在学校体育班训练了几个月，发现小腿肌肉好酸，有时候又麻。特别是跑步的时候，脚用不上力气。怎么办
在学校体育班训练了几个月，发现小腿肌肉好酸，有时候又麻。特别是跑步的时候，脚用不上力气。怎么办 10
这个嘛,我也是体育生,我们哪一有不队劲就和教练说让他支招,你这种情况可能是运动后没有放松充分
给小腿放松放松，多踩踩小腿，没事的时候多敲敲小腿。多喝喝盐水，休息几天再看看
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营养赶不上
开始一段时间是这样的
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第三方登录：我已经开始早晨起来跑步有一个星期了,感觉跑完步后心情很舒畅,而且最重要的是没有什么食欲了,虽然早上起床的那一瞬间有点难受,但跑完步后的感觉实在是太爽了　　 有姐妹早上跑步的不?你都坚持多久了,有什么效果吗,进来谈谈啊
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　　我是晚上跑　　　　跑久了屁股会翘...
　　读书的时候可以坚持，上班了隔三岔五的加班，没法
　　我是晚上跑，都一个星期了，为啥米效果呢- -
　　跑过的，早上和晚上的都坚持过，一跑就会瘦，还容易累，睡不着，大概身体有点弱，不适合剧烈运动。
　　我也是工作后好久没有跑了。现在才坚持了1个星期。可是据说常跑步小腿会变粗。我只有改成在家里做仰卧起坐了。呵呵。
　　姑娘们都跑多久啊
　　为什么说跑步小腿会粗？连田径的女的腿部线条都挺美的呀！
　　我之前坚持了3个多月 　　可是同事MM们都劝 我不不要再跑了　　说会让腿腿越跑越粗　　本来我的腿腿都属于粗壮型的！！　　哎　　只有放弃　　做些有氧运动的　　就好了 　　
　　每天都跑我是受不了的，一般我跑两天休一天，每次跑30分钟，慢跑，但是为什么我跑步越跑胃口越好，郁闷！
　　早上时间一分一秒都珍贵呀　　连早饭都没时间在家里吃，别说跑步了　　另外很好奇，跑完步，还要洗澡，还要洗头。得多早起床呀？
　　我每天早上跑四十分钟,晚上跑四十五分钟,跑了五天了,一点也没节食,瘦了三斤
　　为啥我跑了7天，都超过45分钟，有节食，还一斤没瘦？没天理阿~~~~
　　跑步不会使小腿粗的啦，只要做好拉伸就可以了，我也打算开始跑步，LZ，你每天跑两次？　　
　　　　　　作者：julia5210　回复日期：　22:49:22　
　　　　为啥我跑了7天，都超过45分钟，有节食，还一斤没瘦？没天理阿~~~~　　～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～　　其实瘦瘦没那么快，我那会跑步的时候也是感觉没有瘦，不过后来才慢慢反应过来，瘦了。　　把运动当作一种生活态度和习惯，而不是减肥，可以带来健康，这样就轻松很多
　　我也在计划了,之前跑过一段时间,感觉很好
　　慢跑不会粗壮，快跑会　　可以观察一下田径运动员，比较跑长跑和短跑运动员的腿型　　长跑的运动员腿非常漂亮　　短跑的小腿肚子很发达　　我也开始晨跑了，每天早上跑40分钟　　大家都坚持吧
　　我想问大家跑步的时候水啊毛巾啊是怎么带的?
　　跟父母同住的时候，天天给他们揪起来陪他们马拉松，绝对的50公里，不过我只能跑5000米。结婚后就懒了，能坚持每天晚上快走就算不错了。
　　50公里，你爹妈够残酷啊
　　从三月底一直坚持晚上跑　　30分钟多点,一般跑六圈再走两圈　　跑完回家戒掉零食　　感觉皮肤好了不少，几乎不长豆了，生理期也很少　　瘦倒是没什么感觉　　就是人气色好了，心情也舒畅　　还会一直坚持下去的
　　我坚持了一个月了，开始是每天跑5000米。后来要带孩子没时间就改成一星期徒步两次，每次1小时，呵呵。　　　　瘦没瘦，但是线条紧了很多，显瘦。　　　　皮肤好了，气色好了，对心情也有好处，生理期也正常不少，以前拖拖拉拉，量又少。　　　　有人说坚持四星期就可以培养一个好习惯，的确如此，我现在不跑不走会难受。
　　我这一次跑步是第五天了,也减了几斤.　　　　我是快走一个小时然后再跑回来,七公里应该有.　　　　我要做的就是瘦下来后如何让自己不再胡吃海塞地复胖.
　　学校里规定要晨跑还打卡···　　不过上次有个同学和我说 早上晨跑是不健康的 容易脑缺氧还是什么的···　　然后大家批斗了一顿学校···
　　姐妹们，我又来啦　　　　 最近早晚都跑步，还做瑜珈，晚上回来一洗澡我就只想往床上爬，所以也没来更新。今天晚上去称了下体重，只少了两斤，但很多人都说我瘦了不少，可能是线条更紧了吧。　　　　 大家都要加油哦，跑步的好处真是多
　　　　楼主，你一般几点起来跑啊？我跑过，6点起来，然后吃早餐，然后睡，哈哈。
　　作者：julia5210　回复日期：　22:49:22　
　　　　为啥我跑了7天，都超过45分钟，有节食，还一斤没瘦？没天理阿~~~~　　　　------------------------------------------------------　　我都跑了一个多月了，还控制了晚餐的　　也一点没瘦，只是脸色好了　　唉...我的肥PP和大象腿可怎么办啊　　眼看夏天就到了，我衣服没一件穿得进去的，　　幸好我们的夏季工装是一年一换的，不然就惨了
　　作者：雷劈阁阁主　回复日期：　20:54:04　
　　　　　　　　楼主，你一般几点起来跑啊？我跑过，6点起来，然后吃早餐，然后睡，哈哈。　　 　　 　　前段时间是六点起床，但我发现我去跑的时候别人都已经打转了，所以我把时间提前了二十分钟，五点四十就起床
　　楼主，跑步能减小肚子上的肉吗，我也想跑步
　　每天在坚持做瑜伽 时间不长 20分钟 ……
　　我隔天跑一次，30分钟，发现瘦小腹～～～
　　跑完做拉伸是怎么拉伸啊
　　MM，你现在还有没有坚持呢？　　
　　汗一个，我是从小学开始每逢假期就跑的，导致现在成为超级无敌大粗腿，周遭tx都劝我，别跑了吧，，所以我放弃了~~不过话说回来，本人身体素质不是一般的好
　　晚上十点多去体育场跑十圈左右吧　　跑了两周没什么效果　　不跑了。。。
　　我昨天也开始跑了，闹钟闹到五点半左右，赖十分钟的床，然后去跑步，第一天跑了感觉胃不是很舒服，不过今天跑就适应了。。。　　　　我是打算一点点累加的，今天跑了十分钟，过几天再加上去。。。　　虽然时间短没有出汗，但是跑步的感觉真的蛮好的。。。　　　　我相信跑步能瘦大腿啦，几天前我跳绳，只有小腿酸痛，跑步了才发现大腿也开始酸痛。。　　　　LZ，你很少来更新哪，让我们都坚持跑步吧，不管对减肥还是对健康都是有利的。。。加油。。。不过我主要是想为了健康啦，呵呵
　　我是原地跑　　　　每天晚上1个小时慢跑　　　　很舒服　　　　坚持一个月了　　　　决定尽量一直保持下去 据说延缓衰老
　　跳绳3333个，哈哈哈，我承认我有点神经。非喜欢这样的单数。　　或者原地跑1小时。很舒服。体重没什么变化。但是，很精神，皮肤很紧的样子
　　能坚持运动都是好的
　　准备恢复我的健身计划了。停了半年，再不恢复就真的要发胖了。
　　我觉得还是晚上跑好吧，跑完了洗个澡，睡觉。
　　不知道跑步能不能增肥
　　我也觉得晚上锻炼比较好,锻炼完收一会汗,洗澡睡觉,睡得很好,不过不要太过剧烈的运动就行,而且晚上锻炼也会督促自己晚饭不要吃得太多和太饱,不然会很难受.
　　早上跑步不好，最好晚上跑，
　　早上没时间也没这个动力.都是晚上跑..　　很有效果跑了人很舒服.　　呵呵.我跑二天休息一天的..
　　我早上半小时晚上一小时的慢跑的.　　我觉得跑完之后很舒服.　　都不想停下来.　　而且慢跑完做拉伸是不会让小腿粗的.
　　我倒是觉得早上跑的话，生活很规律，满好的，其实无所谓早上跑还是晚上跑好不好的问题，我跑了这么久也美见出啥问题，关键是你什么时候想运动吧。。。　　　　
　　我跑了一段时间，累到没什么，就是太枯燥了，度分如年。现在我都在家里跑，边看电视。
　　最近一直在坚持早上起来跑步，感觉很好，反而爱上了早上锻炼了。。。跑步带动我开始新的一天。。　　　　我觉得早上的时间最好掌握，晚上的话也许有事情，也许要出去玩，很难坚持每天跑。。
　　原来坚持晨跑过一个月,后来停了.正好今天早上又开始跑了,起床刷牙后,喝一杯温开水,开始锻炼,跑完后再喝一杯温开水,感觉很好的.在花园原地跑,做做伸展运动,一共一个小时,感觉全身很舒展,不那么紧紧的.我会坚持下去的,我计划晚上做三十个仰卧起座,早上跑步.希望大家都坚持
　　汗，楼主都弃楼了，我现在都改晚上跑了，早上没什么时间
　　1. 都说跑步只要一旦停下来就会胖，我觉得不太正确，我去年夏天开始慢跑，基本也是一周3-4次吧，然后到了冬天就停下来了，至今没有胖出来，我最近又开始恢复跑步了。　　　　2. 我觉得对女孩子来说慢跑比较好，步子不要太大，不要急于跑完几圈， 最好能够坚持30分钟以上。 但是一定要给自己订个目标，从起点跑，一定要到终点才可以休息放下脚步，就算步子再沉重也要坚持，靠快走也要完成。 　　　　3. 我最近在节食。 早上一杯自己做的果汁，中午米饭一俩，然后一点蔬菜，基本不吃肉，晚上的话， 也是蔬菜，吃个5-7分饱，而且晚上我绝对不吃肉。 这样子的话，就可以稍微有点体力，然后吃过晚饭30-45分钟后去跑个30分钟。
不过有时候，晚上不进食，我是不敢跑的，连散步的力气都没有了。　　　　　　尽供姐妹们参考交流
　　还要补充一点的是除了跑步可以让腿部线条好看外，还可以让腰部线条完美，可以瘦腰，不过我最近发现还会瘦手臂呢　　
　　作者：zhongzhong112　回复日期：　22:11:56　
　　　　我跑了一段时间，累到没什么，就是太枯燥了，度分如年。现在我都在家里跑，边看电视。　　——————　　我和你一样。不过边看电视边跑也好难熬……　　但为了减肥……　　唉……　　
　　我也是有跑步的，要上班，有时候晚上出去玩了，第二天起床好痛苦的，然后就宁愿多睡1小时了。。。。　　　　最主要是时间问题。。。。。
　　我是晚上跑，两天一次，25分钟左右，跑完浑身冒汗，回家洗澡。而且我只要一段时间不跑就会失眠…最近老下雨，昨晚就又没睡好。我从高中开始跑的，已经坚持7年了。
　　不无聊呀，戴着mp3跑，或者找人一起跑，连跑步带拉伸带洗澡一般一个半小时左右。
　　我是晚上跑，但是和LZ一样，本来想吃东西的，跑完就不想吃了~
　　作者：julia5210　回复日期：　22:49:22　 　　　　　　为啥我跑了7天，都超过45分钟，有节食，还一斤没瘦？没天理阿~~~~　　——————————————————　　我跑一个月了，开始一周确实不瘦，估计脂肪得先被调动起来，再坚持，就会看到效果的。
　　我晚上跑1小时，晚上跑比早上跑对减肥效果好，没有每天坚持，因为我的工作是要出差的，所以只是在家的时候跑，一周大概2-3次吧，一个月瘦了6斤，没节食，还一度吃了火锅啥的，感觉很好，就这个速度健康减个几个月，我就比较满意了
　　我刚开始，准备每周跑三次，每次慢跑加快走一个半小时。一方面也想瘦身，更重要的是想提高身体抵抗力，我希望自己能坚持下去。以后再来汇报。　　
　　我都晚上跑的　　一般一周也就是2-3次
　　在家里的跑步机上跑会不会有效果啊？我也想跑，但是怕出门
　　我在网上看到的，不要在跑步机上跑，因为重复对骨头同一种刺激，会损伤骨头的。大家去网上搜一下就会知道的。　　
　　女人不清楚！　　我每天下午5点出去先走1公里，然后跑2公里，回家！　　晚上11点出去散步，徒步来回行走6.5公里。　　每天如此！　　身高178CM　　体重60KG
　　我坚持晚上跑步快二十天了吧。　　每天就跑5圈，2000米。和楼上的比好像跑是不算多。　　就希望自己能坚持吧，把身体锻炼好就好了。　　
　　我坚持2年了
　　在跑步的时候要注意眼睛要直视前方不要老是左摇右摆的晃头，盯着前面的事物给自己动力：我要跑到那里，我要去到哪里。跑步鞋www.paixie.net/p-m.html左顾右盼不仅会影响效率，还会让你的心情变得更加糟糕，越跑越失去动力，所以想要跑步减肥的人记住。
　　@丑奴儿空空 8楼
23:27:46　　我之前坚持了3个多月　　可是同事MM们都劝 我不不要再跑了　　说会让腿腿越跑越粗　　本来我的腿腿都属于粗壮型的！！　　哎　　只有放弃　　做些有氧运动的　　就好了　　-----------------------------　　你跑3个多月，瘦没有？
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