运动后多久才能吃东西？？ - 薄荷减肥论坛
运动后多久才能吃东西？？&
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听说是不能吃，，，因为会吸收得相当彻底相当快，，那么要过多久才能吃呢？？？
版主留言亲可以看下这里：/course/view/5
when you go to Britain,no one knows what you used to be,and donnot let them know anymore.
自己顶自己顶
when you go to Britain,no one knows what you used to be,and donnot let them know anymore.
我本身减到83斤了。后来就是因为运动完接着马上吃东西。体重慢慢又回到90斤。运动后真的不能马上吃东西。至少也要一个小时吧！
努力打造我的小模样儿
只要鱼丸写道：
我本身减到83斤了。后来就是因为运动完接着马上吃东西。体重慢慢又回到90斤。运动后真的不能马上吃东西。至少也要一个小时吧！
嗯，看来是真的也，，谢谢亲啊
when you go to Britain,no one knows what you used to be,and donnot let them know anymore.
运动完马上喝蛋白质粉混牛奶的路过。。。。
嘴巴非常毒，又懒得解释，直接改头像说话吧，去年夏天71KG左右，目前75，力量训练以大重量，低次数，以及各类体能，爆发力训练为主。我就那句话，大多数人减肥之前还是先回家学会看书和用搜索引擎，少上网伸手，少凭经验做事。
因为住校 学习紧张& 好就不运动了的人飘过
我只有在假期才运动,& 不过我是学跳舞的
一般过了跳完半个小时就洗澡(因为舞蹈课在傍晚)
然后再出来吃饭& 大概隔一个小时左右
　　　　　　　　　
增高目标:167。
然后变成一个体重43KG的吃不胖的排骨
liu900211写道：
运动完马上喝蛋白质粉混牛奶的路过。。。。
听说这样的话会嗖嗖地长肌肉，以前有一个男同学为了长肌肉就是这么干的，，只是不记得他是运动前吃还是之后咯
when you go to Britain,no one knows what you used to be,and donnot let them know anymore.
SarahBlair写道：
liu900211写道：
运动完马上喝蛋白质粉混牛奶的路过。。。。
听说这样的话会嗖嗖地长肌肉，以前有一个男同学为了长肌肉就是这么干的，，只是不记得他是运动前吃还是之后咯
就是为了长肌肉才这么干的。。。
嘴巴非常毒，又懒得解释，直接改头像说话吧，去年夏天71KG左右，目前75，力量训练以大重量，低次数，以及各类体能，爆发力训练为主。我就那句话，大多数人减肥之前还是先回家学会看书和用搜索引擎，少上网伸手，少凭经验做事。锻炼后多久才吃饭为好_百度知道
锻炼后多久才吃饭为好
我是学生放学回来喜欢做下俯卧撑 问下做完多久好才吃饭才好
但平常的饮食也能补充电解质，或是新鲜的水果，例如咖啡和茶，所以水比运动饮料更好，会令你体内水份的补充不足。若在运动后两小时还没有吃正餐的话，或是优酪乳。运动后运动过后大约一小时后再吃东西。这样会让你运动时更有劲，因为咖啡因也有利尿的作用，而且同时可以补充水份.虽然运动饮料可以补充流失的电解质运动前你最好在运动前1到2小时之间吃些高纤饼干、葡萄干.运动后避免引用含有咖啡因的饮料。不过我这在这里建议A，可以再吃固体状的食物补充糖类和蛋白质，因为运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物。B
参考资料：
运动后一般一小时左右再吃吧，否则会造成消化不好，因为运动时血液集中流向肌肉，如果锻炼完马上就吃饭，血液还不能很快流向胃部，就会影响胃部的消化功能，反之也是同样的道理，运动前如果吃正餐的话，也要在一小时前
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锻炼完之后休息几分钟就可以进食，但饭后半小时内最好别做运动，希望有帮到你~O(∩_∩)O~
要看运动量的大小
运动量小可适当休息一小会吃饭没问题的
运动量大休息时间长一点1小时左右同时也要看自己的恢复能力
恢复快时间少 慢就时间长
马上吃就行。俯卧撑消耗不了多少体力。不会刺激到身体
貌似是半小时后以后吧。
最少得半个小时以后！
一般剧烈运动之后需要15-30分钟吧
30 mins zuo you ba
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出门在外也不愁健身完后多久可以吃东西？最好吃什么？_百度知道
健身完后多久可以吃东西？最好吃什么？
正在减肥的是不是健身的时候不能喝水呀？
提问者采纳
健身不喝水是最大的错误,水份在人体内占百分之75,缺水容易造成脑部以及肌肉缺氧,锻炼的时候也要喝水,但是不要太多. 锻炼完以后40分钟后方可进食,以蛋白质吸收为主,水果蔬菜为辅. 训俯讥碘客鄢九碉循冬末练前要补充碳水化合物
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健身完后半小时到2小时内补偿点东西是最佳的时候 可以适当的补偿点碳水化合物 好吸收的东西 如香蕉 运动饮料 面包等 燕麦 或则是蜂蜜 还有蛋白质也是最重要不能忽视的 最佳的就数蛋白粉啦 好吸收 还有就是鸡蛋白 不推荐肉类 吸收的时间比较长的 糖分也是必不可少的 大米 面包 馒头里面都含有糖分 有条件的可以补充点水果 西瓜 香蕉 苹果是最佳的。 健身的时候最好补偿健身饮料 如佳得乐 脉动等 健身时俯讥碘客鄢九碉循冬末候喝水会越喝越干 因为出汗的时候会大量的流失电解质 跟纳 应该对应的喝健身饮料。希望对你有所帮助
健身后半小时就可以吃流食了，吃饭最好在一个小时以后。健身的时候最好不喝水，待中间休息时再喝。 如果你想减肥的效果更好，更快的话，晚餐最好少吃，或不吃。如果饥饿难耐的话，吃一些没有热量有很饱的食物，比如大碴子粥等等。
健身前一个小时喝水，健身结束后半小时再喝水 一般都是健身结束后半小时再吃东西，如果是晚上，最好就不要吃东西了，最好是吃水果和瓜果（青瓜）
吃东西的相关知识
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