体育问答题_百度文库
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
评价文档：
1页免费11页免费4页免费6页¥3.007页¥6.004页¥2.004页免费2页免费5页免费2页2下载券
喜欢此文档的还喜欢10页2下载券5页免费10页5下载券15页免费10页免费
体育问答题|
把文档贴到Blog、BBS或个人站等：
普通尺寸(450*500pix)
较大尺寸(630*500pix)
你可能喜欢关于一些体育的问题
关于一些体育的问题
耐久跑前都应该怎么准备，跑时怎么跑，怎么扔实心球更远

中长跑讲究在跑的过程中要匀速。一般情况下都是匀速跑成绩最好但也不排除最后要冲一下。根据自己的训练水平，在比赛起跑时，都要猛冲一下，不要慌，冲几十米就会慢下来。然后，保持自己的速度，最好是跟随跑，就是跟上一个与自己水平差不多的人。注意呼吸，要三步一呼，三步一吸。就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。一定能取得好成绩。 
根据你的能力，应该采用匀速跑战术：除起跑后加速跑和最后冲刺跑外，途中基本上采用较高速度的匀速跑。呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的。中长跑途中，为了加大肺通气量，呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合，一般采用两步一呼、两步一吸，或三步一呼、三步一吸。呼吸时要注意加大呼吸深度。 七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时，由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点”。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。这样，经过一段距离后，呼吸变得均匀，动作重又感到轻松，一切不适感觉消失，这就是所谓的第二次呼吸状态。在中长跑运动中，多因准备活动不充分，容易发生腹痛情况，主要是由胃肠痉挛引起，此时学生切不可紧张，可用手按住痛的部位，减慢跑速，多做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。 
或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在最后冲刺阶段超过对手，率先通过终点。 
还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松、协调。这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地，屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地。上体正直放松，两臂自然有力的摆动。 
另外在提几点建议 :首先，比赛前《从今天到赛前三天》少吃或不吃含糖食物，到赛前三天开始多吃高塘食物，比赛当天吃饭八成饱，要好消化，比赛前30 --40分钟可以饮200ML葡萄糖水浓度40%。另外吃三片维生素C。不要吃巧克力。2、认真做好运动前的准备活动。田径运动很容易造成肌肉、关节和韧带损伤，尤其下肢受伤的机会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动。准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量，提高机体的灵敏性和协调性，从而防止受伤，就可提高运动成绩。 
4、运动或比赛前，学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄，赛前应控制过多的饮食和饮水，更不得饮酒。 

5、运动或比赛后，应做好放松活动，以尽快恢复体力和肌肉的力量。其方法是对身体各部分进行放松性的抖动、拍打，双人合作互相按摩等。 
6。等全身发热时才脱外衣，长跑结束后应立即披上外衣，以防伤风感冒。长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚， 
祝你成功!加油！ 
实心球是中招体育考试项目之一，实心球在作为中招体育考试项目之前，只是在素质项目以练习或游戏形式出现，在体育教材中必修和选修内容中尚未介绍实心球的技术动作，因此，给指导中招体育考试训练的老师带来一定困难。投掷实心球是一项枯燥又乏味的项目，那么如何提高学生的学习兴趣，掌握正确的技术，提高实心球成绩是体育教师亟待解决的问题。本文是我在教学实践中的一点体会，旨在抛砖引玉，与同行进行探讨。 
　
　　一、原地练习法 
　　1．前抛练习：将学生分成两组迎面站立，距离15—20米，学生将—公斤重实心球双臂举过头顶置于脑后，两脚自然分开平行站立或前后站立，利用腰腹力量及上肢力量用力向前抛出，看谁的抛远。 
　　2．后抛练习：学生背向抛掷方向，两脚自然分开平行站立，双手持球双臂伸直，体前屈，挺胸展体，双腿双臂同时用力，将球从头顶向后抛出。 
　　3．旋转练习：学生两脚自然分开，持球于体前，两臂伸直，以左(右)腿为轴，旋转一周约360度从体前抛出(如同抛链球方法)，或单手持球用抛掷铁饼的方法抛出
　　4．下抛练习：背向抛掷方向，两脚自然分开，比肩稍宽，双手将球举起到头顶，屈体，收腹，用力将球从两腿中间向后抛出。 
　　5.比赛时，两脚前后开立，相距约50cm-80cm，两手将实心球高举头后，&127;身体稍后仰，有稍微背弓。投掷时，将实心球由头后经头顶至体前，预摆1-2次，当第二次预摆开始时，由肩带动上肢蹬地和前臂，&127;摆速加快，利用下肢蹬地和腰腹的力量，快速将实心球摆到大约上肢与身体成45°夹角方向时，&127;用力将球抛离双手同时下肢及两脚交换位置
其他回答 (10)
耐久跑：准备：赛前吃点士力架，很管用，多很糖水，注意：少量多次。考试时，第一圈先冲起来，努力保持，后面被人抄了不用担心，最后再努力冲一下，一定能过。
实心球：向前向高看

耐久跑前都应该怎么准备，跑时怎么跑，怎么扔实心球更远 


耐久跑：准备：赛前吃点士力架，很管用，多很糖水
我以前就是练过耐久跑，铅球
耐久跑没有别的就是牙咬坚持！考的是意志品质！每次极限的时候想想跑完之后耐久跑的能力就会得到提高，就这样激励自己！
铅球主要是上肢力量！俯卧撑一天要分三个时间段做，早上，下午，和晚上
吃的饱点 哈哈
耐力耐力多锻炼
耐久跑贵在坚持，坚持就是胜利。铅球主要是上肢，腰腿部力量及速度协调，多练习就会提高。
耐久跑要注意，跑时适当增大步幅，减少步频，途中尽量想一些愉快的事。推实心球，应注意出手高度，和出手倾斜角。
相关知识等待您来回答
综合体育领域专家 下载
 收藏
该文档贡献者很忙，什么也没留下。
 下载此文档
正在努力加载中...
对我国当前体育社会问题的初探
下载积分：1400
内容提示：
文档格式：PDF|
浏览次数：101|
上传日期： 20:30:25|
文档星级：
该用户还上传了这些文档
下载文档:对我国当前体育社会问题的初探.PDF
官方公共微信体育类问题
体育类问题
我是体育生，怎样练好耐力，比如跑800m
不区分大小写匿名
这个问题你算找对人了！！
我也是练体育的，初一开始练习，我的项目是800 米，既然你问如何提高耐力，那我就和你说说提高800米的方法吧。
如果你一开始的时候，耐力不是很好，那么准备活动一般是3圈（400米一圈），准备活动也很关键，在第一圈你可以慢点（不要超过2分钟一圈），第二圈要比第一圈快，第三圈要比第二圈快。
准备活动结束后，你可以练习200米 300米 400米
600米加速或者冲刺练习，也可以练习一些往返跑，例如篮球场，
你也可以这样··一开始就以3圈为目标，半个月坚持跑三圈，但一定要注意，第一圈你可以跑慢点，第二圈要比第一圈快，第三圈要比第二圈快，最后一圈一定要冲刺到终点！！
之后开始加量，以5圈为目标，坚持的跑完，，这样你就有效果了，而且你可以适当的加强度，例如，7圈，越野跑，或者跑校园，总之，速度由慢到快！
可能每天这样跑跑会很乏味，所以建议以一个星期的计划，星期一 三 五练习耐力 二 四 六速度练习，速度的提高也是耐力提高的一部分，也很关键！
最后，耐力的提高，需要个人的坚持 还有意志力的坚持，不要因为辛苦就选择放弃或者放慢速度，当你越过了心里障碍，耐力的提高就会很明显。
我第一次跑3000米的时候，跑不完，只跑了2000千米就跑不动了，但在以后的日子里，每次坚持跑完，自然也额就不害怕了
祝愿你能提高
半个月每天坚持跑三圈
主要的是坚持。。。
相关知识等待您来回答
招生考试领域专家}