NFL手臂力量最强的四分卫
发布： 19:30:43作者：NFL中国
【NFL手臂力量最强的四分卫】NFL官网近期发了一个小投票：谁是这个联盟手臂力量最强的四分卫？五位候选人分别是：Rodgers，Flacco，Stafford，Wilson，Tannehill。Rodgers暂时处于领先的地位（详情见下图）。也有球迷认为，最强之人在榜单之外。在大家看来，谁是NFL手臂力量最强的四分卫？
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怎么增加手臂的力量。
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做俯卧撑多锻炼！望采纳
一天做多少个？
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太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
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亲，做俯卧撑
举哑铃有用
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出门在外也不愁怎么锻炼手臂力量？_百度知道
怎么锻炼手臂力量？
我想锻炼下手臂力量？不得要领知道的说下
手臂肌肉主要分三个部分：上臂内侧的肱二头肌、上臂外侧的肱三头肌、前臂屈指肌等。经锻炼后，其中肱三头肌体积为最大。 基本动作主要有： 肱二头肌：杠铃（哑铃）弯举、单杠引体向上； 肱三头肌：双杠双臂屈伸（负重）、俯卧撑； 前臂屈指肌：棒上系重物后卷起放下、练腕力。 另外，需要提醒您的是，训练不同安排有不同的效果：大重量少次数训练增力量为主，中重量中次数训练增肌肉为主，小重量多次数训练增耐力为主。你考虑增强肌肉力量，一般每个动作做3组，每组5-8次，以正好能够完成为合适。而且同一块肌肉不要每天都练，以隔天训练为好，同时，适当补充蛋白质高的食物，便于肌肉休息和生长。
手臂，最好的是臂力棒，小臂有木棒转砖。
臂力棒可以先从30开始 然后40 50
砖头，可以从1块到5块，到 10块。祝你成功
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用哑铃锻炼
练拳击，练握力，嗯加油。
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