我想锻炼出格斗型肌肉，也就是速度型肌肉。有专业人士可以指教一下吗？我15岁，176cm，体重58kg，适合我的_百度知道
我想锻炼出格斗型肌肉，也就是速度型肌肉。有专业人士可以指教一下吗？我15岁，176cm，体重58kg，适合我的
我有更好的答案
最重要的是刺激肌肉，身蹲起，跑步等运动，仰卧起坐，你可以尝试多做做俯卧撑你好
去健身房试试
你是要当保镖么、
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练健美的肌肉状态与练散打的肌肉状态
不是攻击帖子 别喷我
我去年冬天 身高176 体重140斤
我16岁那年4月份开始练健美 每天玩命的吃 玩命的练
从100斤练到140斤 体脂不知道怎么测量 只知道那时140斤的时候腹肌还是有6块
那时候肌肉很饱满 摸上去硬硬的 尤其是二头和肩膀 早上起床的时候还是很硬
我今年4月份开始接触散打 每天天天就是打沙袋 对练 跑步 很少做力量训练 顶多是做做俯卧撑和仰卧起坐
练到现在差不多一个月了 体重现在是132~135左右 浑身的肌肉很松驰 跳跳绳胸肌跟女人奶子似得会抖
二头捏上去软软的 就比捏脂肪多了许多弹性 全身的肌肉也不像以前一样棱角分明
但是我的爆发力上去很多很多 以前胳膊是35 现在是33 但是跟我一个兄弟（他现在还在练健美）他胳膊大概38左右
跟他扳腕子把他瞬秒
我不记得上次练二头是什么时候了。。。。。
只是觉得以前从（打个比方）0到100加速要3秒左右 而现在只要1秒
问各位达人我现在这肌肉是不是没有以前好 抗击打是不是也没有以前好 肌肉是硬好还是软好
本帖最后由 Rainren 于
15:38 编辑
肌肉僵硬的话会影响速度和爆发力
-难道我长了个包子脸吗，为什么老有狗跟着-
3楼那位什么也不懂，无知至极，进大斌所发的帖子百分百是无意义的骂人贴，是人的话一般不会这样子的，楼主不用理睬它，以免粘上脏东西。
本帖最后由 格斗健118 于
12:12 编辑
楼上的bt愚人怎么到处讨人嫌，谁不烦你你知道吗？你已经出大名啦，群里已经有人把你视频，吹nb的言论，以及你所扮演的黑熊的地址发到全国各大网站，你不是欢迎全国高手去扁你吗？放心，有人帮你达到出名目的
我真希望那些高手能找到我来看看你和我发的所有帖子，明白真相后把你这个乱叫唤的狗乱棍打死&
败类就是这样子的，你干脆去CCTV1去说我和黑熊是一个人吧，或者去最高人民法院检举吧。我要是黑熊我全家不得好死，我要不是黑熊你全家不得好死。&
本帖最后由 Rainren 于
16:26 编辑
这就是某个败类到某前为止发了24个贴，每个主题下面加双引号的回复都是它喷的，这种货简直是瘟疫，大家最好不要染。
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我到现在发了35个主题和576个回复，除了个别是最近骂这混蛋的以外，其他都是很平和很低调的讨论，没有证据都从来不会 肯定的说怎样怎样，而是用：“我认为”“愚见”“建议”“也有可能”等这样的词，我在回复帖子时对新手提出了很多自己的经验和建议，希望能帮助他们。
而这种货进来只是骂人或者攻击人的，简直就是毒虫。
我想奉劝它：“跟我斗嘴，你就是猪嘴；跟我玩文字，你学历太低；跟我说脏话，我工地上几百号民工一人一句能把你淹死；跟我比智商，你等于零；想跟我打吗？你简直就是我玩过的木桩。”你要是说的哪句话在理的话，我还佩服你，关键自从进入大斌后你就不说人话呀！
我不愿和你说什么了，还做不做跟屁虫考虑一下吧。好自为之！
个人看法，我以前也只练健美，后来被我一个从武警退役的兄弟K了一次后，发现力量可以，但是身体的协调不行。就加了现在的剑道，现在周 1 3 5 练健美，周 2 4 6 练剑道，星期天休息。
太勤奋了。&
。。。。。。。。。。。。。。。
有图看看不？
练散打讲究力度、速度，快打快收，尤其在训练击打沙包时快、准、狠，而健美在练器械时讲究持续紧张、顶峰收缩，那么结果肯定是不一样的，我以前学过散打，现在做器械很容易上手，但我练完要放松，需要好看且有型的身板！
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14:16 上传推荐到广播
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