127被浏览9,099分享邀请回答0添加评论分享收藏感谢收起3添加评论分享收藏感谢收起自己在家有哪些简单好用的健身器材？（我是男生） - 消灭脂肪 - 略晓 自己在家有哪些简单好用的健身器材？（我是男生）
跑步机神马的买不起，求简单好用的，能练肌肉的。我知道的有哑铃、拉力器，还有别的吗？我主要想练胳膊和腹肌。
腹肌：健腹轮，30块钱左右，很适合练习腹肌
胳膊：练习胳膊维度的话需要大重量，还是推荐在健身房，或者家里有足够重的杠铃，还有一个非常重要的器材就是引体向上架子，大约130元，分为两种
1 固定在墙上(推荐)
2 类似涨竿的在门框和过道内支撑
架构,DBA,iOS/关注效率工具/喜欢手机看杂书/健身,游泳,巴柔/╭∩╮GFW╭∩╮
臂力器，就是撅的那种粗的弹力棒，大约39吧，在卓越有售。一天150-200个
垫子，大约30，在迪卡侬有售。今天刚给人推荐了一套视频，就是在垫子上做腹肌锻炼
哑铃，价格100以内，迪卡侬有售。也有视频指导
互联网里搞咨询，旅行的沉迷者，阿森纳，投资移民
选择一个方式完成你的提交
用已有略晓帐号登录略晓
填写以下信息，注册同时发布答案
用于登陆以及找回密码
用户名是唯一的，一旦输入不能修改
我已阅读并同意略晓的《》查看: 18733|回复: 24
男士健身教程视频全百度云网盘下载
TA的每日心情大哭 09:00主题帖子积分
中国男人为什么大都没有健身的意识，虽然大环境下的局限性导致了这个局面，但男人大肚子大胸实在不忍直视…再不行动极有可能也会变成那副模样吗？
男士健身教程视频全百度云网盘下载地址：
&&密码：kt3r
男士健身教程视频全百度云网盘下载表如下：
如何锻炼才能让腿部力量大幅度增大
室内锻炼打造胸肌和背肌
6大俯卧撑 锻炼完美胸肌
6分钟腹肌急速锻炼
8分钟给你6块腹肌 第1级
锻炼劲爆腿部肌
疯狂哑铃锻炼上半身肌肉
肱三头肌拉伸锻炼
肌肉男独家营养品大揭秘
麦克积极备战超级碗橄榄球赛
牛男疯狂的4分钟“腹肌胸肌二头肌”锻炼法
如何锻炼发达的斜方肌
沙滩单杠训练打造强健腹肌
瘦弱男如何变成肌肉男
塑造肌肉的5大饮食误区
偷懒不健身的最佳理由
夏季如何保持型男身材
胸肌锻炼家庭版第1级
胸肌与二头肌锻炼
胸肌与肱三头肌锻炼
哑铃高级全身锻炼教程
TA的每日心情开心 18:57主题帖子积分
初中七年级, 积分 2667, 距离下一级还需 333 积分
初中七年级, 积分 2667, 距离下一级还需 333 积分
感谢楼主的慷慨
小小失落 该用户已被删除
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
TA的每日心情开心 22:43主题帖子积分
小学五年级, 积分 631, 距离下一级还需 169 积分
小学五年级, 积分 631, 距离下一级还需 169 积分
ddddddddddddddddddd
该用户从未签到主题帖子积分
谢谢分享！！！
该用户从未签到主题帖子积分
感谢楼主的慷慨
不错，下来学习了
该用户从未签到主题帖子积分
小学二年级, 积分 136, 距离下一级还需 164 积分
小学二年级, 积分 136, 距离下一级还需 164 积分
感谢楼主的慷慨
该用户从未签到主题帖子积分
小学三年级, 积分 392, 距离下一级还需 8 积分
小学三年级, 积分 392, 距离下一级还需 8 积分
感谢分享，不错的锻炼方法
TA的每日心情慵懒 07:20主题帖子积分
谢谢楼主分享
该用户从未签到主题帖子积分
感谢楼主的分享，谢谢
社区QQ达人
使用QQ帐号登录论坛的用户
本站非腾讯（QQ）官方网站，与腾讯公司无关。本站所有资料均为网友从互联网各大论坛百度网盘华为网盘，新浪56百度视频收集分享给大家共同学习。本站只提供web页面服务，并不提供相关资源存储、也不参与其录制、上传等服务。若本站收录的内容侵犯了贵司版权，请与chalingniu#vip.qq.com (#改成@）联系，我们将第一时间删除！谢谢！
湘公网安备 99号
Powered by Discuz! X3.2情满四合院
那片星空那片海2
画江湖之换世门生
梦想越走越近
摔跤吧!爸爸
橙子乐园在日本
我们最美好的十年
玩具益趣园
英语启蒙慢速儿歌
小猪佩奇玩具秀
当怪物来敲门
盗墓惊魂之锁魂
小苹果舞蹈教学
开心运动，活力四射。
亚洲人最适合的有氧运动
在家都可以跳的健身操
先说说再发表吧…
链接超时，未发表成功，请重试…
已成功发表…
淡定，正在努力发表中…
还可以输入字
评论需绑定手机号
男士全方位健身剧情介绍：Greg Plitt，格雷格 普利特，全球第一健身模特。拍摄超过100本健身杂志和25本言情小说封面，在过去七年内超越了世界上任何一个人。体能状况-爆发力，强到无敌，美军体能记录保持者2分钟168个俯卧撑142个仰卧起坐。跟男神训练，向英雄致敬！
增肌训练的难度进阶版，着重针对胸，肩，背，手臂，腿和腰腹等不同部位进行训练，以达到最强刺激肌肉生长，增肌塑形的目的。
风靡欧美大陆
教你练出好声音
最古老的健身法
有氧健身最健康。}