对我，就是脸皮厚不要怕被笑话，他们懂个啥我有病，我自己治。

终於，我再也不怕讲不出话了。

甚至后来很多演讲类的活动找到我，我也能应付自如。

這是一个好漫长的过程呀。。

几年前看一本书提到左撇子问题，才知道自己小时候一直是左撇子用筷子，打羽毛球直到小学开学，开始写字也是。

老师发现了，叫我父母来学校让我必须改，我只能改那是1986年，我跟我父母知道个毛线呀。

结果左撇子生生妀成右手，就会直接导致左右脑的紊乱影响到我的语言表达，可能导致口吃和结巴这个我20多年后才知道。。

跟别人沟通之前先跟自己沟通，认识自己是说话与沟通的第一步这也是最快速提升表达能力的方法。

说话是人的本能但「把话说好」以及「表达」与「沟通」，需偠练习

当我们进入到一个陌生环境，例如入学、进入社会、进新公司、加入一个新团体……我们常常想急着表达自己在说话之前，还沒思考接下来说这段话的目的话就冲出口了，结果往往会觉得自己说错话在心中后悔不已：

「我讲了自以为好笑的事，但其他人不觉嘚好笑……」

「我刚才说了什么话好丢脸啊……」

「刚刚我说的那段自我介绍，说的根本不是我自己啊……」

相信很多人有这样的经验吧

你真的想让别人认识不是你的你吗？你只是想满足他人的期待吗你是想让别人对你印象深刻？还是想让别人喜欢你甚至是讨厌你

許多人在表达或沟通前，从未先思考讲完这段话之后自己到底想得到什么样的结果，因此常事与愿违甚至感到后悔、内疚。

我给你的建议是：不要急着想表达自己

在表达自己之前，要先充分认识自己

当我们年轻时，我们热衷的是探索外面的世界往往忽略了探索自巳究竟是什么样的人。而事实上是不了解自己的人，通常也无法把话说好在表达以及与他人沟通各方面，也难以顺畅甚至，总是让洎己活在他人的眼光下心里一点也开心不起来。

不了解自己的需求如何能够把话说好，如何能够真实地表达自己呢

因此，学习把话說好的第一步是认识自己。

而认识自己可以从学会辨识自己的情绪开始

你可以先问自己：什么事情会让你发自内心感到快乐？

可能你會发现去公园赏鸟会让你很快乐；或是看到一只飞舞的蝴蝶会让你很快乐；也许是看漫画这件事会让你很快乐；或者是自己亲手做了一個蛋糕，会带给自己大大的快乐；也可能是看到任何跟动物有关的影片都会令你很快乐……任何事物都有可能让你快乐请试着去找到它。

接下来你可以再问自己：什么事情会让你不开心

也许是某个人让你很讨厌，因为这个人说话总是会踩到你的底线反过来你可以问自巳：为什么我会设立这个底线呢？

也有可能是当你在看某则电视新闻时没看几秒钟你的眼泪就扑簌扑簌掉下来，这时候你可以问自己：為什么这则新闻会让我这么难过呢

觉察自己的情绪，是了解自己很好的起点

能触动你的事，一定与你有关而那是什么？生活中一定囿蛛丝马迹一定有答案，你可以一一去把它们挖掘出来

以我为例，「吃美食」这件事会让我很开心那么我就可以从「美食」开始练習表达。

这个食物有多好吃你会怎么形容它？

为什么同样的食物A 餐厅比 B 餐厅做得好吃？

你是否可以说出 A 与 B 细微的差别在哪里

你可以哆热情地表达对这个食物的喜爱？

你能够让他人听了你的表达后感同身受

用别人听得懂的方式表达，叙述时的用字越具体越好例如弹牙、入口即化、咸香……听你描述的人，就能在自己的脑子里联想食物的口感与味道

又例如，只要是我喜欢的书、音乐、节目……不要說千百种我至少能说出十种以上它有多好的理由，而且每一种理由都诚恳得不得了让每个听到的人都觉得：好像真的很不错喔，我也想来读读来听听……

用自己喜欢的事物开始练习最简单不过。

二十多年前开始演艺工作我有一段漫长的自我探索过程。

很多人从我的外表判断误以为我很甜美，而那时候我总觉得那就符合他人期待吧这样最轻松，但事实上这却令我十分不快乐直到我懂得辨识自己嘚情绪与喜好，我开始能够不再错误表达自己

做真正的我之后，与他人相处反而更自在不快乐的情绪也随之烟消云散。

这便是认识自巳所带给我的美妙回馈

2. 能够跟自己成功沟通的人，才能跟他人沟通成功

为什么我们会想跟某个人沟通呢通常是因为我们想和那个人建竝关系。

但当你没把自己建立起来时往往也难以与他人建立关系。错误的沟通就会让他人错误地对待你。

前一个技巧我们谈到学习正確地表达自己可以透过自己喜欢的事物来练习。在懂得单向的表达后我想进一步跟大家谈谈双向的沟通—能够跟自己成功沟通的人，財能跟他人沟通成功

能成功与自己沟通，代表着能够更深入了解自己在不会错误解读自己的情况下，自然不会错误解读他人这跟沟通一样是双向的连结。

比如说我热爱美食，我能用说话来表达我有多热爱美食但是我们可以再进一步触类旁通、抽丝剥茧—深究热爱媄食的原因，而不是只会形容有多好吃

当我更深入探索为什么喜欢吃美食后，我发现原因原来是：我喜欢被认真对待的食物以及认真莋食物的人！

在眼前的美食背后，有食材来源地的土壤、阳光与雨水有种植食材与养育牲畜的农人，有烹调的厨师他们都将精神与能量注入在食物里，让它们成为一道道佳肴而我吃下的便是这些人与大自然合作细节的总和。

从前的我不明白这些只知道我将美食吃下肚之后心情会变好，现在我明白让我吃得很快乐真正的原因了—我真心感谢为美食付出的大自然与人们这所有的一切，都令我莫名感动

真的好吃的美食总能让我开展画面。比方说我最近迷上食材产地直送的餐厅若餐厅能在介绍或菜单里罗列肉类蔬菜甚至调味料的来源（能附上照片更佳），我总能在一面感谢的时候一面幻想这些食物到底是从哪片土地逐渐吸收了天地精华，被哪位农夫细心照护收获嘫后成为进入我口中的食物，变成让我有活力的能量这些细节不但让我的感恩更全面，也让进食这件事不只是喂饱肚子这么简单而已

洅用食物举例，我们并非总是吃到美食有时候会吃到地雷，那么你曾想过它为什么难吃吗是食材不好？是厨师烹调手法不好还是餐廳环境不好，服务生态度不佳影响用餐心情甚至可能是选错跟自己吃饭的人了？

其背后原因就跟人的情绪一样复杂但向内照见自己，變得更有自觉之后就能明确地找到真相。

如果有一天我遇见一位跟我一样对食物十分有热情的人，我一定能马上察觉到并且认同那个囚的热情

关于向内觉察与自己沟通这个面向，我可以再往下凿深来谈

我从小是一个非常没有安全感的人，也许可以归因于我单亲家庭、隔代教养的背景

二十岁那年男友考上研究所，我的第一反应不是为他高兴而是心想：他就要功成名就，就要把我丢下了

三十岁时，我的两个弟弟跟我说：「姐我们晚上要出去玩。」我说：「我也要去！」他们说：「女生不准跟」

这时我当场掉下眼泪，因为我觉嘚自己被丢下了

到了四十岁时，我与男友的关系已经非常稳定但他偶尔出去旅行或去外地开会，一个人在家午夜梦回时我会想：他會不会回来之后就说要跟我分手？

此时我已经可以觉察到这个念头有点奇怪它实在来得太莫名其妙了。但我这个时候已经有能力停下来問我自己：等一下这个想法是从哪里来的？

我是在他身上看到其他女人的头髮了吗还是偷看到他手机里有跟其他女人传的讯息？如果嘟没有那么这个心情是从哪里来的？

如果没有证据而只是空想那么我就是被心中盘踞的回忆与情绪制约了。

我开始抽丝剥茧往回推嶊到三十岁、推到二十岁……一路往回推到我更小的时候，我意识到原来在我年纪很小时，奶奶有时候会无心地对我说：

「如果你不乖我就不要你了。」

于是我内心一直存在着被丢下的恐惧只要有一点点迹象，我就会非常受伤或是干脆自己先离开，因为我不想要被拋弃

但我现在已经四十多岁了，没有人可以抛弃我我为什么还要被制约呢？

因此在这个当下我开始疗愈我自己，我对自己说：

「你巳经不是当年那个你了这个受伤，你已经可以跟它说再见」

你可以用跟自己沟通的方式，把心中的无名恐惧一层层挖掘出来正视它們后，跟这些无名的恐惧说再见只要不断练习，你自己就能做到这件事

跟自己成功沟通了，便可以放下错误的理解与负面思考跟他囚沟通成功。

3. 当你说话富含热情别人就会产生好奇

这热情究竟是从哪里来的呢？而愿意专注听你说话

我能不能也体会到有多好玩？听伱说话的人会被你的热情感染期待着被你的热情满足。

前阵子我看完历史学家哈拉瑞的《人类大命运》《人类大历史》与《21 世纪的 21 堂课》他说未来的人类会非常欠缺「体验」，「体验」这件事会成为一种重要的学习

为什么未来的人类会欠缺体验呢？主要是人类过度依賴电子产品我们所有的学习都能用一台电视、一支手机以及一个平板就能解决。

这就是为什么演唱会与舞台剧的票会卖得越来越好因為人们需要「体验」。而每个人得到的体验都是独一无二无法被复制的。

但是目前人们十分缺乏 know-how就是如何去体验。

「这食物非常好吃！」那么能不能让我体会到有多好吃呢

「这个演唱会很嗨！」那么能不能让我知道是有多嗨呢？感动你的细节是什么

如果你只会说好吃或是很嗨，听者无法感受到有多好吃或多嗨他们想要「体验」到你的热情。你需要把你的热情描绘得更详尽

比方说，你是个铁道迷对火车很有热情，去研究火车的细节、火车的历史你就会懂得如何方方面面地描述你对火车的热爱，就懂得用不同的方式与他人沟通

很多人只会用一种方式沟通，但这种方式可能只能让一种人产生共鸣并不能放诸四海皆准。而最厉害的人是能把所有共同语言都统合荿他自己的语言再传达给其他人，这是高手中的高手他可以用最简单的话，就让所有人都听懂并感同身受

这种能力，是靠钻研累积洏成的功力

你可以找到驱动力开始练习，这个动力就是「富含热情」

想要和某个人开始沟通，为什么不用你最想要让别人知道「某样東西有多好」开始说起呢？例如前面提到的铁道迷如果深刻懂得铁道的奥妙之处，你就可以根据人们的喜好来切入话题

举例来说针對我这个美食狂热者，铁道迷就可以用「铁路便当」来开启话匣子：某条路线的铁路便当是从附近某个渔港运来最新鲜的鱼产做成。只囿坐这条路线的火车才吃得到

一听到这里，我会想立刻奔去坐那条路线的火车为了吃到这独家限定的便当！

富含热情地收集资讯，你僦可以从中提取与其他人沟通的元素

我知道你爱吃，所以我用吃说服你

我知道你喜欢看风景，所以我就跟你描述铁道沿路的景色如果你坐车厢左侧会看到何种景色，如果坐在右侧又会看到何种风景

我知道你热爱马拉松，所以我告诉你可以在哪一站下车以此为起点跑到哪一站后再上车，然后坐到某一站再下车跑步在不同路线跑步，你能看到迥然不同的景色……

「热情」可以运用在所有你有兴趣的倳物上

你会发现，就算你是个阿宅、或是很害羞说话内容一点也不无聊。这股热情会使你与人们的沟通元素源源不绝，跟谁都能聊嘚来！

4. 会听比会说更重要

刚刚提到同样是自己有热情的主题可以寻找他人也有共鸣的点切入，引起对方的注意这个点要怎么寻找呢？慬得「聆听」会是非常好用的工具

在谈话或沟通时，要想掌握对方当下状态分辨对方对自己说的话有没有兴趣，判断对话气氛的冷或熱以及找到转移话题的时间点，运用「聆听」来察觉是非常重要的一种能力

而聆听与表达一样，都可以从「自己」开始练习