瘦胯方法_百度文库
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你可能喜欢　　　　昨天晚上在床上看《女人我最大》，很巧，看了一集是矫正我们的骨盆。　　其实现实生活中的我们多少都存在了骨盆变形的问题，现在的年轻人呐，都爱巧二郎腿，我自己也是。还有走路跟坐的姿势都不正确等等，都会导致我们的骨盆变形。最严重的就是生过孩子以后，骨盆在怀孕时被撑的很大，严重变形，于是生完小孩屁股就变的很大，而且常常就是生完小孩以后，妈妈们都会有bm等一系列的问题，还有就是现在女生都会手脚冰冷，痛经什么的，都跟骨盆不正有关。现在你该意识到骨盆对我们身体的重要性了吧！　　前半集是牛尔介绍的一些矫正工具，比如一些矫型绑带，塑身裤，还有一些特殊的坐垫等等。后半集才是重点，请了一个日本的有名整骨师，他的妈妈是日本的骨科专家，于是，他交给我们一套很简单但是很有效的几个动作，效果很快就看的　　见。　　现场有3位女明星，有2位是生过小孩的了。在试验开始之前都分别量了她们的体温和胯骨的周长，于是在他的指导下，5分钟后，几乎每个人的胯骨围数都减少了2公分！！！而且体温也上升了许多，后来我自己又做了一遍，没有对比量我的胯骨，但是我觉得我身上是热热的，一直到脚，超级舒服！平时我就是手脚冰冷的代表，睡觉前必须得洗澡，趁热进被窝才能睡着。　　开始正题吧： 这个动作是每天睡觉前做的　　1。平躺在地板上（床上太软），双腿张开，与肩同宽，脚是呈外八的放着。双手伸直，放在身体两侧，整个人放松……放松……　　2。有规律地晃动你的双脚，做我们平时的说“拜拜”动作，频率不要太快。这时你会觉得骨盆这里很放松，这个动作大概坐1分钟的样子。　　3。用我们的手臂，微微撑起我们的身体，双手与肩同宽，身体是直的，这时只有脚跟和手掌着地。重复2的动作，晃动双脚，说“拜拜”。做10秒。　　4。躺平，两脚外八伸直，慢慢抬起与地面30公分的距离，数10秒，用力放下，重复3遍。然后，再重复一遍以上3步，这是热身，你会觉得身体开始暖和了。　　5。跟刚才一样躺平，两脚内八，双腿抬起，与地面呈30°的样子，然后用力相互敲击你的大脚拇指的第二关节（也就是你大脚拇指与脚掌连接处）的那个关节。一定要用力，虽然会很疼，敲10下的样子，放下。然后再重复一遍。　　6。最后的重点来了！还是刚才的姿势，两脚内八，用力相互抵着大脚拇指，抵着的同时内八尽力张开，由“八”趋向于“一”。大腿内侧一定要用力！然后保持这个姿势，两腿抬起与地面呈30°，数十秒，再很用力的放下，重复一遍。　　OK，完成了，很简单吧！　　你不妨可以前后对比着量量你的胯骨周长，就是肚子下面，身体两侧突出来的两个骨头那里，你会觉得不可思议！！当然，这个动作只是暂时把你的骨盆闭合了，别以为做一下就会让骨盆变小，持续做一个月的话，才会保持这个尺寸。如果你是那种不自觉，非要跷二郎腿的人，那就必须天天做才能挽救你变形的骨盆咯。　　回去赶快告诉身边的女性们吧~~祝女士们健康每一天！PS：不要在跷二郎腿咯！一定要克服！
楼主发言：1次 发图：0张
　　马克　　
　　绝对要试试，楼主有视频链接吗　　
　　试试　　
　　屁股大.不是挨草挨的吗？　　
　　马　　
　　马克一下　　
　　mark　　
　　必须试　　
　　留下来　　
　　没看懂，什么由八趋向于一？？视频或图片　　
　　收藏 回家学习 谢谢lz　　
　　我有痛经我一定会试试的，万分感激　　
　　求链接
　　求视频
　　骨盆变小，将来生孩子不好顺吧　　
　　没看懂　　
　　马克　　
　　放视频吧楼主....动作文字描述起来看不太懂啊...
　　谢谢楼主分享　　
　　爪　　
　　马克　　
　　马克！　　
　　求视频连接。。。。看文字有点摸不明白。。。。
　　男生为啥也需要　　
　　马克！　　
　　记号　　
　　马　　
　　mark　　
　　楼主，女人我最大的哪一期？
　　疯狂马克　　
　　同求视频　　
　　马克，就是没图好抽象
　　马克　　
　　馬克　　
　　回复第46楼，@我只是说实话而已　　同求视频 　　--------------------------　　马克　　
　　没图~~~~~~不懂~~~~~~~~~~~~
　　马克，谢谢卤煮分享　　
　　好像不是太懂
　　马　　
　　同问哪一集
　　mark，刚生完孩子　　
　　。　　
　　马克　　
　　马克下
　　生过孩子后来试试
　　视频有么　　
　　马克　　
　　刘明　　
　　马　　
　　@一个人的遛弯 ma
　　马克　　
　　马克　　
　　身体凉，胯骨窄，怎么办？　　
　　/programs/view/Xp162VdOVew/?tpa=dW5pb25faWQ9MjAwMDAxXzEwMDAxOF8wMV8wMQ　　貌似是这个
　　@一个人的遛弯
09:13:00　　昨天晚上在床上看《女人我最大》，很巧，看了一集是矫正我们的骨盆。　　其实现实生活中的我们多少都存在了骨盆变形的问题，现在的年轻人呐，都爱巧二郎腿，我自己也是。还有走路跟坐的姿势都不正确等等，都...　　-----------------------　　留着备用
　　马克　　
　　马　　
　　马克　　
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规如何减掉胯骨上边的肉_百度知道
如何减掉胯骨上边的肉
瘦臀部和腿的方法.
双腿并拢，膝盖微屈，挺直上身。向前提膝至髋骨高度，然后放下腿向后伸，注意脚部不要着地。此动作应做3组，每组重复15次。
作用：很好的热身动作，是对整个腿部、臀部和背部非常有效的练习。
TIPS：动作要慢，肌肉应处于紧张状态。要注意膝盖弯曲的程度，在整个动作过程中应该一直能看到自己的脚尖。 希望这些动作能帮助你减肥.
如果你不排斥吃减肥药的话,，和减肥药结合起来效果会更好的.,应该会很快瘦下来的把.不过要选不含西药，泻药以及抑制大脑神精方面药物成份的产品。美资减肥胶囊。产品是纯中药的提取物，含何百合，决明子，枸杞参等多种名贵中药成份提取物，不会引起拉肚子，头晕，心慌，不想吃饭等症状.
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出门在外也不愁我是名健身爱好者，健身运动后骨盆和胯骨外扩怎么办，现在我该做哪些动作来矫正？？？？急_百度知道
我是名健身爱好者，健身运动后骨盆和胯骨外扩怎么办，现在我该做哪些动作来矫正？？？？急
提问者采纳
深蹲应该效果不错 你可以试试
来自团队：
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其他3条回答
走的方法方法反反复复
你怎么练的啊！对自己太狠了吧！
练的方法不正确导致的，现在该怎么矫正，急急！
我也不知道！我是在宿舍玩哑铃！做仰卧起坐锻炼的！
每天走路30分钟
走路起不了作用
走路起不了作用
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出门在外也不愁我的胯骨宽，怎么可以减掉胯骨两边的赘肉呢？感谢医生为我解答。谢谢了。_百度知道
我的胯骨宽，怎么可以减掉胯骨两边的赘肉呢？感谢医生为我解答。谢谢了。
减掉胯骨两边的肉肉。
我有更好的答案
夹屁股会吗？不管是坐着还是站着，当你努力夹紧屁股的时候，整个胯都会窄一圈的。你可以量一量试试~这个康熙来了，还有女人我最大都有教过。没事就经常做这个动作，会有见效
　　胯骨宽赘肉多可以做一些仰卧起坐，转呼啦圈等来锻炼一下，另外一点就是注意节食了，远离脂肪含量和糖含量高的食物，尤其是晚上这一顿，尽量少吃一些。还有可以涂抹一些 依虚云 这样的瘦腰精华，可以比较快的减掉腰腹赘肉，希望可以帮助到你
转呼啦圈吧
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出门在外也不愁}