蹲墙功能蹲下去 可是下去的时候前脚总是翘起 这是怎么一回事了？_蹲墙吧_百度贴吧
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蹲墙功能蹲下去 可是下去的时候前脚总是翘起 这是怎么一回事了？
我能全部蹲下去
可是蹲的半中间前脚总是不自觉的翘起来
这该怎么办了
怎么才能不让前脚翘起
下蹲的时候重心往前压，两肩膀向内靠。
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我二十岁，半年前有从事一天都要站着的工作，大概持续了一个月，后面零零散散一各月会做几次这样的工作，我是学生，平时上课，背也不怎么驼，可是在我从事那份工作前，腰也会痛，就是早上起床上厕所蹲着，蹲的时候，腰有一个角度会很痛，早晨起来，有时会觉得痛的蛮严重的，就左边痛，如果平躺在床上睡觉会稍微好一些。有时候直着背坐，弯腰下来腰的那个点就会痛，觉得腰硬，有什么卡着，还有，我的月经一直不是很正常，量少，但是会拖半个多月，有做过人工周期，但人工周期完，就又不正常，更早之前，右边的腰觉得神经会痛，下车都不敢迈出去脚，后来好了，这是什么原因，帮忙分析一下
更新时间： 22:10:56
我二十岁，半年前有从事一天都要站着的工作，大概持续了一个月，后面零零散散一各月会做几次这样的工作，我是学生，平时上课，背也不怎么驼，可是在我从事那份工作前，腰也会痛，就是早上起床上厕所蹲着，蹲的时候，腰有一个角度会很痛，早晨起来，有时会觉得痛的蛮严重的，就左边痛，如果平躺在床上睡觉会稍微好一些。有时候直着背坐，弯腰下来腰的那个点就会痛，觉得腰硬，有什么卡着，还有，我的月经一直不是很正常，量少，但是会拖半个多月，有做过人工周期，但人工周期完，就又不正常，更早之前，右边的腰觉得神经会痛，下车都不敢迈出去脚，后来好了，这是什么原因，帮忙分析一下
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发表时间： 22:13:52
友情提醒：因不能面诊患者，无法全面了解病情，以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！
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任正新医生信息
职称：主治医师
所在科室：内科
帮助用户：13609个用户感谢：1336次
所在医院：
擅长疾病：擅长糖尿病、心血管系....
咨询任正新医生
如：今天早上发烧，医生说是细菌性的，白细胞15.6H，还有一个是87.5,体温是38.2，发烧，头有点疼，浑身酸疼，没有其他症状了......
河北省邢台人民医院
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河北省威县人民医院
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河北省威县人民医院
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河北威县中医院
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副主任医师
河北邢台威县人民医院
帮助用户:6149个我那天跟两米多高的墙上跳下来了，把脚后跟蹲了，脚踩不下去，走路疼不走路就不疼，是怎么回事
来自于：陕西|
提问时间： 09:26:32|
基本信息：
病情描述：
我那天跟两米多高的墙上跳下来了，把脚后跟蹲了，脚踩不下去，走路疼不走路就不疼，是怎么回事
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因不能面诊，医生的建议仅供参考
帮助网友：28435收到了：
是常见的疾病,虽然从表面上看既不红也不肿,但当站立或行走时都会感到,给行走带来了极大不便,其疼痛的原因大部分是因腱膜受伤后,局部性炎症所致,少数因跟骨骨刺引起,这可考虑局部注射强的松龙.
那怎么办，我还要上班，走路的时间多，能不能吃点药，
先检查一下
吃点什么药好，
止痛片暂时吃点吧
我的脚后跟底部疼
是不是劳累过度
医生回答专区
医师/住院医师
因不能面诊，医生的建议仅供参考
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你有明显的外伤史。从高处跳下导致脚后跟受外伤。目前考虑可能是肌肉韧带的损伤，建议你平时要注意休息，每天用热水泡脚，涂抹扶他林软膏，口服活血止痛药，最好到医院拍个片子检查一下，除外跟骨骨折。
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刚刚跳墙的是蹲了一下脚后跟墙大约2m高现在不动的时候...
刚刚跳墙的是蹲了一下脚后跟墙大约2m高现...
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：刚刚跳墙的是蹲了一下脚后跟墙大约2m高现在不动的时候，感觉不大，走路的时候有疼痛感，我感觉不是骨折想得到怎样的帮助：我该怎么处理
<a rel="nofollow" styl蹲墙功一、姿势要求，面对墙壁，两脚并拢（.. - 玉心的主页
　一、姿势要求，面对墙壁，两脚并拢（开始时可两脚分开，平行站立与肩等宽），脚尖与墙根接触，周身中正，两手自然下垂，然后下蹲，蹲时两肩前扣，含胸，鼻尖触墙，头不可后仰，腰向后突，不可前塌，蹲到大腿呈平行状时，可停留一会再往下蹲，蹲到极限再慢慢上升站起，起时鼻尖也要触墙，故此法又称面壁蹲墙法，反复进行，多多益善。
　本功法无需用意念，只要认真蹲、起即可。当然若能下蹲时意守脐内，上升时意守百会效果更好。
　二、功效：本功法是松腰秘法，反复练之可帮助松腰。腰一旦放松，则周身气血易于流通，不但强身壮体效果明显，而且是调节气机的良方，可以纠正身体各部分已紊乱了的气机。只要不是精神失常，无论哪里的气不顺，皆可以此调理，只要坚持练习，若达到能一连蹲数百次，坚持习练，无不愈者。组场蹲墙--事半功倍的练法
首先应明了蹲墙的主要功用是：松腰、松胯、垂尾间，调整气机使之平衡，练周身的整体性。组场时先要调整身形：脚尖抵墙，全身放松，肌肉和肌健松驰不绷劲，重点体会脊柱和腰部的放松；用百会把身体领起来，似乎整个人晃晃悠悠吊在半空中，腿和脚好像感觉不到身体的重量。然后意想身体周围及体内都是蓝蓝的虚空，体内外是一个整体。调整身形要和调神结合在一起，从而使精神处于集中、安详、端庄、稳重的状态。调神时意念一定要放到天地之间。要进入悠悠自在、恍恍惚惚的意境，这样身体容易放松、内外气能很好地融通。蹲墙之前认真组场，这样练起来就比较轻松，不累，很容易进入气功态。
正确的身形引导气机正常运行
蹲墙头要正，要有百会悬领的意念，下颏回收。两耳根、大椎也要有向上领的意念；这样做既可减轻腿部的力量，又可避免鼻子与墙的摩擦。尾闾要下垂，像有个东西坠着。上起，意念多在上面，但还要照顾到尾闾，稍加前扣的意念，同时还要提会阴，这样命门就自然地向后放松了；下落，意念多放在尾间，要注意由尾闾拉着整个脊柱下蹲，不要用腰压下去，腰部尽量向后放松。但头部、耳根、大推还要有上领的意念。这样上拉下坠，姿势就基本正确了，不会有身体向左或向右偏的错误动作了。开始练蹲墙，感觉气在背部升不上去，有疼胀感。只要把下颏收住了，注意下颏回收，经过几天的练习，气就通了过去，不适感就会消失。蹲墙初期，有的人未注意大椎上拔，气没能很好地上升滋养大脑，故神较疲乏，上课爱打瞌睡。后期，调整了姿势与意念，头部气明显充足，上课就不会打瞌睡了。蹲墙，切忌只求数量忽视质量，下蹲时如果尾闾扣得不够，重心掌握不稳，至使脊柱左右摆动，时间长了会造成体内气机不平衡。此外，两腿必须均匀用力，这样才能使体内气机平衡。要使两腿均匀用力，首先两脚内侧并拢所成的直线必须与墙垂直；然后，在蹲墙过程中，注意用百会领着，始终保持身体的中正，既不往左偏，也不往右偏。如果感觉到身体偏向某一边了，可以用领百会来调整。两脚掌要平铺于地，使整个脚掌能均匀受力。刚开始蹲墙时，也许重心会落在脚后跟，且偏于脚外侧或脚内侧；这样蹲的时间长了，往往感到受力的部位发麻、发木。我解决这个问题的方法是：在受力轻的部位加重意念。这样，不受力的部位就逐渐受力了，原来受力过重的部位也不发麻发木了。姿势的正确与否，哪怕只有细微的不同对功效的影响也会相当大。每次蹲墙，只要认真地做到了尾间下垂，百会上领，大椎上拔，马上就能明显感到整个脊柱的牵拉。尾闾下垂主要牵动腰椎，大椎上拔则是牵动胸推，只有按要求做，才能对整个脊柱起作用，进而影响全身气机的变化。还有些人未注意两膝并拢，从而下蹲相对轻松；但是加以重视后，难度虽然较以前加大了一些，但一定会感觉骶髂关节被牵动了。练功时，手的位置对强度与功效也有很大影响。当手与墙或腿接触时，难度顿减，脱离接触后，腰肌所受的力随即增强。至于手臂背后或撑臂，腰、腿所需的力气则更大。
运用意识是关键首先就用意念使自己和气场紧密合在一起，脑子里一发“蹲”的命令，就往下蹲，一发“起”的命令就往上起，指令非常明确。然后意念集中到整个脊柱上，随着蹲墙动作的一起一落，每个脊柱也随之一开一合，再后来，把意念集中到腰椎那儿，内视着腰椎的一开一合，以加强松腰的效果。这样主动运用意识后，蹲墙不再觉得累了，一起一落轻飘飘的，每天都有新进步。在蹲墙有一定基础后，可以意念集中在体内，下蹲时用神光看着脊柱往下落，耳朵听着里面的动静，用形象思维想着腰椎被拉松开；起时看着听着全身的气机变化。随着体察的深入，杂念也很少了，气向体内渗透得也深了。这样做，神和形就结合得紧密了，杂念不容易出来。“神念形”还有利于动作的准确、合度。在蹲墙时，如果跑神，身体就不容易保持合度；反之，意念如果能始终注意着自己的身体，就会控制身体不致变形。蹲墙的关键是使平时不易运动的腰部的肌肉、韧带得到抻拉，使之气血充足，从而达到松腰的目的。如果姿势不正确，势必延误或阻碍松腰目的的实现。所以“神念形”在蹲墙中的运用，不但强化了神意的锻炼，而且促进了形体和气机的变化，加速了松腰过程。另外，在蹲墙过程中，应适当注意运用形象思维。下蹲时，要保持周身气机的整体性，配合意念调整虚实，把意念放在大脚趾，这样上起下蹲时易保持周身气机的整体，意想身体内不利于气机生发的东西都通过脚心散到地下虚空；上起时想像虚空的灵阳之气呼地一下贯通全身，渗透到每个细胞中，并加“把脊柱抻拉直”的意念。意念要照顾到腰椎及其韧带、腰两侧肌肉，也可以贯注到背部整个脊柱、韧带、肌肉，这样可使腰部及背部放松得更好，取得最佳效果。按照上述要求蹲墙，体会着背部一点点地抻拉开，就感觉到气在向里渗透，气感越来越明显，周身内外都被气包裹着，越蹲越轻松，头脑也越来越清明。特别需要说明的是，在蹲墙时，意识里不能有墙。要发挥意识的主观能动性，进入面前无墙、四周都是空荡荡的状态，这时，你也许会突兀地停一下，此时，很容易体会到一种虚无的境像--整个的身形和周围的空间融为一体了……
陶冶性情是离俗之始，克除偏执是入圣之门。
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