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体育教学视频之田径 田径基本技巧――中长跑
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中学生400米比赛技巧
400米跑的时候注意呼吸和脚步节奏的配合，基本上一吸一呼脚的配合是6-8步。在这个频率下尽量大步，整个过程就像是骑自行车，有个加速过程，把400米分4个阶段：1、刚一起跑就是个弯道，这段时间是个匀加速过程，速度从零加到自己全速的百分之85到95；2、出了弯道是直道，在这100米的过程中尽量保持住你在出第一个弯道时的速度，在这过程中千万要注意节奏，要是匀速跑完这100米；3、第二个弯道，这时的体力已经明显下降，在不影响节奏的前提下稍微减掉一点速度，坚持；4、最后的100米，体力已经快消耗完了，这时候必须将手臂打幅度的摆动起来，手臂的摆动会带动腿一起跑，尽量大步，坚持保持呼吸节奏。
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这样下来要四个急弯？成绩怎么样你测试过没有！很难分配体力
其他3条回答
400米跑是一项由短跑运动员的速度，耐力和半英里跑选手的耐力所组正的运动项目，是一项富有挑战性，艰苦性的比赛项目。 通常400米运动员具备两个显著特征；短跑运动员的速度和半英里跑运动员的耐力特 ...
400米跑是一项由短跑运动员的速度，耐力和半英里跑选手的耐力所组正的运动项目，是一项富有挑战性，艰苦性的比赛项目。
通常400米运动员具备两个显著特征；短跑运动员的速度和半英里跑运动员的耐力特征。
　 约翰逊是200秒奥运会冠军和世界冠军，他就是一位短跑型400米运动员。但是，多年来他也进行力量和耐力的训练，所以他保持高速度的能力比其他选手强。
　 速度分配
　 在400米跑中，全程分配速度和能量是最有效的方法，也是取得胜利的基本要求.没有人能够自始至终全速跑完400米...
转弯是注意外侧的手臂甩动幅度要比内侧的大，身体向跑道倾斜，还有400米是中短跑，没必要多节省体力，等你想爆发就来不及了，赛前注意热好身，用葡萄糖水漱口。
第一圈用平常的速度，第二圈加速，拐弯慢点。
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出门在外也不愁。田 径。一、 课程性质。本课程是为体育教育专业本科学生开设的专业必修课，176学..
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