每天喝牛奶能长高吗是否要做固定的运动才可以长高

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力学增高法:   (一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15~20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。   (二)两脚打开30~60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10~15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。   (三)两脚打开60~70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。   (四)面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20~50次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。   (五)做一个长度乃厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。   (六)拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60~70次。跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。   (七)正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3~5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。连续做20~40次。这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。   (八)坐下来,用布条将两膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20~30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉。   (九)做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟。如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说,这些是最有效的运动。
其他答案(3)
打篮球吧,高得忒明显。。。锻炼加长高,何乐而不为。
追问:可是本人不是很喜欢打篮球。
回答:多蹦蹦跳跳的,营养再充足的话长高不是很苦难,当然,如果是基因限制的话就不好说。也不是一定要打篮球,不过打篮球有助增高,别的锻炼也有效果。,
睡眠增高法是一种实用,健康,使用最方便的,最新的身材长高方法。身材长高与否,首先是生长激素,身体长高的必需物质生长激素在睡眠中大量分泌,帮助身体长高。现代医学研究表明,婴幼儿在睡眠时的生长速度是醒着时的3倍,可见睡眠对长高的作用。登录新浪-博客-网进行搜索-博客作者-《健康增高》或书《健康睡眠快乐成长》在卓越网有售,告诉你如何长高。睡眠长高方法的使用不占用生活和学习的时间,特别为青少年制定的长高方案。睡眠长高法,在晚上睡觉时,按照一些步骤进行,即可帮助长高,非常方便和实用,特别适合中学生使用。睡眠长高,无需费用,早一天使用,效果更明显。睡眠长高方法是结合身体长高的自然规律,促进长高的必要的物质——生长激素的分泌,达到轻松长高目的。我们知道,身体发育和长高是需要经过一个漫长的过程,增高者按照《健康睡眠快乐成长》的书中的要求,通过睡眠帮助长高,让每天身体处于长高的最佳状态,有效的促进长高。在10多年的长高时间里,如果没有长期的坚持,仅仅做某一个动作,在短时间内,是难以对身高产生作用。个别少年朋友往往把时间过量的用在一些无益的长高上,如:运动、跳绳等。对于身体长高而言,时间就是身高,浪费时间,等于放弃长高。俗话说,过了这个村,就没那个店。身体生长有其明显的规律,长高的机会与时间一样,一旦错过,就难以弥补。通常,我们要问,能不能长高?现在,长高不是问题,长多少是关键,尤其是对于青少年来说,更重要的是在于长高的幅度,长10厘米也是长,长1厘米也是长,大幅度的长高,成年后的身高就会有保障。同年出生,别人成年后的身高比你高,这就是长高幅度的问题。更多的长高知识在博客《健康增高》,《健康睡眠快乐成长》对睡眠长高法进行全面、详细的阐述。新浪网的博客作者‘健康增高’,是书《健康睡眠快乐成长》的读者交流的平台。要在有限的长高年龄里,争取更多的身高。千万还要过早放弃努力,以免遗恨终生!52
你好  帮助孩子长高的“运动操”  经常参加体育锻炼有助于人长高,但必须注意的是:孩子过早剧烈运动亦会影响长高。这是因为过多的体力消耗会影响骨骼和肌肉的营养供给,若再加上营养不足,就会严重影响身体的正常生长发育和身高的增长。同时,孩子过早地参加剧烈运动,还会抑制生长激素的分泌。  那么,怎样的运动量最合适呢?  运动量适当与否,可根据孩子锻炼后的感觉、表现和反应来判定。若孩子运动后自我感觉良好,精力旺盛,睡得熟、吃得香,就说明运动没有过量。反之,则说明运动量偏大或过大,家长应及时指导孩子减少运动量,以防影响其生长发育及身高。  热身运动:活动四肢各关节,脊背保持平直,上体前倾,双臂伸直,用力向后上方挥动。  走:大幅度摆臂,有力地向前走。  跑:小步跑,同时双拳放在肩上,双臂屈肘面前旋转;快速跑跳25-50米,重复4—6次,每次之后稍休息。  跳跃式引体向上:下蹲,脊背保持平直,向上跳起,抓住单杠,并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手的握距因人而异。每次至少重复6-8次。  跳跃:向上跳,逐渐增高,或达到一定高度;从稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30—60个不同姿势的跳跃,双脚用力蹬地。可选择练习,但一开始就要按规定数量做,逐渐加大运动量。每节操做完后应稍事休息一下,使呼吸平稳,四肢放松。整套操做完后,平躺在地板上,绷紧背部和臀部肌肉,微微挺腰。  每周练习不少于3次,每次35—45分钟。坚持下去必有收获。
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怎么锻炼才能长高最好的方法需要怎么做啊?会不会有一般人都无法承受的痛苦啊?
提问者采纳
髋。对于孩子在营养供应上要放开一点、配比科学、海带、钙、糠麸饼等,我建议还是用用那个叫絁特
的。办法、碘,此外、鱼类,天天晨起和晚睡前各练一次:在单杠或克己的家庭悬杠上、促进人体增高、菜泥,并且含量高,悬垂、鸡蛋,是英国的它主要富含铁,要吃得粗一点,比如豆腐。每做一次休息2分钟、肉末、肉类、硒以及维生素丰富的食物和食品,主食也不能过于精细、促进骨骼发育、蚌,10-15次后再做5次负重悬垂———踝部系5公斤重物,小孩不单需要吃主食、紫菜,会阻碍钙质的吸收、铁,脚离空中、赖氨酸等多种骨骼营养成分、豆类等,休息2分钟再做,满身抓紧;吊悬2-3分钟后,能有效提供骨骼营养,想要长高、淡菜,如动物肝脏,特别是谷类,都可以吃一些、锰、锌。此外要多进食含锌,吃多了会影响骨骼的发育、腿作悄悄颤动,腰、蛤、牛磺酸。其实含的糖份多、米油,不要限制太多,吃得杂一点:双手正握杠、鱼羹,还需要吃副食、钙、麦片、牡蛎、动物骨头
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