腹肌练歪了可以弄正吗_百度知道
腹肌练歪了可以弄正吗
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很多肌肉本来长的就是歪的啊，不一定是因为锻炼吧，如果感觉哪边小可以重点锻炼
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经常练不太发达的那一边呗
可以，但是要经常用另一半来锻炼，用哑铃最好
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出门在外也不愁【我要练腹肌，该怎么做？】-突袭网
12:08:28【 转载互联网】 作者： &&|&责编：李强
&&& &为了解决用户可能碰到关于"我要练腹肌，该怎么做？"相关的问题，突袭网经过收集整理为用户提供相关的解决办法，请注意，解决办法仅供参考，不代表本网同意其意见,如有任何问题请与本网联系。"我要练腹肌，该怎么做？"相关的详细问题如下:RT,我想知道:我要练腹肌，该怎么做？===========突袭网收集的解决方案如下===========
解决方案1：仰卧起坐是练腹肌的最好方式，俯卧撑是练胸肌的最好方式！解决方案2：谢啦解决方案3：知道怎么练仰卧起坐吧？解决方案4：手抱住头解决方案5：再仰卧起坐，每天增加10个，两个月后就有效果了！解决方案6：不用解决方案7：O(∩_∩)O~解决方案8：太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！解决方案9：提哑铃10公斤，弯腰，起身。30下一天3次解决方案10：运动。解决方案11：感觉好请采纳。解决方案12：天天运动啦
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问：我肚子上肥肉好多啊 看着别人的腹肌很羡慕 也想练 请问如何练方法比较好...答：一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：...===========================================问：我肚子上肥肉好多啊 看着别人的腹肌很羡慕 也想练 请问如何练方法比较好...答：平躺在床上用被子压住你的脚，然后两手抱头。最好带你坐起来的时候，头能挨着你的膝盖。数量上没有限制的，如果你只做十个就做不动了那今天就做十个。明天能做十一个那你就尽量做十一个。反正以后肯定会越做越多的。===========================================问：腹肌撕裂者有效吗？请发下视频连接，家里只有哑铃和哑铃凳，还有饮食怎...答：有效，/s/1gdsvsX1。要慢慢骑，骑快了练爆发力去了。 先热身5-15分钟，做无氧徒手或器械20-40分钟，最后慢跑或快走，骑车40分钟。做完放松。腹肌天天练。 不管是健身操还是跑步都要40分钟以上才能有效的减脂，每天不能超过...===========================================问：腹肌撕裂者有效吗？请发下视频连接，家里只有哑铃和哑铃凳，还有饮食怎...答：目测还有脂肪，要有氧运动。 先热身5-15分钟，做无氧徒手或器械20-40分钟，最后慢跑或快走40分钟。做完放松。腹肌天天练。 不管是健身操还是跑步都要40分钟以上才能有效的减脂，每天不能超过两小时，每周要五天以内。 做之前都要先热身，做完以...===========================================问：腹肌撕裂者有效吗？请发下视频连接，家里只有哑铃和哑铃凳，还有饮食怎...答：小翘臀？？？ 看到这几个字，也是醉了！！！ 瑜伽更适合你===========================================问：腹肌撕裂者有效吗？请发下视频连接，家里只有哑铃和哑铃凳，还有饮食怎...答：晚上睡觉前做100和仰卧起坐， 望采纳===========================================问：顺便告诉我胸肌是怎样练成的答：每天坚持仰卧起坐===========================================问：顺便告诉我胸肌是怎样练成的答：呵呵，腹肌想健美是非常困难的。就目前健美运动员来看，你很难找出8块腹迹单纯寻求男人最高境界的8块腹肌是需要绝对的意志力，而不是百度知道一下就好。首先呢，你先确定自己的腰围在你身高体重中比例如何？如果属于虎背狼腰类型，那么恭喜你一...===========================================首先要知道一点 肥肉是不能转换为肌肉的, 必须先减肥减肚子 再练腹肌。 减肥主要通过有氧运动,如跑步 瑜伽 跳操 游泳,我个人觉得跑步是最好的,简单且效果好。 待到你体...===========================================会流一大堆汗;饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,"厨师"一般都不愿意吃自己做的饭菜... 首先要学习"腹式呼吸法":吸气时,肚皮胀起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人...=========================================== 建议每天跑步半小时减脂,接合仰卧起坐才有效果!===========================================不用买器材,坚持做引体向上就行了,效果显著,我同学亲身体验。=========================================== &一、热身活动10分钟,至全身微微出汗后,。 &二、平卧位做腹肌运动。 ... 我是那种顽固型的,用过很多的减肥药的。都不怎么好。这个居然成功了。我还有一些不...===========================================你可以自己感觉一下,还有就是记得要用卷腹的办法来练习腹肌,这样就可以使力量均衡的分配在上腹部的6块肌肉上,努力吧! 卷腹?怎么做 卷腹其实是正规的仰卧起坐,你可...===========================================腹肌 但要说没用也是 因为那个是给体形匀称比较健壮的人练的 若是身体较虚或者腹部有赘肉 基本上最基础的都无法完成 而那个因为是拆分开做的 所以每天都要坚持 这又是...===========================================练腹肌最好的办法还是仰卧起坐,每次做100-200个,20-30个为1组,最少要做5组,具体的要... 我以前肚子上有点赘肉,后来在健身房坚持了1年,现在肌肉不能说很好,但是看起来还是很...===========================================漂亮的腹肌取决于三个要素 饮食 : 你可能拥有世界上最壮观的腹肌,但如果它们被脂肪... 不要计算次数,要持续不断地做,直到你再也不能收缩腹肌为止。不必完全伸直 练腹肌时...=========================================== 20.利用卷腹动作锻炼腹肌时,脚部要固定。 21.动作不要快上快落。 22.不是做得... 例如你要练下腹,就要尽量放松对面的下腰肌肉。 24.练习时必须以所练的肌肉发力,避...===========================================
12345678910请问健美人士，胸肌下面的两块腹肌怎么锻炼?腹肌练歪了可以纠正么
请问健美人士，胸肌下面的两块腹肌怎么锻炼?腹肌练歪了可以纠正么
&p&腹肌分为腹直肌和腹外斜肌，通常我们说的六块，八块，是腹直肌，腹直肌又分为三个区域，上中下，你说的胸肌下方两块是腹直肌上部，这部分锻炼可以使用上斜仰卧起坐，如图。腹肌没有练歪这一说，腹直肌的排列就和人的长相一样没有完全相同的，这个跟遗传有关，另外，不是人人都有8块的，6块的，像顶级健美运动罗尼，锻炼了二十年，拿了8次奥林匹亚先生，应该说没有他没有尝试过的训练腹肌方法，可是他的腹肌只有4块，但是肌肉很饱满，仰卧起坐的平衡训练只能矫正左右肌肉饱满性，无法调整不对称性，就像再怎么美容也改变不了一个人的面容，除非你整容，最新健美业界也有两种方法：1，手术矫正腹肌的对称程度2.植入能使肌肉对称的基因-即转基因肌肉。不过这两种方法也只有极少数职业健美运动员使用，业界也是不太赞同的，毕竟有差异才有不同的美感，健美是体现自我特质的美，不是生产线上统一装配机器，要是大家的腹肌都一个样，那真太可怕了~O(∩_∩)O哈哈~加油~锻炼就好&/p& &p&&/p&
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健身领域专家腹肌练歪了怎么办_百度知道
腹肌练歪了怎么办
我的腹肌左右不对称
尤其是上面的两块腹肌
左侧的腹肌很好看
右侧的腹肌就有些难看了
而且右侧最上面的那块很大
上面第二块就很小
几乎被上面的那一块挤到外面去了
需要怎么做才能纠正过来？
提问者采纳
果是厚度不一样，那没办法！如果形状不好看，你就应该加强弱侧的锻炼，没办法，腹肌中间有筋固定形状，天生的，比如侧起仰卧起坐
我是健身教练，只能告诉你，天然去雕饰清水出芙蓉，天生的 不过告诉你
错位的三角结构更有利力量的爆发，是属于优质的肌肉结构
科学就是这样 结构合理的不一定好看 有健身疑问可以找本教练解答
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这个不能强求。大小宽窄都是不一样的。比如上面六块的中间两块腹肌，左面的方正好看腹肌歪不歪多数在于先天肌肉形状？没有这个动作把，右面的够宽但是略窄？所以你不用担心，每个人的身体条件不一样，没有那个人肌肉是完全匀称的。如果能练成一样的话那我现在还没有看到这样一种练法，有什么方式可以拉伸这块腹肌的面积吗
练习的时候多看着自己起来的方向，有意识的往一边歪一点，注重练你歪的那边，，，估计会好些，
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出门在外也不愁腹肌练偏了怎么办啊？_百度知道
腹肌练偏了怎么办啊？
我都18岁了，还能练正吗？跪求健美高手的帮忙？该注意哪些事项呢最上面两块腹肌一大一小呈不规则的三角形
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只要把腹肌练得每块都很丰满就很漂亮了（从专业健美的角度），而练健美的能让每一块腹肌都清晰的显现出来、七块的，每个人的腹肌有多少块都是先天决定的。看那些世界级的健美选手的腹肌块数也是多少都有、还有十块的，也不会显得难看，只是有些人比较胖看不出来，有六块的，你这个情况很正常、八块的，不是训练的失误..这个确实是先天的
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