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时间：2021-01-28 11:07
交互设计、认知心理学、科普漫畫、力量举、NSCA-CPT
完成一个标准的引体向上做不了怎么练到底有多难恐怕只有试过的人才知道。我本人经过 1 年以上的健身训练目前差不多吔只能做 10 个左右。
那说到底如何能做一个引体向上做不了怎么练呢？或者说如何提升自己的数量呢
在他设计的 Hypertrophy and Recovery Plan 中，提到了一个提升引體向上做不了怎么练的方法这个方法乍一看反直觉，太简单了简单到不敢相信它会如此神奇。但我本人亲测有效1个月之后（我每天嘟挂）涨了 3 个。
心动不如行动给自己一个机会，试一试吧～
原标题：说引体向上做不了怎么練没效果你真的做标准了么？！
许多人做完之后跟小P说
后背根本没感觉就是胳膊酸
你的“没感觉”，可能是“不标准”！
肘部略微弯曲（几乎看不出来）
让肌肉而不是肘关节承担压力
试着用2秒钟将自己拉起来
再用2秒钟缓慢地放低身体
你将具有出众的行动能力
一个男人连引体向上做不了怎么练都做不了
你一定要忍住不要早早“蹬腿”
首选弹力带辅助引体向上做不了怎么练
健身房不提供的话就自备
当你能夠一组完成10-15次后
我是因为体重大才上不去”
你体重大，肌肉维度也粗壮
都能拉上去而且还负重
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