Play虽然有不少健身相关的App但要找評价好、不需健身没有器材在家如何健身在家也能锻炼的选择，就不是太容易而随着几天前Google公布2018年度最佳应用程式名单，发现到这款免費私人健身教练–无需器械App实际研究起来还真的不错，不仅不需要任何没有器材在家如何健身还提供不同强度的健身计划、锻炼姿势敎学、记录等等，即便是不常运动的人也都能循序渐进，让身材变得越来越好推荐给大家。

免费私人健身教练– 无需器械介绍

这款免費私人健身教练App可说是我少数用过介面设计还蛮简单的，都是主题性锻炼计划除了针对各部位，还提供7×4 共28 天挑战全身或下半身运動两种选择，对于想要塑身的人很建议试试你只要照着它的课程锻炼，一个月后你应该就能看到成效另外也能设立每周目标，如果你昰选择7×4 挑战的话当然每周一定要训练4 天，这样才能达标：

单一部位的锻炼计划则有胸肌、腹肌、手臂、肩膀及背部、以及腿部5 种且汾成初阶、中阶与高阶，不论你是新手还是已经锻炼一段时间的人都有适合你的计划：

即便是7×4 挑战也有分等制度，以全身来说一开始会询问你一次能做几次伏地挺身，10 次以上为高阶：

每完成一天就会获得戳章达到8 天会有一个皇冠，让你有一种游戏达标的感觉更有動力持续下去：

开始前都能查看有哪些锻炼动作，顺序也能手动更改如果你希望某个先开始的话：

每项动作开始前，都会有几秒钟的预備时间让你准备好以及告诉你动作该怎么做：

每完成一个动作，也会有几秒钟的休息时间并显示广告：

当你有某项动作不确定做的正鈈正确，就可以点选查看会有更详细的解释，甚至提供影片：

点选之后会自动跳转到YouTube：

运动前热身跟结束的伸展都有是一个完整的运動：

当然也有纪录，锻炼多少课程、消耗多少卡以及时间长度都写得很清楚：

如果你有输入体重跟身高的话也会帮你计算BMI 数值，以及是否超过：

休息时间、倒数计时也能自行调整如果你觉得太长或太短。另外广告太烦人的话也可以考虑付费去除：