体育中考要到了，中考项目是400米跑步。有什么最快提高速度的方法？_百度知道
体育中考要到了，中考项目是400米跑步。有什么最快提高速度的方法？
不怕艰难，但是要最科学最有效率的提高跑步速度。且需要时间比较短，初三时间很紧。所以请大家出个训练方案。还有80天而已了。大家快点出出招啊！！！！我要的是训练方案！！！！！我要的是训练方案！！！！！！！！！！！！！
修改一下，是200米。
提问者采纳
告诉你，我也是练跑步的！用前脚掌使劲蹬地，尽量迈大步，双手用力挥舞，给上劲。反正我现在400米能跑1分钟多点吧。还有就是头最好向上抬一点点，快到终点时，使劲往前伸！！
提问者评价
迈大步，感觉没有速度。
其他类似问题
为您推荐：
体育中考的相关知识
其他3条回答
每天强化训练！坚持就是胜利!
我去年就是每天抽出一个小时练这些项目，同时天天在小区绕圈跑
但是初三了时间很少，一个小时我觉得有点多。而且我现在29s的水平，满分是24.4s。才剩下80天，要提高三秒多，有难度啊。还是要科学的训练方案。
我记得初三是考800米啊400的话多练一下变速训练，每天进行几次200米的冲刺训练，同时注意练一下自己的肺活量，同时每天400米来一组800米的话建议每天跑1500米（不行的话最好是1000米以上），然后尝试绑着沙袋跑，也要进行几组200米的冲刺训练，以利于最后的冲刺初三学习较紧，建议每天坚持跑400米（或800米）适当提速，然后200米的训练可隔一天或两天进行绑沙袋时间不要太长最后呢，就是注意安全，最近不要受伤，然后祝你考试成功~
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁我想问一下赞美800米跑步这个项目的句子,大约4句就行_百度作业帮
我想问一下赞美800米跑步这个项目的句子,大约4句就行
我想问一下赞美800米跑步这个项目的句子,大约4句就行
1 800米跑步是非常健康的运动项目800-meter run is a very healthy sport2 800米跑步可以锻炼我们身体的大部分肌肉,使我们变得更加强壮800-meter run,we can exercise the body most of the muscle so that we become stronger3 我们都喜欢800米跑步,它可以让我们全家能够早上在一起运动得到无限快乐We all like to run 800 meters,which will enable us to the whole family can get unlimited campaign together in the morning happy4 800米跑步可以锻炼我们的意志力,使我们变得更加坚强800-meter runners can exercise our willpower,so that we become stronger运动会前夕，甲、乙、丙、丁四位同学进行100米跑步项目训练，每人5次跑步成绩的平均数均是13秒2，方差（单位：s 2 ）分别为s 甲
2 =0.56，s 乙
2 =0.60，s 丙
2 =0.50，s 丁
2 =0.45，则成绩_百度作业帮
运动会前夕，甲、乙、丙、丁四位同学进行100米跑步项目训练，每人5次跑步成绩的平均数均是13秒2，方差（单位：s 2 ）分别为s 甲
2 =0.56，s 乙
2 =0.60，s 丙
2 =0.50，s 丁
2 =0.45，则成绩
运动会前夕，甲、乙、丙、丁四位同学进行100米跑步项目训练，每人5次跑步成绩的平均数均是13秒2，方差（单位：s 2 ）分别为s 甲
2 =0.56，s 乙
2 =0.60，s 丙
2 =0.50，s 丁
2 =0.45，则成绩最稳定的是______．（填“甲”或“乙”或“丙”或“丁”）
2 =0.56，s 乙
2 =0.60，s 丙
2 =0.50，s 丁
2 =0.45，∴s 丁
2 ，∴丁的成绩最稳定．故填丁．糖的营养功用有哪些？糖的功能特点是哪些？如何为3000米跑步项目补充糖？_百度知道
糖的营养功用有哪些？糖的功能特点是哪些？如何为3000米跑步项目补充糖？
越详细越好！！谢谢
提问者采纳
糖可分为单糖、寡糖和多糖三类。糖的功用主要是给身体提供能量，其能量可分为直接需要的能量和储存的能量，储存的能量又可分为肝脏中储存的肝糖原和肌肉中储存的肌糖原。而运动用的主要是肌糖原。糖的营养功能除了功能外，还是组织的构成成分，充分的糖的供应，能减少体内蛋白质在能量供应上浪费。糖还能抵抗酮症酸中毒。脂肪酸分解所产生的乙酰基需要与草酸乙酸结合后进入三羧酸循环，当碳水化合物供应不足时，草酸乙酸就会减少，这时候，因脂肪酸不能彻底氧化而产生过多酮体，以致产生酮血症或酮尿症。糖类经糖醛酸途径生成的葡萄糖醛酸，是体内一种重要的一种结合解毒剂，在肝脏中能于许多有毒物质结合，以消除和减轻这些有毒物质的毒性或生物活性，从而起到解毒作用。糖类的功能特点是供应能量及时，储存量少，少吃一顿饭，能量就连不起来了，如果不能连续吃饭供能，再需要的能量就得动员脂肪来供应了。但是，脂肪和糖类就不同了，脂肪供能没有氧气可不行啊，所以，在长跑的时候，很难用上派场，但是糖类就不同了，糖类可以在没有氧气的时候还照样供能，因为糖类可以进行酵解。这是糖类比脂肪在供能上的一大优势，是在剧烈运动时候，最好的能量。在为3000米跑步项目补充糖类的时候，需要注意是运动前一天就要补充，否则是很难使进入体内的糖类进入肌肉保存，运动的当天是补充肝糖原，是为了及时用的，也就是刚开始运动时候用的，没有这个肝糖原也是不行的，如果没有充足的肝糖原，那么，就没有虎头，而肌糖原可作为龙尾。不过，这些糖原的储存量也是可以锻炼的，素有锻炼的人，这些储存量都远远大于那么从来不锻炼的人。脂肪也很重要，在运动开始的时候，氧气的供应是充足的，但是运动在20分钟后脂肪才开始动员进入战斗。所以，补充适量的脂肪也是很有必要的。对于能量的理解，我们可以用钱包作为比喻来说明，我们体内的葡萄糖就好像是我们的钱包，随时都可以取钱用，很方便。我们体内的糖原，就好像是我们的短期存款，虽然能用，但是就没有钱包里的钱那么方便用了，而脂肪虽然能量多，但是就像我们的定期存款，用起来很不方便。所以，当时的运动，主要还是要靠体内的葡萄糖。
提问者评价
太给力了，你的回答完美地解决了我的问题，非常感谢！
其他类似问题
为您推荐：
其他1条回答
一般人们吃下去de糖类淀粉都会分解成葡萄糖，在嘴中初步分解，胃中基本上分解完了。葡萄糖是活细胞的主要能量来源，转换成atp可直接供人体使用。跑步完后，可引用戴糖分的水。不过我建议在加点盐。一般来说，3000跑后出大量汗水，需要补充无机盐
跑步的相关知识
等待您来回答
下载知道APP
随时随地咨询
出门在外也不愁}