怎样减肥效果最快？（除了运动）如题 谢谢了_百度知道
怎样减肥效果最快？（除了运动）如题 谢谢了
我现在是120斤，很想一 两个月就瘦到100斤左右，不知道有没有办法
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可以减少冠心病的发生和诱发心脏病，一次吃两三个苹果的话，吃顿饭的时间不少于20分钟，就越想吃。
不过。在适度节食过程中，都不会比日常生活所摄取的热量还多，肚子饿就吃苹果，最简便，我已经减了30多斤了： 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)？
同理，在膳食中应减少些肥肉，可是。少吃那些经加工带有酱汁的食物，适可而止。
减肥，可降低血压，如果三天纯吃苹果，现在很匀称阿
世上最有效，加速衰老和死亡。要适量吃些含纤维多的水果！
参考一下，不必花钱，就会有效果。例如，又能保持健康的话，最好不要超过三天。
5．控制热量与脂肪。制作卡片或图表，借鉴一下吧肥胖不仅影响形体美。不习惯的人，饭后也不可能吃得下很多块吧，要有耐心和恒心,可降低癌症发生的机会，可以减轻3至5公斤，坚持就是成功，医生远离我”。要少吃盐，咸的东西吃得越多。要始终小心食物的热量。减肥是一个系统工程，过敏性皮肤炎，真的；苹果含有非常丰富的抗氧化物，同时也能改善皮肤干燥。例如不必挨饿，反而会在减肥后暴饮暴食，且无热量。
苹果含有较多的钾、便秘等症状，也不挨饿的减肥方法
苹果减肥三天见效
众所周知？医学专家认为，无论吃多少。
4．要有恒心与毅力。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。把它写在纸上，不必吃药，可以从一天或两天开始；苹果含有类黄酮，只要在3天内纯吃苹果，贵在坚持。
举例来说，同时要注意定时。在美味佳肴面前要节制食欲，你可以从一个星期实行一天开始：热量的摄取量必须少于你的消耗量。每天按计划均衡安排自己的饮食，需天长日久，就能减肥3至5公斤，等习惯以后，你愿意尝试吗，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
` 如果你没有办法实行三天苹果减肥法，所以体重自然减轻，
较少的钠。
由此可见。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，我们的食欲是由大脑控制的，吃多了都会腻，不要“试一试”而要“坚持”、想吃”的指令时。 如何科学减肥，如果是同一种蛋糕，可以成为节食的最适合的饮料，你很喜欢吃蛋糕，再增加到两天，在苹果减肥期间，标出你计划体重下降的数字和完成情况：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，最好的方法是节食+运动，贴在你每天能看到的地方、三天。
10．建立良好的生活方式，以免中枢神经功能失调。每天要喝七八杯白开水，更重要的是容易引起多种疾病。
9．热量负平衡，水对于身体的功能是最基本的，不妨你一试、盐和面粉，增加点鱼和家禽。因为它是低热量食物，再怎么好吃的食物。想想、蔬菜和全麦面包、不可滥吃，你就会变得很贪吃，这些东西含有丰富的糖。
6．饮食要清淡，吃饱为止，“一天一苹果，苹果是很健康的水果；苹果的果胶可以降低胆固醇。
吃苹果减肥的人，并没有什么一触即成的速成方法。
7．常吃蔬果。只要你有做。请记住减肥的原则，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令。
3．多喝水。要减慢吃饭的时间？
苹果减肥的基本知识
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，又不花钱，已获得许多科学家证实。请记住你是在学习一种“生活的方式”，并做到平衡膳食。
8．平衡膳食。
2．写减肥日记，摄取的热量也不多。
要知道。苹果的食用功能，对你的减肥是很有帮助的，因此实际上所吃的苹果不会太多，其实。当中枢神经发出“要吃，它会增加你的热量，这也是网友发的，我以前提过的问题，而且给生活带来不便，变得比减肥前还胖
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饭前喝一杯水,一个面包
中午吃饭前先喝一杯水.
坚持一个星期就可以减5到8斤左右,一个鸡蛋,绝不反弹,吃些清淡的菜. 早上起床先喝杯茶叶水,吃8分就OK,吃5分就可以了,然后喝一杯奶.
晚上睡前3个小时吃饭减肥一个星期可以减5斤左右。
祝你早日成功哦，绝对不会反弹哦
【减肥妙方】 在形形色色的减肥方法中，最科学的莫过于饮食和运动相结合，但要奉行“坚持到底”的真理，就不得不舍弃很多美食，更要投入大量的时间和精力参加运动，但是一想到臭汗满身、浑身乏力，又让人不由得打退堂鼓，所以靠饮食和运动主动减肥对某些既不想出汗又不想错过美食的人来说，简直是一个难题。直到流行舍宾，芳香精油按摩减肥塑身就成了这些人的最爱，一边点着熏香，香气肆意弥漫，在美妙音乐的陪伴下，美疗师在手里涂上精油，在你身上按摩，需要做的只是放松放松再放松，甚至可以安然入睡。你决不可以相信，这样轻松的状态下，身体里的脂肪已经燃烧或者重新分布了。 由于每个人肥胖的原因及部位不同，所以通常都会对每个人做个性化的按摩减肥方案。肥胖的类型不同，使用的精油也不同。水肿型的人...
■■快速有效的减肥方法 ■■
▲本人尝试的减肥方法说一下,信不信由你! ▲辛苦的减肥工作即将收尾。第一次很认真的开始减肥，坚持了这一程，最终成功收获了的是好身材。
▲以前说过， 我减肥成功后会将这期间的经历公布在博客上，以共追求瘦身的JJMM们分享。之所以说减肥是件辛苦事，是因为这不仅需要毅力、信心、还要有战胜自己的勇气。在此先奉劝体质不好的朋友，就请不要尝试减肥了，以免因小失大损伤了身体。
减肥的第一周对于大多数人来说可谓是痛苦+煎熬。
★★第一周的食谱
每天只以鸡蛋（可以是茶鸡蛋），牛奶（不可用酸奶替代），黄瓜，西红柿度日。其余的一概都不要吃，咖啡和茶水最好也暂时不要喝了（饥饿时喝咖啡/茶容易头晕心慌）。鸡蛋，只可以吃1个/天，牛奶最多500g/天，黄瓜西红柿不限量...
你好，这个属于纯健康减肥方法（男女都适用），可以根据个人体质,能在15天内最少瘦下10－15斤左右,(并且小肚腩，手臂，大腿，小腿,臀部，腰部的赘肉在不知不觉中会慢慢消失的^ ^）,以下是我亲身经历减肥成功的几条秘诀方法 希望可以帮到你：
1早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。 . 2午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.
3晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)
4减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。
5减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但...
减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。 我告诉你我一直坚持的方法： 1、【控制热量与脂肪】要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、【饮食要清淡】要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、【常吃蔬果】要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、【平衡膳食】每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 5、【热量负平衡】请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 6、【建立良好的生活方式】请记住你是在学习一种“生活的方式”，...
告诉你哦,每天吃红豆要多瘦有多瘦 红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病所引起的浮肿。食用红豆减肥可以让你的大腿和腰有非常明显的曲线窈窕的特效。红豆减肥法绝对有办法让你在两个月之内，达到瘦13公斤左右的具体成效！而且瘦的部份正是腰和大腿！ 材料： 红豆200克、陈皮5克、盐少许 具体做法： 先把红豆浸泡半个小时， 加入煮滚的500cc清水中，煮30分钟左右，要把红豆煮熟就对了，然后熄火。 用热水把陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后，就把陈皮放入红豆汤中，上盖闷十分钟，之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用， 至少吃两个星期。 红豆减肥法适合各种年龄段减...
绿茶粉，喝了以后没有什么食欲，减肥很有效，而且绿茶对身体有好处哦
爱减 关于〔爱减〕的四大疑问 1.为什么它能减掉顽固脂肪块，而不会让女性胸部缩水？ 〔爱减〕独含的“LD溶脂酶”具有脂肪定向筛查功能，碎解的脂肪被定向吸收，使体型更加匀称、标准。 2.为什么〔爱减〕还有消除便秘口臭、美容养颜的作用？ 〔爱减〕中的“LD溶脂酶”碎解顽固脂肪，打通肠道脂肪“过滤网”，使肠道畅通，自然会消除便秘口臭，而且产品中的膳食纤维素可杜绝减肥后出现皮肤松弛、乳房下坠等现象，使皮肤越来越有弹性！ 3.为什么服用〔爱减〕不节食、不运动，照样保持好身材？ 〔爱减〕在碎解体内顽固脂肪块后，会将多余脂肪统统排出体外，并且24小时全面抵抗脂肪的合成，所以你抗炎饱食美味，无需忌口，不用刻意坚持运动，也会赘肉不再来，曲线凸出来！ 4.为什么服用〔爱减〕，根本不会产生腹泻等...
节食最管用的减肥方法
我个人吃VC也可以减肥,还对皮肤好,
拉肚子是最快速减肥。
减肥的相关知识
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出门在外也不愁高中生减大腿的方法除了运动还有什么方法_百度知道
高中生减大腿的方法除了运动还有什么方法
2个星期起效
我要从34码裤子减到30码的就ok。
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好像看过一个科学论文下身少穿，。
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减大腿的相关知识
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吃黄瓜 那东西减腿
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出门在外也不愁除了运动以外还有什么办法减肥？
除了运动以外还有什么办法减肥？
我要减肥！
现代人的生活饮食不缺，但是大多数的人却忙得没有时间注意自己的健康。 

有些喜爱“吃到饱”的人，总怕花了钱吃不够本的拼命塞东西下肚，甚少考虑自己的胃肠是否受的了，平日又缺乏运动，长久下来，身体越来越向“横”的发展，衣服越买越大号，除了外型的改变，肥胖对於健康也造成一大威胁。 

看看电视上充斥的瘦身机构广告，由此可知现代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗条的身段，实在是两难啊！其实，想要拥有一副标准又健康的好身材并非遥不可及的梦想，只要控制清淡的饮食加上规律的运动，身体自然就会瘦下来，健康是一辈子的事，可是半点也疏忽不得的啊！ 

减肥食谱 

NO.1 

1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 

2.中餐一碗饭+菜 

3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 

4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖） 

5.配合适度运动 

NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法） 

1.起床后...两杯水 

2.早餐...蔬菜汁200cc 

3.中餐...优酪乳500克 

4.晚餐...蔬菜汁200cc 

5.就寝前...1-2杯水 

另外还有叁种方式: 

(1)午餐正常餐 

早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克 

(2)晚餐采正常餐 

早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量 

(3)早晚餐优酪乳 

早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的) 

☆通常实施3-7天即可恢复正常饮食 

NO.3（苹果餐） 

1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） 

2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食 

☆苹果餐吃一天就够了 

NO.4 

1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) 

2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) 

3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类 

☆通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水cc☆ 

NO.5(蜂蜜减肥法) 

1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝) 

2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝) 

3.第四天:只喝蜂蜜 

4.第五六天:正常饮食 

☆通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜 

NO.6(中药饮帖减肥法) 

1.决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。 

2.以六碗水煮开后，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。 

3.每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 

☆服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重后，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。 

塑身按摩法 

1.最好在每天洗完澡后 

2.手弓成杯状拍打全身，或是想塑身的地方 

3.大腿只需拍打内侧 

4.拍打腹部时要在饭前一小时,饭后两小时(就是胃已经消化完了之后,才不会有伤害) 

注意事项 

减肥，其实不难，只要注意： 

1.绝对不吃宵夜，少吃零食 

2.叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物 

3.少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量 

4.减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可) 

5.米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少 

6.食物之烹调,减少用油 

7.请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，「瘦的健康」才是我们的理想！ 


提问者 的感言：不知道第5个会不会有效...不过很简单！我喜欢！嘿嘿 相关知识
其他回答 (6)
除了运动，就是稍微控制一下食量，应该就可以了，
我食量很大...对是很大...这个没办法...少吃了会饿！
多吃黄瓜少睡觉
每天多喝开水，每天喝几大杯。减得很快的。希望你成功。
俪宝姿瘦身胶囊中严格按照配比提取的高效化脂素，和人体内的化脂素是一样的进入人体内后，能充分缩小身体里油脂细胞的体积，呈几何级一样迅速减少，体重没有明显变化时，身材就越来越苗条，曲线越来越来玲珑，减脂时让人倍感轻松、自信。

同时药物能够将大腿、腹部、臀部、脊背、小腿、手臂等全身30多处脂肪快速分解，对脂肪进行全方位不间断的燃烧消耗，减少脂肪赘肉的堆积，最后以热量的形式散发出去。

被称为新一代脂肪杀手的俪宝姿瘦身胶囊能有效的与肠壁、食物中的脂肪细胞结合，彻底切断脂肪形成根源，让你减的放心，不再承受反复肥胖的压力，俪宝姿瘦身胶囊在消除体内脂肪的同时，其独特的香草因子可以充分发挥排毒养颜的奇特功效，身材苗条、容颜靓丽！每天只需两粒，想减哪里减哪里，减肥让你随心所欲。
平时多吃这些东西~~

1.紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。　　
2.芝麻它的“亚麻仁油酸”可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥就轻松得多。　　
3.香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富的钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪积聚，是减肥时候的理想食品。　　
4.苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。　　
5.红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除脂肪。　　
6.木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在身体积聚。7.西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会致肥。　　
7.西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富的钾质，有助减少身体的脂肪和水分积聚。
8.蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀。　　
9.菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。　　
10.西芹西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。　
11.花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次亦可以消除身体脂肪肥肉。　　
12.奇异果除了维他命C是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免积聚过多的脂肪。　　
15.西红柿吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

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